Леди Грез Спортивная Жизнь Большой теннис

Опрос

Главное в мужчине – это:





Большой теннис

Большой теннисБольшой теннис ― это динамичный вид спорта, который пользуются большой популярностью у политиков, менеджеров и бизнесменов. Благодаря данной игре люди заводят полезные знакомства и развивают все группы мышц, координацию движений и реакцию, укрепляет сердце.

Специалисты утверждают, что при несоблюдении основных правил тренировок и соревнований большого тенниса Вы можете получить травмы, а поэтому, рекомендуем Вам заниматься данным видом спорта с учётом главных факторов, влияющих на самочувствие: экипировка, покрытие корта и нагрузка.

Экипировка большого тенниса

Для большого тенниса подходят: футболка, шорты, бейсболка из натуральных материалов и предпочтительно светлых тонов. Такая форма одежды для тренировок защити Вас от теплового и солнечного удара. Отметим, что кроссовки должны быть прочными, с высоким задником, боковой поддержкой для стопы, воздушными амортизаторами в задней и передней части подошвы рифлёной «ёлочкой».

«Правильные» кроссовки для большого тенниса защищают голеностопные суставы и стопы от всевозможных травм во время прыжков, а также снижают уровень ударной волны прыжка и нагрузку на колени, стопы, внутренние органы, позвоночник, ко всему ещё не скользят на мокрой поверхности, что тоже немаловажно.

Что касается ракетки для большого тенниса, он должна быть лёгкой – не более 200-300 граммов, с гасителем вибрации, широкой обмотки и ручкой. При обхвате ручки ракетки, Ваш большой палец должен соприкасаться с кончиком среднего. Обращаем Ваше внимание на то, что грамотно подобранная ракетка снижает риск появления мозолей, отвердевания кожи, травм локтя и запястья. Снижение нагрузки на кисти происходит за счёт специальных напульсников.

На первых этапах тренировки, мячи для большого тенниса должны быть мягкими, поскольку они меньше пружинят и медленнее летают. Таким образом, снижается риск травм от случайного падания мячом, в том числе и позволяет лучше контролировать процесс игры.

Корт для тенниса с искусственной травой и грунтовым покрытием обеспечивает минимальную нагрузку на позвоночник и ноги и позволяет лучше отрабатывать точные удары.

Правила тренировки в большом теннисе

За пол часа до игры выпивайте стакан сока или фрэша, который богат витаминами и глюкозой. В свободные минуты тренировки не забывайте выпивать 100-150 миллилитров нехолодной минеральной воды без газа.

Обязательно проводите пятнадцатиминутную разминку перед игрой, например, 150 прыжков со скакалкой или без неё, 15 приседаний, выпады в разные стороны, круговые движения головой и рук, наклоны вперёд, 15 отжиманий от скамейки. Рекомендуем Вам набивать мяч ракеткой максимальное количество раз. Такая разминка предотвращает микротравмы.

Также в большом теннисе есть несколько медицинских противопоказаний:

  • Сколиоз II–III cтепени;
  • Межпозвонковая грыжа;
  • Травмы коленных менисков;
  • Бурсит и тенденит;
  • Невралгия, заболевания нервной системы;
  • Гипертоническая болезнь и сердечная недостаточность;
  • Декомпенсированный сахарный диабет, ожирение, бронхиальная астма, возникающая в процессе физической нагрузки;
  • Другие заболевания в острой стадии.

Как было уже отмечено большой теннис - вид спорта который сопряжен с различными мелкими травмами. Если Вам все же не удалось избежать травмы, то не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалистам в платный травмпункт или в больницу.

Желаю удачи в освоении этого прекрасного вида спорта!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.