Леди Грез Спортивная Жизнь Большой теннис

Опрос

Умеете ли вы готовить?





Большой теннис

Большой теннисБольшой теннис ― это динамичный вид спорта, который пользуются большой популярностью у политиков, менеджеров и бизнесменов. Благодаря данной игре люди заводят полезные знакомства и развивают все группы мышц, координацию движений и реакцию, укрепляет сердце.

Специалисты утверждают, что при несоблюдении основных правил тренировок и соревнований большого тенниса Вы можете получить травмы, а поэтому, рекомендуем Вам заниматься данным видом спорта с учётом главных факторов, влияющих на самочувствие: экипировка, покрытие корта и нагрузка.

Экипировка большого тенниса

Для большого тенниса подходят: футболка, шорты, бейсболка из натуральных материалов и предпочтительно светлых тонов. Такая форма одежды для тренировок защити Вас от теплового и солнечного удара. Отметим, что кроссовки должны быть прочными, с высоким задником, боковой поддержкой для стопы, воздушными амортизаторами в задней и передней части подошвы рифлёной «ёлочкой».

«Правильные» кроссовки для большого тенниса защищают голеностопные суставы и стопы от всевозможных травм во время прыжков, а также снижают уровень ударной волны прыжка и нагрузку на колени, стопы, внутренние органы, позвоночник, ко всему ещё не скользят на мокрой поверхности, что тоже немаловажно.

Что касается ракетки для большого тенниса, он должна быть лёгкой – не более 200-300 граммов, с гасителем вибрации, широкой обмотки и ручкой. При обхвате ручки ракетки, Ваш большой палец должен соприкасаться с кончиком среднего. Обращаем Ваше внимание на то, что грамотно подобранная ракетка снижает риск появления мозолей, отвердевания кожи, травм локтя и запястья. Снижение нагрузки на кисти происходит за счёт специальных напульсников.

На первых этапах тренировки, мячи для большого тенниса должны быть мягкими, поскольку они меньше пружинят и медленнее летают. Таким образом, снижается риск травм от случайного падания мячом, в том числе и позволяет лучше контролировать процесс игры.

Корт для тенниса с искусственной травой и грунтовым покрытием обеспечивает минимальную нагрузку на позвоночник и ноги и позволяет лучше отрабатывать точные удары.

Правила тренировки в большом теннисе

За пол часа до игры выпивайте стакан сока или фрэша, который богат витаминами и глюкозой. В свободные минуты тренировки не забывайте выпивать 100-150 миллилитров нехолодной минеральной воды без газа.

Обязательно проводите пятнадцатиминутную разминку перед игрой, например, 150 прыжков со скакалкой или без неё, 15 приседаний, выпады в разные стороны, круговые движения головой и рук, наклоны вперёд, 15 отжиманий от скамейки. Рекомендуем Вам набивать мяч ракеткой максимальное количество раз. Такая разминка предотвращает микротравмы.

Также в большом теннисе есть несколько медицинских противопоказаний:

  • Сколиоз II–III cтепени;
  • Межпозвонковая грыжа;
  • Травмы коленных менисков;
  • Бурсит и тенденит;
  • Невралгия, заболевания нервной системы;
  • Гипертоническая болезнь и сердечная недостаточность;
  • Декомпенсированный сахарный диабет, ожирение, бронхиальная астма, возникающая в процессе физической нагрузки;
  • Другие заболевания в острой стадии.

Как было уже отмечено большой теннис - вид спорта который сопряжен с различными мелкими травмами. Если Вам все же не удалось избежать травмы, то не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалистам в платный травмпункт или в больницу.

Желаю удачи в освоении этого прекрасного вида спорта!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.