Леди Грез Спортивная Жизнь Спорт как способ похудеть

Опрос

Есть ли у вас хобби?





Спорт как способ похудеть

Спорт как способ похудетьВ наше время многие девушки пытаются похудеть. Хотелось бы отметить, что это практически невозможно без занятий спортом. А вот каких именно, давайте сейчас разберем.

Плаванье

Во время плаванья работают все мышцы организма, что, несомненно, оказывает общеукрепляющее действие на организм человека. Регулярно занимаясь плаваньем можно исправить осанку либо избавиться от растяжения спинных мышц. К тому же плаванье является одним из самых щадящих видов спорта эффективных для похудения. Для достижения оптимального результата необходимо плавать не менее 25 минут за тренировку. Такие постоянные тренировки за месяц уберут около 9 кг. лишнего веса, при условии что тренировки будут проводится не реже 3-4 раз в неделю.

Спортивная ходьба

Ходьба – полезный и очень эффективный вид спорта. Для тренировок следует выбрать местность с наименьшей загазованностью, т.к. организму необходимо огромное количество кислорода. Ходить необходимо быстро, ритмично, не глазея по сторонам и без остановок на перекур. За одну тренировку нужно пройти около 8000-10000 шагов. Для их подсчета сейчас в продаже имеется множество гаджетов. Через 2 недели интенсивных тренировок от лишних килограммов не останется и следа.

Велосипед

Поможет похудеть и езда на велосипеде. Но ездить необходимо на ровной трассе с неизменной интенсивностью движения. Время тренировки должно быть не меньше часа и не реже 3 раз в неделю. Велосипед поможет укрепить вестибулярный аппарат, избавиться от лишних килограммов на животе, бедрах и ягодичных мышцах. Если же нужно укрепить мышцы ног, то трассы следует выбирать с неровностями. Естественно прежде чем заняться этим видом спорта нужно купить велосипед.

Футбол

Еще быстрее похудеть можно играя в футбол. Причем не обязательно это делать профессионально. Можно просто погонять мячик с детьми или на природе с друзьями.

Беговые лыжи

Еще один доступный вид спорта для похудения – это беговые лыжи. Причем лыжи эффективны не только для похудения, но еще они укрепляют сердце, кровеносную систему. Длительность тренировки – не менее 15 минут, частота – 3-4 тренировки в неделю.

Спортивные танцы

И, наконец, самым приятным и доступным методом для похудения являются танцы! Практически все виды танцев помогут женщине подтянуть животик, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Вместе с этим в танце тренируется и лимфатическая, и дыхательная, и кровеносная системы. Подбирать группу следует примерно с таким уровнем подготовки, как и у Вас. Это поможет быстрее втянуться в тренировочный процесс и избежать разочарований.

Какой из этих видов выбрать, решать только Вам!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.