Леди Грез Спортивная Жизнь Спорт как способ похудеть

Опрос

Что подарить любимому на праздник?





Спорт как способ похудеть

Спорт как способ похудетьВ наше время многие девушки пытаются похудеть. Хотелось бы отметить, что это практически невозможно без занятий спортом. А вот каких именно, давайте сейчас разберем.

Плаванье

Во время плаванья работают все мышцы организма, что, несомненно, оказывает общеукрепляющее действие на организм человека. Регулярно занимаясь плаваньем можно исправить осанку либо избавиться от растяжения спинных мышц. К тому же плаванье является одним из самых щадящих видов спорта эффективных для похудения. Для достижения оптимального результата необходимо плавать не менее 25 минут за тренировку. Такие постоянные тренировки за месяц уберут около 9 кг. лишнего веса, при условии что тренировки будут проводится не реже 3-4 раз в неделю.

Спортивная ходьба

Ходьба – полезный и очень эффективный вид спорта. Для тренировок следует выбрать местность с наименьшей загазованностью, т.к. организму необходимо огромное количество кислорода. Ходить необходимо быстро, ритмично, не глазея по сторонам и без остановок на перекур. За одну тренировку нужно пройти около 8000-10000 шагов. Для их подсчета сейчас в продаже имеется множество гаджетов. Через 2 недели интенсивных тренировок от лишних килограммов не останется и следа.

Велосипед

Поможет похудеть и езда на велосипеде. Но ездить необходимо на ровной трассе с неизменной интенсивностью движения. Время тренировки должно быть не меньше часа и не реже 3 раз в неделю. Велосипед поможет укрепить вестибулярный аппарат, избавиться от лишних килограммов на животе, бедрах и ягодичных мышцах. Если же нужно укрепить мышцы ног, то трассы следует выбирать с неровностями. Естественно прежде чем заняться этим видом спорта нужно купить велосипед.

Футбол

Еще быстрее похудеть можно играя в футбол. Причем не обязательно это делать профессионально. Можно просто погонять мячик с детьми или на природе с друзьями.

Беговые лыжи

Еще один доступный вид спорта для похудения – это беговые лыжи. Причем лыжи эффективны не только для похудения, но еще они укрепляют сердце, кровеносную систему. Длительность тренировки – не менее 15 минут, частота – 3-4 тренировки в неделю.

Спортивные танцы

И, наконец, самым приятным и доступным методом для похудения являются танцы! Практически все виды танцев помогут женщине подтянуть животик, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Вместе с этим в танце тренируется и лимфатическая, и дыхательная, и кровеносная системы. Подбирать группу следует примерно с таким уровнем подготовки, как и у Вас. Это поможет быстрее втянуться в тренировочный процесс и избежать разочарований.

Какой из этих видов выбрать, решать только Вам!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.