|
|
 Бороться с целлюлитом необходимо комплексно. Нужно, в первую очередь, следить за своим питанием, такого контроля может вполне хватить, если у вас начальная стадия целлюлита, и вы сможете запросто избавиться от «апельсиновой корки».
А жестокие меры необходимо принять тем – у кого с целлюлитом дела обстоят, посерьезней. Необходимы еще и физические упражнения, кроме косметических процедур.
Итак, займемся физическими упражнениями:
Перемещаем ноги по кругу.
Встаньте на четвереньки, на пол, правую ногу выпрямите назад и приподнимите вверх. Очертите ногой полукруг, и перенесите ее вперед так, чтобы носок павой ноги коснулся пола как можно ближе к руке. После чего нога возвращается в исходное положение, очертив полукруг
|
|
 Тебе хочется иметь осиную талию и красивые, упругие бедра, но ты не знаешь, как это сделать? Можно мучить себя тренировками, приседать сто раз в день, качать пресс, бегать, чтобы бедра стали подтянутые и упругие, а можно всего-навсего взять обруч, и под музыку крутить его по несколько минут в день. Начните прямо сейчас!
Ты сможешь с помощью обруча для похудения вернуть своей талии красивый пресс и привычную стройность, ведь полный сеанс спортивных нагрузок на твой организм – это всего лишь один сеанс кручения обруча. Во время кручения обруча ты не только укрепляешь мышцы пресса и живота, но еще и бедер, если ты будешь крутить обруч во всех проблемных местах.
А еще обруч для похудания способствует сжиганию жира, калорий, улучшает лимфоотток, а это в свою очередь устраняет целлюлит и снижает вероятность появления его. Благодаря упражнениям с обручем у тебя будет стройная красивая фигура, подтянутые бедра и живот.
|
|
 Если вы сидите на диете регулярно и ваши руки и ноги стали стройными, а живот по-прежнему в складках, то вам помогут эти упражнения.
• Начнем – с круговой тренировки в зале: в режиме нон-стоп делаем серию упражнений на разных тренажерах. Делаем передышку на 1-2 минуты после каждого круга, а после этого проходим еще 1-2 круга. Упражнения делаются очень энергично. Работайте на первых порах с легким весом, постепенно по 1-2 кг добавляя в неделю. Вы будете чувствовать сопротивление, но оно мешать делать необходимое количество повторов не должно.
• Круговую тренировку 2-3 раза в неделю дополняйте занятиями аэробикой или на кардиотренажерах. Виды упражнений нужно выбирать такие, которые будут заставлять работать все мышцы тела, а не только одних ног – так вы больше калорий будете сжигать.
Лучше не пользоваться степперами и велотренажерами, а вот танцевальные уроки, степ-аэробика, эллиптические тренажеры,
|
|
 Значение физической активности (занятий физкультурой дома или фитнесом в клубе) – от повышения самоуважения и уверенности до предупреждения хронических заболеваний – трудно игнорировать. Хотите в этом убедиться? Проверьте несколько конкретных способов на себе, которые вашу жизнь помогут улучшить.
1.Улучшаем настроение.
После напряженного дня хотите выпустить пар? Вам помогут успокоиться оживленная 30-минутная прогулка или в тренажерном фитнес-зале упражнения.
Стимулируют физические упражнения выработку химических веществ, которые чувствовать позволяют себя более расслабленным и счастливым, чем вы чувствовали себя до них. Упражнения даже уменьшают тревогу и ослабляют депрессию.
2.Боремся с хроническими заболеваниями
|
|
|
|
|
Страница 8 из 9 |
Спортивная Жизнь
