Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь

Опрос

Как вы относитесь к культу самостоятельной женщины.





Спортивная жизнь, виды спорта для девушек


Худеем с обручем

Тебе хочется иметь осиную талию и красивые, упругие бедра, но ты не знаешь, как это сделать? Можно мучить себя тренировками, приседать сто раз в день, качать пресс, бегать, чтобы бедра стали подтянутые и упругие, а можно всего-навсего взять обруч, и под музыку крутить его по несколько минут в день. Начните прямо сейчас!
Ты сможешь с помощью обруча для похудения вернуть своей талии красивый пресс и привычную стройность, ведь полный сеанс спортивных нагрузок на твой организм – это всего лишь один сеанс кручения обруча. Во время кручения обруча ты не только укрепляешь мышцы пресса и живота, но еще и бедер, если ты будешь крутить обруч во всех проблемных местах.
А еще обруч для похудания способствует сжиганию жира, калорий, улучшает лимфоотток, а это в свою очередь устраняет целлюлит и снижает вероятность появления его. Благодаря упражнениям с обручем у тебя будет стройная красивая фигура, подтянутые бедра и живот.

 
Делаем талию

Если вы сидите на диете регулярно и ваши руки и ноги стали стройными, а живот по-прежнему в складках, то вам помогут эти упражнения.
•    Начнем – с круговой тренировки в зале: в режиме нон-стоп делаем серию упражнений на разных тренажерах. Делаем передышку на 1-2 минуты после каждого круга, а после этого проходим еще 1-2 круга. Упражнения делаются очень энергично. Работайте на первых порах с легким весом, постепенно по 1-2 кг добавляя в неделю. Вы будете чувствовать сопротивление, но оно мешать делать необходимое количество повторов не должно.
•    Круговую тренировку 2-3 раза в неделю дополняйте занятиями аэробикой или на кардиотренажерах. Виды упражнений нужно выбирать такие, которые будут заставлять работать все мышцы тела, а не только одних ног – так вы больше калорий будете сжигать.
Лучше не пользоваться степперами и велотренажерами, а вот танцевальные уроки, степ-аэробика, эллиптические тренажеры,

 
Плюсы физической активности

Значение физической активности (занятий физкультурой дома или фитнесом в клубе) – от повышения самоуважения и уверенности до предупреждения хронических заболеваний – трудно игнорировать. Хотите в этом убедиться? Проверьте несколько конкретных способов на себе, которые вашу жизнь помогут улучшить.
1.Улучшаем настроение.
После напряженного дня хотите выпустить пар? Вам помогут успокоиться оживленная 30-минутная прогулка или в тренажерном фитнес-зале упражнения.
Стимулируют физические упражнения выработку химических веществ, которые чувствовать позволяют себя более расслабленным и счастливым, чем вы чувствовали себя до них. Упражнения даже уменьшают тревогу и ослабляют депрессию.  
2.Боремся с хроническими заболеваниями

 
Красивая грудь

Женская грудь требует своевременной коррекции и специального ухода. Кроме хирургических методов и косметологических процедур, есть такой доступный и очень простой метод, как для груди специальная гимнастика, с помощью которой можно предотвратить дряблость и обвисание кожи, увеличить маленькую грудь, или же наоборот, уменьшить.
Необходимо при занятиях спортом быть в бюстгальтере, чтобы грудь не подвергалась провисанию и тряске под собственной тяжестью.
Для увеличения груди.
•    Для того чтобы увеличить маленькую грудь, нужно выполнять все виды жимов (с гантелями и штангой) в наклонном и горизонтальном положениях.
•    Если нарастить мышечную массу нужно по центру (где выпуклая ложбинка должна быть, а не «плоская доска»), сведите руки друг к другу и делайте отжимы.

 
«Предыдущая  ·  1  ·  2  ·  3  ·  4  ·  5  ·  6  ·  7  ·  8  ·  9  ·  Следующая»

Страница 8 из 9


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.