Леди Грез Беременность и Роды Как питаться в третьем триместре беременности?

Опрос

Поддерживаете ли вы идею о здоровом питании?





Как питаться в третьем триместре беременности?

Как питаться в третьем триместре беременности?Когда вы узнали что ждете малыша, то тут же начали задумываться о его здоровье. Так как организм перестраивается, важно пересмотреть свой рацион питания, да и вообще свою прежнюю жизнь и поменять условия работы, отдыха и сна. Питание очень важно для любого человека, а так как женщина готовиться принести в свет новую жизнь, в третьем триместре ей необходимо особенно присмотреться к тому, что она ест.

С 28 недели у вас начнется третий триместр, малыш начинает быстро расти и набирает вес, вследствие чего, появляются нагрузки на почки и печень. Это, конечно же, не все проблемы, также вас будут преследовать проблемы с отеками, запор, изжога, бессонница.

Правила питания на третьем триместре беременности:

  • При правильном питании необходимо кушать 5-6 раз в день. Это вовсе не значит, что вам придется есть большими порциями, наоборот, желательно кушать маленькими порциями, это избавит вас от изжоги. Кстати говоря, об изжоге, если она вас мучает, то можно включить в свой рацион питания сметану или сливки.
  • Старайтесь употреблять рыбу и мясо на протяжении всей беременности. В этих продуктах есть те вещества, которые так необходимы человеку, а беременной женщине тем более. Старайтесь принимать белки в первой половине дня, это поможет вам набраться энергии, поэтому перед сном от таких лакомств воздержитесь.
  • От углеводов можно сильно поправиться, поэтому в последнем триместре старайтесь уменьшить их потребление, это же касается кондитерских изделий и сладкого. Исключать нельзя, а вот уменьшить необходимо, ведь малыш усиленно набирает вес!
  • На последнем триместре следует отказаться от грибных и мясных бульонов, налегайте на овощной бульон и каши!
  • Чтоб уменьшить отеки, старайтесь не употреблять соли больше чем 5 г в день.
  • Не нужно ограничивать себя в еде! Если вы придерживаетесь правильного питания, то кушать можно столько, сколько вам хочется. Можно даже сладкое, но только в небольших количествах.
  • Если вас мучают запоры, то можно выпить простоквашу, ряженку или кефир. Можно сделать салат: тертая морковь, тертое яблоко, заправить сметаной.

Важно! Мамочки, никаких изнуряющих диет перед родами!!!  Да, нужно следить за весом, иначе вам и вашему малышу от этого будет только хуже.

Что следует исключить из питания на третьем триместре беременности ?

Конечно же, это относится к фаст-фудам, полуфабрикатам, консервам, копченостям и соленьям. Их нельзя употреблять вообще, так как они вредны, способствуют набору веса, и ряду заболеваний.

Если вы до беременности придерживались правильного питания, то сейчас вам не составит труда питаться правильно, и давать малышу все необходимые витамины. Теперь вам тоже предстоит пить, как минимум 1,5 литра жидкости в день, с одним исправлением – включая суп, чай, молоко и т.п. Так же важно знать, что благодаря правильному питанию вы не сможете набрать много веса, который может навредить вам.

Следите за рекомендациями врача и советам, приведенным выше, и тогда ваше самочувствие будет лучше!

Удачи! Легких вам родов, и будьте здоровы!
 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.