Леди Грез Спортивная Жизнь Большой теннис

Опрос

Можно ли обратиться к пластической хирургии?





Большой теннис

Большой теннисБольшой теннис ― это динамичный вид спорта, который пользуются большой популярностью у политиков, менеджеров и бизнесменов. Благодаря данной игре люди заводят полезные знакомства и развивают все группы мышц, координацию движений и реакцию, укрепляет сердце.

Специалисты утверждают, что при несоблюдении основных правил тренировок и соревнований большого тенниса Вы можете получить травмы, а поэтому, рекомендуем Вам заниматься данным видом спорта с учётом главных факторов, влияющих на самочувствие: экипировка, покрытие корта и нагрузка.

Экипировка большого тенниса

Для большого тенниса подходят: футболка, шорты, бейсболка из натуральных материалов и предпочтительно светлых тонов. Такая форма одежды для тренировок защити Вас от теплового и солнечного удара. Отметим, что кроссовки должны быть прочными, с высоким задником, боковой поддержкой для стопы, воздушными амортизаторами в задней и передней части подошвы рифлёной «ёлочкой».

«Правильные» кроссовки для большого тенниса защищают голеностопные суставы и стопы от всевозможных травм во время прыжков, а также снижают уровень ударной волны прыжка и нагрузку на колени, стопы, внутренние органы, позвоночник, ко всему ещё не скользят на мокрой поверхности, что тоже немаловажно.

Что касается ракетки для большого тенниса, он должна быть лёгкой – не более 200-300 граммов, с гасителем вибрации, широкой обмотки и ручкой. При обхвате ручки ракетки, Ваш большой палец должен соприкасаться с кончиком среднего. Обращаем Ваше внимание на то, что грамотно подобранная ракетка снижает риск появления мозолей, отвердевания кожи, травм локтя и запястья. Снижение нагрузки на кисти происходит за счёт специальных напульсников.

На первых этапах тренировки, мячи для большого тенниса должны быть мягкими, поскольку они меньше пружинят и медленнее летают. Таким образом, снижается риск травм от случайного падания мячом, в том числе и позволяет лучше контролировать процесс игры.

Корт для тенниса с искусственной травой и грунтовым покрытием обеспечивает минимальную нагрузку на позвоночник и ноги и позволяет лучше отрабатывать точные удары.

Правила тренировки в большом теннисе

За пол часа до игры выпивайте стакан сока или фрэша, который богат витаминами и глюкозой. В свободные минуты тренировки не забывайте выпивать 100-150 миллилитров нехолодной минеральной воды без газа.

Обязательно проводите пятнадцатиминутную разминку перед игрой, например, 150 прыжков со скакалкой или без неё, 15 приседаний, выпады в разные стороны, круговые движения головой и рук, наклоны вперёд, 15 отжиманий от скамейки. Рекомендуем Вам набивать мяч ракеткой максимальное количество раз. Такая разминка предотвращает микротравмы.

Также в большом теннисе есть несколько медицинских противопоказаний:

  • Сколиоз II–III cтепени;
  • Межпозвонковая грыжа;
  • Травмы коленных менисков;
  • Бурсит и тенденит;
  • Невралгия, заболевания нервной системы;
  • Гипертоническая болезнь и сердечная недостаточность;
  • Декомпенсированный сахарный диабет, ожирение, бронхиальная астма, возникающая в процессе физической нагрузки;
  • Другие заболевания в острой стадии.

Как было уже отмечено большой теннис - вид спорта который сопряжен с различными мелкими травмами. Если Вам все же не удалось избежать травмы, то не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалистам в платный травмпункт или в больницу.

Желаю удачи в освоении этого прекрасного вида спорта!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.