Леди Грез Диета и Советы Диета для здоровых глаз и хорошего зрения

Опрос

Существует ли женская дружба?





Диета для здоровых глаз и хорошего зрения

Диета для здоровых глаз и хорошего зренияДалеко не все люди связывают питание и нарушения зрения, и совершенно зря. На самом деле ошибки в питании могут привести к ухудшению состояния глазных мышц, которое связано с количеством кислорода и питательных веществ в крови. Поэтому именно правильное питание поможет улучшить и сохранить зрение, порой оказываясь гораздо эффективнее, чем разнообразные лекарственные препараты.

Если вы хотите попробовать восстановить зрение таким естественным способом, то употребляйте пищу растительного происхождения, которая отличается большим процентом содержания витаминов и микроэлементов. Так что если у вас наметились проблемы со зрением, то вам нужно употреблять как можно больше продуктов с повышенным содержанием витаминов А, В и С.

Витамин А

Это просто незаменимый витамин при любых проблемах со зрением. Помните, что при дефиците в вашем организме этого витамина у вас может развиться «куриная слепота», когда в темноте зрение резко падает. Среди продуктов, которые являются источником этого витамина, можно назвать яичные желтки, печень, сливочное масло, рыбий жир, сыр чеддер, печень трески.

Витамин С

Без этого витамина может произойти деструкция тканей глаз, кровеносные сосуды станут слишком хрупкими, а тону глазных мышц значительно понизится. Чтобы этого не произошло, введите в свой рацион такие замечательные продукты как апельсины, лимоны, шпинат, щавель, морковь, томат, картофель, красный перец. Не пренебрегайте также высушенными плодами шиповника и рябины.

Витамин В1

К чему может привести недостаток этого витамина в нашем организме? Оно может привести к нервозности, быстрой утомляемости, упадку умственно активности, общему ухудшению самочувствия. Несомненно, все это скажется и на зрении.

Поэтому без мяса, печени, стручковой фасоли, дрожжей, ржаного хлеба и пшеничных ростков в данном случае просто не обойтись.

Витамин В2

Этот витамин отвечает за помощь нашему организму в обмене веществ, что касается и хрусталика с роговицей. Он превращает углеводы в энергию, которая нужна глазным мышцам. Недостаток этого витамина может окончиться «куриной слепотой», жжение в глазах, разрывом мелких сосудов глаз.

Поэтому вам просто необходимо употреблять зерновые, дрожжи, яблоки, сыры, молокопродукты, печень, мясо и орехи.

Витамин В6

Этот витамин положительно влияет на нервную систему и принимает участие в клеточном обмене. Если в организме наблюдается его дефицит, то глаза быстро устают, поскольку мышцы очень сильно напрягаются. Чтобы избежать этого, употребляйте в пищу рыбу, печень, капусту, желтки яиц и молоко.

Витамин В12

Очень важный витамин, который принимает участие в кроветворных процессах и создании клеточного вещества. Его нехватка негативно сказывается на состоянии глаз, они начинают слезиться и выглядят тусклыми. Чтобы этого не произошло, употребляйте в пищу свеклу, мясо, печень, сыры, творог, рыбу.

Кроме того, для зрения будут очень полезен калий, который вы можете найти в яблоках, мясе, молоке, злаках, черносливе и кураге. Не забывайте о важности для организма и здоровья глаз железа, введите в рацион мясо птицы, устриц, моллюсков, бобовые, крупы, капусту и зелень. Не обойтись и без кальция, который содержится в молокопродуктах, зеленолистовых овощах, ореха и чечевице. Йод способен даже излечить катаракту, поэтому обратите внимание на морепродукты, рыбу, крупы, орехи и овощи.

 

Как видите, для здоровья глаз вам практически не придется от чего-то отказываться, нужно будет просто ввести в свой рацион больше овощей и других здоровых продуктов. Попробуйте, и вы совсем скоро заметите, что ваше зрение значительно улучшилось.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.