Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Большой теннис

Опрос

Как вы относитесь к пирсингу и татуировкам?





Большой теннис

Большой теннисБольшой теннис ― это динамичный вид спорта, который пользуются большой популярностью у политиков, менеджеров и бизнесменов. Благодаря данной игре люди заводят полезные знакомства и развивают все группы мышц, координацию движений и реакцию, укрепляет сердце.

Специалисты утверждают, что при несоблюдении основных правил тренировок и соревнований большого тенниса Вы можете получить травмы, а поэтому, рекомендуем Вам заниматься данным видом спорта с учётом главных факторов, влияющих на самочувствие: экипировка, покрытие корта и нагрузка.

Экипировка большого тенниса

Для большого тенниса подходят: футболка, шорты, бейсболка из натуральных материалов и предпочтительно светлых тонов. Такая форма одежды для тренировок защити Вас от теплового и солнечного удара. Отметим, что кроссовки должны быть прочными, с высоким задником, боковой поддержкой для стопы, воздушными амортизаторами в задней и передней части подошвы рифлёной «ёлочкой».

«Правильные» кроссовки для большого тенниса защищают голеностопные суставы и стопы от всевозможных травм во время прыжков, а также снижают уровень ударной волны прыжка и нагрузку на колени, стопы, внутренние органы, позвоночник, ко всему ещё не скользят на мокрой поверхности, что тоже немаловажно.

Что касается ракетки для большого тенниса, он должна быть лёгкой – не более 200-300 граммов, с гасителем вибрации, широкой обмотки и ручкой. При обхвате ручки ракетки, Ваш большой палец должен соприкасаться с кончиком среднего. Обращаем Ваше внимание на то, что грамотно подобранная ракетка снижает риск появления мозолей, отвердевания кожи, травм локтя и запястья. Снижение нагрузки на кисти происходит за счёт специальных напульсников.

На первых этапах тренировки, мячи для большого тенниса должны быть мягкими, поскольку они меньше пружинят и медленнее летают. Таким образом, снижается риск травм от случайного падания мячом, в том числе и позволяет лучше контролировать процесс игры.

Корт для тенниса с искусственной травой и грунтовым покрытием обеспечивает минимальную нагрузку на позвоночник и ноги и позволяет лучше отрабатывать точные удары.

Правила тренировки в большом теннисе

За пол часа до игры выпивайте стакан сока или фрэша, который богат витаминами и глюкозой. В свободные минуты тренировки не забывайте выпивать 100-150 миллилитров нехолодной минеральной воды без газа.

Обязательно проводите пятнадцатиминутную разминку перед игрой, например, 150 прыжков со скакалкой или без неё, 15 приседаний, выпады в разные стороны, круговые движения головой и рук, наклоны вперёд, 15 отжиманий от скамейки. Рекомендуем Вам набивать мяч ракеткой максимальное количество раз. Такая разминка предотвращает микротравмы.

Также в большом теннисе есть несколько медицинских противопоказаний:

  • Сколиоз II–III cтепени;
  • Межпозвонковая грыжа;
  • Травмы коленных менисков;
  • Бурсит и тенденит;
  • Невралгия, заболевания нервной системы;
  • Гипертоническая болезнь и сердечная недостаточность;
  • Декомпенсированный сахарный диабет, ожирение, бронхиальная астма, возникающая в процессе физической нагрузки;
  • Другие заболевания в острой стадии.

Как было уже отмечено большой теннис - вид спорта который сопряжен с различными мелкими травмами. Если Вам все же не удалось избежать травмы, то не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалистам в платный травмпункт или в больницу.

Желаю удачи в освоении этого прекрасного вида спорта!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.