Леди Грез Спортивная Жизнь Боремся с целлюлитом

Опрос

Стоит ли платить за мужчину?





Боремся с целлюлитом

Боремся с целлюлитомБороться с целлюлитом необходимо комплексно. Нужно, в первую очередь, следить за своим питанием, такого контроля может вполне хватить, если у вас начальная стадия целлюлита, и вы сможете запросто избавиться от «апельсиновой корки».
А жестокие меры необходимо принять тем – у кого с целлюлитом дела обстоят, посерьезней. Необходимы еще и физические упражнения, кроме косметических процедур.
Итак, займемся физическими упражнениями:
Перемещаем ноги по кругу.
Встаньте на четвереньки, на пол, правую ногу выпрямите назад и приподнимите вверх. Очертите ногой полукруг, и перенесите ее вперед так, чтобы носок павой ноги коснулся пола как можно ближе к руке. После чего нога возвращается в исходное положение, очертив полукруг

. То же повторить и левой ногой. Сделать по 10 раз на каждую ногу в 2 подхода.
Подъем ноги.    
Сели, согнули перед собой правую ногу, колено на полу лежит. Отведите левую ногу в сторону и выпрямите ее, тянем носок на себя. Упритесь руками в пол. Опускайте и поднимайте прямую ногу. Повторить по 15 раз каждой ногой в 2 подхода.
Наклоны корпуса назад.
Встаньте на одно колено на пол, выпрямите спину, руки за головой сомкните в замок. Вдохните и наклонитесь корпусом назад, сделайте выдох, и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение каждой ногой по 20 раз.
Поднимаем ноги вверх.
Легли на пол, на живот, ступни находятся на ширине плеч. Начинайте поднимать ноги по очереди, при этом напрягая мышцы ягодиц, а стопа тянется на себя. Повторить на каждую ногу по двадцать раз в 2 подхода.
Выпрямляем ноги по очереди.
Сели на пол, ноги в коленях согнуты, ступни стоят на полу. С внешней стороны обнимите свои ноги руками. Делайте наклоны назад, при этом пресс напряжен, выпрямляйте одновременно с наклоном ногу вперед, задержитесь в таком положении на секунду, и вернитесь в исходное положение. Повторите с каждой ногой по 15 раз в 2 подхода.
Поднимаем таз вверх.
Сидя на коленях на полу, отведите руки за спину и упритесь ими в пол. Поднимайте таз вверх, мышцы ягодиц напряжены, застыньте в этом положении, после того как досчитаете до пяти, можете вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз в 2 подхода.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.