Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Красивая осанка и сильная спина





Красивая осанка и сильная спина

Красивая осанка и сильная спинаСуществует одно из главных упражнений, которое должно быть тщательно запрограммировано в нервной системе человека, и которое используется на протяжении всего времени, независимо от того, сидим ли мы, стоим, ходим или лежим. Итак, данное постоянное упражнение называется правильная осанка. Привычка к ней вырабатывается ещё с раннего детства, впоследствии она должна сохраняться на всю жизнь. Как только мы смотрим на человека, то, прежде всего, обращаем внимание на опрятный внешний вид и его осанку, по которой можно безошибочно определить, как чувствует себя человек.

Далее рассмотрим один из видов классификации осанок:

Хорошая осанка: туловище, голова и бёдра расположены на одной линии, грудная клетка выдвинута вверх и вперёд, спина нормально изогнута, живот плоский. Как правило, обладатели такой осанки молодые, здоровые люди, независимые и успешные;

Посредственная осанка: голова выдвинута вперёд, живот немного выпуклый, подчеркнутый изгиб верхней части спины, впалая поясница. Люди с такой осанкой не особо внимательны к себе, периодами бывают недовольными окружающими и собой, не всегда успешны, слабое здоровье;

Плохая осанка: голова вперёд, лопатки торчат, живот расслаблен, слишком впалая поясница. Обладатели данной осанки рассеяны, не следят за своим здоровьем, часто болеют и им редко везёт в жизни. Как Вы уже поняли, это осанка неудачника;

Очень плохая осанка: голова сильно выдаётся вперёд, через чур подчёркнут изгиб верхней части спины, расслабленный живот, грудная клетка впалая и плоская, также впалая поясница. Такие люди несчастливы, они сильно болеют, замкнуты в своих проблемах, безнадёжные и больные.

Итак, если Вы хотите выглядеть как большинство нормальных и здоровых людей, то Ваша осанка должна соответствовать нормам. По мнению экспертов, нормальная осанка определяется соображаемой вертикальной линией, на которой находится центр тяжести Вашего тела и которая проходит через вершинку головного черепа, и пересекает линии, которые соединяют суставы плеч и уши, коленей, бёдер и лодыжек.

Подбородок должен быть расположен под прямым углом к телу, поддерживайте прямые плечи, подтянутую грудную клетку, втянутый живот. В данном положении спина повторяет свои естественные изгибы, таким образом, всё тело поддерживается суставами ног и бёдер, стоящих немного врозь с лёгким напряжением в пятках.

Если Вы намерены на протяжении жизни оставаться здоровым и успешным, то, прежде всего, тренируйте свою спину и поддерживайте осанку. Вы должны стоять, сидеть и ходить только прямо. Если сутулитесь по примеру других людей, то нормальная осанка покажется не очень удобной, поскольку связки и мускулы становятся напряженными и одновременно слабыми.

Рассмотрим комплекс упражнений, формирующих правильную осанку. Если Вы будете буквально по 15 минут в день уделять себе, элементарно ходить перед зеркалом, то это уже приведёт к положительному результату. Прежде чем приступить к рассмотрению таких упражнений по удлинению и укреплению спины и позвоночника, следует знать, что позвоночник довольно быстро реагирует на любое проявления внимания к нему.

Итак, во-первых, не делайте резких движений и не прилагайте больших усилий к закостеневшим местам. Во-вторых, не переусердствуйте, выполняйте одно упражнение, соизмеряйте нагрузки с физическими возможностями. В-третьих, нужна осторожность и постепенность, не выполняйте упражнения с максимальной амплитудой движения. Помимо этого выполнение упражнений должно приносить Вам облегчение и радость.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.