Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Худеем со скакалкой

Опрос

Что представляет собой главное женское оружие?





Худеем со скакалкой

Худеем со скакалкойДля похудания и поддержки здоровой формы, сейчас очень моднен вид фитнес-тренинга – прыжки со скакалкой. Твой организм во время прыжков со скакалкой тратит много энергии, которую начинают активно производить твое сердце и легкие, а это приводит к обогащению всего организма и обмен веществ улучшает. Итак, начнем.
Бегаем  с прыжками.
Как вам больше нравится, так и начинайте прыгать со скакалкой. После чего поочередно на каждой ноге начинайте прыгать на скакалке. На 10-15 секунд сделайте перерыв. После перерыва, обеими ногами вместе выполните несколько прыжков, а затем снова бег с прыжками чередуйте. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете легкую усталость. После этого нужно остановиться и восстановить свое дыхание.

Растягиваем скакалку.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Сложите скакалку в несколько раз, возьмите руками за концы и поднимите выпрямленные руки на высоту уровня груди. Держите очень крепко концы скакалки, руки разведите в сторону, как будто пытаетесь растянуть скакалку словно резинку. Сделайте 2 подхода по 10 раз.
Наклоны вперед.
Сядьте на пол и выпрямите ноги в коленях. В руках перед собой держите выпрямленную скакалку. Выполните вперед наклон корпусом, стараясь тянуться руками как можно дальше и коснуться скакалкой пяток. Потом сделайте на пять секунд паузу. Спина держится ровно, колени не согнуты. Выполните всем корпусом 3-5 пружинящих движений и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
Махи ногами назад.
Выпрямитесь, наступите на скакалку одной ногой. Руки согнуты так, чтобы в натянутом состоянии находилась скакалка. Согните слегка опорную ногу, а вторую, которая находится со скакалкой, отведите назад. Ногу поднимите вверх, при этом мышцы ягодиц должны быть напряжены. Повторите махи каждой ногой по 10-15 раз.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.