Леди Грез Спортивная Жизнь Боремся с целлюлитом





Боремся с целлюлитом

Боремся с целлюлитомБороться с целлюлитом необходимо комплексно. Нужно, в первую очередь, следить за своим питанием, такого контроля может вполне хватить, если у вас начальная стадия целлюлита, и вы сможете запросто избавиться от «апельсиновой корки».
А жестокие меры необходимо принять тем – у кого с целлюлитом дела обстоят, посерьезней. Необходимы еще и физические упражнения, кроме косметических процедур.
Итак, займемся физическими упражнениями:
Перемещаем ноги по кругу.
Встаньте на четвереньки, на пол, правую ногу выпрямите назад и приподнимите вверх. Очертите ногой полукруг, и перенесите ее вперед так, чтобы носок павой ноги коснулся пола как можно ближе к руке. После чего нога возвращается в исходное положение, очертив полукруг

. То же повторить и левой ногой. Сделать по 10 раз на каждую ногу в 2 подхода.
Подъем ноги.    
Сели, согнули перед собой правую ногу, колено на полу лежит. Отведите левую ногу в сторону и выпрямите ее, тянем носок на себя. Упритесь руками в пол. Опускайте и поднимайте прямую ногу. Повторить по 15 раз каждой ногой в 2 подхода.
Наклоны корпуса назад.
Встаньте на одно колено на пол, выпрямите спину, руки за головой сомкните в замок. Вдохните и наклонитесь корпусом назад, сделайте выдох, и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение каждой ногой по 20 раз.
Поднимаем ноги вверх.
Легли на пол, на живот, ступни находятся на ширине плеч. Начинайте поднимать ноги по очереди, при этом напрягая мышцы ягодиц, а стопа тянется на себя. Повторить на каждую ногу по двадцать раз в 2 подхода.
Выпрямляем ноги по очереди.
Сели на пол, ноги в коленях согнуты, ступни стоят на полу. С внешней стороны обнимите свои ноги руками. Делайте наклоны назад, при этом пресс напряжен, выпрямляйте одновременно с наклоном ногу вперед, задержитесь в таком положении на секунду, и вернитесь в исходное положение. Повторите с каждой ногой по 15 раз в 2 подхода.
Поднимаем таз вверх.
Сидя на коленях на полу, отведите руки за спину и упритесь ими в пол. Поднимайте таз вверх, мышцы ягодиц напряжены, застыньте в этом положении, после того как досчитаете до пяти, можете вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз в 2 подхода.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.