Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Худеем со скакалкой

Опрос

Как отметить свой день рождения?





Худеем со скакалкой

Худеем со скакалкойДля похудания и поддержки здоровой формы, сейчас очень моднен вид фитнес-тренинга – прыжки со скакалкой. Твой организм во время прыжков со скакалкой тратит много энергии, которую начинают активно производить твое сердце и легкие, а это приводит к обогащению всего организма и обмен веществ улучшает. Итак, начнем.
Бегаем  с прыжками.
Как вам больше нравится, так и начинайте прыгать со скакалкой. После чего поочередно на каждой ноге начинайте прыгать на скакалке. На 10-15 секунд сделайте перерыв. После перерыва, обеими ногами вместе выполните несколько прыжков, а затем снова бег с прыжками чередуйте. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете легкую усталость. После этого нужно остановиться и восстановить свое дыхание.

Растягиваем скакалку.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Сложите скакалку в несколько раз, возьмите руками за концы и поднимите выпрямленные руки на высоту уровня груди. Держите очень крепко концы скакалки, руки разведите в сторону, как будто пытаетесь растянуть скакалку словно резинку. Сделайте 2 подхода по 10 раз.
Наклоны вперед.
Сядьте на пол и выпрямите ноги в коленях. В руках перед собой держите выпрямленную скакалку. Выполните вперед наклон корпусом, стараясь тянуться руками как можно дальше и коснуться скакалкой пяток. Потом сделайте на пять секунд паузу. Спина держится ровно, колени не согнуты. Выполните всем корпусом 3-5 пружинящих движений и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
Махи ногами назад.
Выпрямитесь, наступите на скакалку одной ногой. Руки согнуты так, чтобы в натянутом состоянии находилась скакалка. Согните слегка опорную ногу, а вторую, которая находится со скакалкой, отведите назад. Ногу поднимите вверх, при этом мышцы ягодиц должны быть напряжены. Повторите махи каждой ногой по 10-15 раз.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.