Леди Грез Беременность и Роды Вредна ли аква-аэробика для беременных?

Опрос

Как вы относитесь к вредным привычкам у женщин?





Вредна ли аква-аэробика для беременных?

Вредна ли аква-аэробика для беременных?Прошли те времена, когда врачи опасались, что физические упражнения нанесут вред матери или ребенку. Еще 20 лет назад врачи советовали малоподвижный образ жизни для беременных пациенток. Верхняя граница нормы частоты сердечных сокращений составляла 140 ударов в минуту.

Современные исследования не находят связи между физической нагрузкой и выкидышем. Всемирная организация медицинских работников больше не накладывает ограничений на субмаксимальную нагрузку.

При регулярных аэробных упражнениях, размер плаценты увеличивается, и потенциал для обмена кислорода и СО2, питательных веществ и шлаков также возрастает. Шансы иметь ребенка с избыточным весом, диабетом уменьшаются. А мамы после родов быстрее приходят в спортивную форму.

Водная аэробика при беременности.

Водная аэробика безопасный и любимый женщинами вид спорта. Даже в период беременности они не отказываются от любимого занятия. Занятие аквааэробикой полезны для беременных в любом периоде вплоть до родоразрешения.

Большинство фитнес-клубов для женщин и общественных центров с бассейнами предлагают классы с аквааэробикой для будущих мам. Кроме того, существуют DVD диски полезные для практикующих самостоятельно. Многие женщины начинают в тренажерном зале, а после усвоения методики упражнений используют ее в собственном бассейне.

Лечебный эффект физических упражнений усиливается естественным сопротивлением воды, которое в 10 раз выше резистентности воздуха. Секрет легкости упражнений в воде в том, что вода нивелирует вес ребенка и нагрузка на мышцы и суставы уменьшается. Упражнения аквааэробики подбираются индивидуально для каждого человека.

Водная аэробика оказывает целительное действие на все органы и системы беременной:

  1. Контроль веса без диет;
  2. Увеличение обмена веществ;
  3. Повышение тонуса мышц в конечностях из-за сопротивления воды;
  4. Нормализация сна после физических упражнений в умеренном темпе;
  5. Устранение тревожности и послеродовой депрессии;
  6. Снижение риска гестационного диабета на 27%;
  7. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  8. Усиление дыхательной экскурсии легочной системы;
  9. Увелечение мышечной силы нижней части спины, что необходимо для родов.

В медицинском журнале репродуктивного здоровья, опубликованы результаты обследования в результате которых установлено, что после занятий аквааэробикой снижается потребность в обезболивании при родах.

Находиться в воде во время беременности имеет много преимуществ. Одна из них, это уменьшение массы тела в воде на 90%. В воде увеличивается мышечная и суставная активность, а также:

  • Исчезают отеки;
  • Нормализуется стул;
  • Снижается температура тела;
  • Уменьшается усталость, пациенты ощущают прилив энергии;
  • Упражнения снимают стресс, способствуют приливу энергии.

В результате после занятий аквааэробикой, женщина в конце беременности полна здоровья и сил, что очень важно для успешного родоразрешения.

Водная аэробика идеальный выбор для будущих мам!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.