Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь

Опрос

Худая девушка – красивая девушка?





Спортивная жизнь, виды спорта для девушек


Худеем с обручем

Тебе хочется иметь осиную талию и красивые, упругие бедра, но ты не знаешь, как это сделать? Можно мучить себя тренировками, приседать сто раз в день, качать пресс, бегать, чтобы бедра стали подтянутые и упругие, а можно всего-навсего взять обруч, и под музыку крутить его по несколько минут в день. Начните прямо сейчас!
Ты сможешь с помощью обруча для похудения вернуть своей талии красивый пресс и привычную стройность, ведь полный сеанс спортивных нагрузок на твой организм – это всего лишь один сеанс кручения обруча. Во время кручения обруча ты не только укрепляешь мышцы пресса и живота, но еще и бедер, если ты будешь крутить обруч во всех проблемных местах.
А еще обруч для похудания способствует сжиганию жира, калорий, улучшает лимфоотток, а это в свою очередь устраняет целлюлит и снижает вероятность появления его. Благодаря упражнениям с обручем у тебя будет стройная красивая фигура, подтянутые бедра и живот.

 
Делаем талию

Если вы сидите на диете регулярно и ваши руки и ноги стали стройными, а живот по-прежнему в складках, то вам помогут эти упражнения.
•    Начнем – с круговой тренировки в зале: в режиме нон-стоп делаем серию упражнений на разных тренажерах. Делаем передышку на 1-2 минуты после каждого круга, а после этого проходим еще 1-2 круга. Упражнения делаются очень энергично. Работайте на первых порах с легким весом, постепенно по 1-2 кг добавляя в неделю. Вы будете чувствовать сопротивление, но оно мешать делать необходимое количество повторов не должно.
•    Круговую тренировку 2-3 раза в неделю дополняйте занятиями аэробикой или на кардиотренажерах. Виды упражнений нужно выбирать такие, которые будут заставлять работать все мышцы тела, а не только одних ног – так вы больше калорий будете сжигать.
Лучше не пользоваться степперами и велотренажерами, а вот танцевальные уроки, степ-аэробика, эллиптические тренажеры,

 
Плюсы физической активности

Значение физической активности (занятий физкультурой дома или фитнесом в клубе) – от повышения самоуважения и уверенности до предупреждения хронических заболеваний – трудно игнорировать. Хотите в этом убедиться? Проверьте несколько конкретных способов на себе, которые вашу жизнь помогут улучшить.
1.Улучшаем настроение.
После напряженного дня хотите выпустить пар? Вам помогут успокоиться оживленная 30-минутная прогулка или в тренажерном фитнес-зале упражнения.
Стимулируют физические упражнения выработку химических веществ, которые чувствовать позволяют себя более расслабленным и счастливым, чем вы чувствовали себя до них. Упражнения даже уменьшают тревогу и ослабляют депрессию.  
2.Боремся с хроническими заболеваниями

 
Красивая грудь

Женская грудь требует своевременной коррекции и специального ухода. Кроме хирургических методов и косметологических процедур, есть такой доступный и очень простой метод, как для груди специальная гимнастика, с помощью которой можно предотвратить дряблость и обвисание кожи, увеличить маленькую грудь, или же наоборот, уменьшить.
Необходимо при занятиях спортом быть в бюстгальтере, чтобы грудь не подвергалась провисанию и тряске под собственной тяжестью.
Для увеличения груди.
•    Для того чтобы увеличить маленькую грудь, нужно выполнять все виды жимов (с гантелями и штангой) в наклонном и горизонтальном положениях.
•    Если нарастить мышечную массу нужно по центру (где выпуклая ложбинка должна быть, а не «плоская доска»), сведите руки друг к другу и делайте отжимы.

 
«Предыдущая  ·  1  ·  2  ·  3  ·  4  ·  5  ·  6  ·  7  ·  8  ·  9  ·  Следующая»

Страница 8 из 9


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.