Леди Грез Спортивная Жизнь Спорт как способ похудеть





Спорт как способ похудеть

Спорт как способ похудетьВ наше время многие девушки пытаются похудеть. Хотелось бы отметить, что это практически невозможно без занятий спортом. А вот каких именно, давайте сейчас разберем.

Плаванье

Во время плаванья работают все мышцы организма, что, несомненно, оказывает общеукрепляющее действие на организм человека. Регулярно занимаясь плаваньем можно исправить осанку либо избавиться от растяжения спинных мышц. К тому же плаванье является одним из самых щадящих видов спорта эффективных для похудения. Для достижения оптимального результата необходимо плавать не менее 25 минут за тренировку. Такие постоянные тренировки за месяц уберут около 9 кг. лишнего веса, при условии что тренировки будут проводится не реже 3-4 раз в неделю.

Спортивная ходьба

Ходьба – полезный и очень эффективный вид спорта. Для тренировок следует выбрать местность с наименьшей загазованностью, т.к. организму необходимо огромное количество кислорода. Ходить необходимо быстро, ритмично, не глазея по сторонам и без остановок на перекур. За одну тренировку нужно пройти около 8000-10000 шагов. Для их подсчета сейчас в продаже имеется множество гаджетов. Через 2 недели интенсивных тренировок от лишних килограммов не останется и следа.

Велосипед

Поможет похудеть и езда на велосипеде. Но ездить необходимо на ровной трассе с неизменной интенсивностью движения. Время тренировки должно быть не меньше часа и не реже 3 раз в неделю. Велосипед поможет укрепить вестибулярный аппарат, избавиться от лишних килограммов на животе, бедрах и ягодичных мышцах. Если же нужно укрепить мышцы ног, то трассы следует выбирать с неровностями. Естественно прежде чем заняться этим видом спорта нужно купить велосипед.

Футбол

Еще быстрее похудеть можно играя в футбол. Причем не обязательно это делать профессионально. Можно просто погонять мячик с детьми или на природе с друзьями.

Беговые лыжи

Еще один доступный вид спорта для похудения – это беговые лыжи. Причем лыжи эффективны не только для похудения, но еще они укрепляют сердце, кровеносную систему. Длительность тренировки – не менее 15 минут, частота – 3-4 тренировки в неделю.

Спортивные танцы

И, наконец, самым приятным и доступным методом для похудения являются танцы! Практически все виды танцев помогут женщине подтянуть животик, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Вместе с этим в танце тренируется и лимфатическая, и дыхательная, и кровеносная системы. Подбирать группу следует примерно с таким уровнем подготовки, как и у Вас. Это поможет быстрее втянуться в тренировочный процесс и избежать разочарований.

Какой из этих видов выбрать, решать только Вам!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.