Леди Грез Спортивная Жизнь Спорт как способ похудеть

Опрос

Как отметить свой день рождения?





Спорт как способ похудеть

Спорт как способ похудетьВ наше время многие девушки пытаются похудеть. Хотелось бы отметить, что это практически невозможно без занятий спортом. А вот каких именно, давайте сейчас разберем.

Плаванье

Во время плаванья работают все мышцы организма, что, несомненно, оказывает общеукрепляющее действие на организм человека. Регулярно занимаясь плаваньем можно исправить осанку либо избавиться от растяжения спинных мышц. К тому же плаванье является одним из самых щадящих видов спорта эффективных для похудения. Для достижения оптимального результата необходимо плавать не менее 25 минут за тренировку. Такие постоянные тренировки за месяц уберут около 9 кг. лишнего веса, при условии что тренировки будут проводится не реже 3-4 раз в неделю.

Спортивная ходьба

Ходьба – полезный и очень эффективный вид спорта. Для тренировок следует выбрать местность с наименьшей загазованностью, т.к. организму необходимо огромное количество кислорода. Ходить необходимо быстро, ритмично, не глазея по сторонам и без остановок на перекур. За одну тренировку нужно пройти около 8000-10000 шагов. Для их подсчета сейчас в продаже имеется множество гаджетов. Через 2 недели интенсивных тренировок от лишних килограммов не останется и следа.

Велосипед

Поможет похудеть и езда на велосипеде. Но ездить необходимо на ровной трассе с неизменной интенсивностью движения. Время тренировки должно быть не меньше часа и не реже 3 раз в неделю. Велосипед поможет укрепить вестибулярный аппарат, избавиться от лишних килограммов на животе, бедрах и ягодичных мышцах. Если же нужно укрепить мышцы ног, то трассы следует выбирать с неровностями. Естественно прежде чем заняться этим видом спорта нужно купить велосипед.

Футбол

Еще быстрее похудеть можно играя в футбол. Причем не обязательно это делать профессионально. Можно просто погонять мячик с детьми или на природе с друзьями.

Беговые лыжи

Еще один доступный вид спорта для похудения – это беговые лыжи. Причем лыжи эффективны не только для похудения, но еще они укрепляют сердце, кровеносную систему. Длительность тренировки – не менее 15 минут, частота – 3-4 тренировки в неделю.

Спортивные танцы

И, наконец, самым приятным и доступным методом для похудения являются танцы! Практически все виды танцев помогут женщине подтянуть животик, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Вместе с этим в танце тренируется и лимфатическая, и дыхательная, и кровеносная системы. Подбирать группу следует примерно с таким уровнем подготовки, как и у Вас. Это поможет быстрее втянуться в тренировочный процесс и избежать разочарований.

Какой из этих видов выбрать, решать только Вам!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.