Леди Грез Спортивная Жизнь Худеем со скакалкой

Опрос

Как вы относитесь к свекрови?





Худеем со скакалкой

Худеем со скакалкойДля похудания и поддержки здоровой формы, сейчас очень моднен вид фитнес-тренинга – прыжки со скакалкой. Твой организм во время прыжков со скакалкой тратит много энергии, которую начинают активно производить твое сердце и легкие, а это приводит к обогащению всего организма и обмен веществ улучшает. Итак, начнем.
Бегаем  с прыжками.
Как вам больше нравится, так и начинайте прыгать со скакалкой. После чего поочередно на каждой ноге начинайте прыгать на скакалке. На 10-15 секунд сделайте перерыв. После перерыва, обеими ногами вместе выполните несколько прыжков, а затем снова бег с прыжками чередуйте. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете легкую усталость. После этого нужно остановиться и восстановить свое дыхание.

Растягиваем скакалку.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Сложите скакалку в несколько раз, возьмите руками за концы и поднимите выпрямленные руки на высоту уровня груди. Держите очень крепко концы скакалки, руки разведите в сторону, как будто пытаетесь растянуть скакалку словно резинку. Сделайте 2 подхода по 10 раз.
Наклоны вперед.
Сядьте на пол и выпрямите ноги в коленях. В руках перед собой держите выпрямленную скакалку. Выполните вперед наклон корпусом, стараясь тянуться руками как можно дальше и коснуться скакалкой пяток. Потом сделайте на пять секунд паузу. Спина держится ровно, колени не согнуты. Выполните всем корпусом 3-5 пружинящих движений и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
Махи ногами назад.
Выпрямитесь, наступите на скакалку одной ногой. Руки согнуты так, чтобы в натянутом состоянии находилась скакалка. Согните слегка опорную ногу, а вторую, которая находится со скакалкой, отведите назад. Ногу поднимите вверх, при этом мышцы ягодиц должны быть напряжены. Повторите махи каждой ногой по 10-15 раз.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.