Леди Грез Беременность и Роды Вредна ли аква-аэробика для беременных?





Вредна ли аква-аэробика для беременных?

Вредна ли аква-аэробика для беременных?Прошли те времена, когда врачи опасались, что физические упражнения нанесут вред матери или ребенку. Еще 20 лет назад врачи советовали малоподвижный образ жизни для беременных пациенток. Верхняя граница нормы частоты сердечных сокращений составляла 140 ударов в минуту.

Современные исследования не находят связи между физической нагрузкой и выкидышем. Всемирная организация медицинских работников больше не накладывает ограничений на субмаксимальную нагрузку.

При регулярных аэробных упражнениях, размер плаценты увеличивается, и потенциал для обмена кислорода и СО2, питательных веществ и шлаков также возрастает. Шансы иметь ребенка с избыточным весом, диабетом уменьшаются. А мамы после родов быстрее приходят в спортивную форму.

Водная аэробика при беременности.

Водная аэробика безопасный и любимый женщинами вид спорта. Даже в период беременности они не отказываются от любимого занятия. Занятие аквааэробикой полезны для беременных в любом периоде вплоть до родоразрешения.

Большинство фитнес-клубов для женщин и общественных центров с бассейнами предлагают классы с аквааэробикой для будущих мам. Кроме того, существуют DVD диски полезные для практикующих самостоятельно. Многие женщины начинают в тренажерном зале, а после усвоения методики упражнений используют ее в собственном бассейне.

Лечебный эффект физических упражнений усиливается естественным сопротивлением воды, которое в 10 раз выше резистентности воздуха. Секрет легкости упражнений в воде в том, что вода нивелирует вес ребенка и нагрузка на мышцы и суставы уменьшается. Упражнения аквааэробики подбираются индивидуально для каждого человека.

Водная аэробика оказывает целительное действие на все органы и системы беременной:

  1. Контроль веса без диет;
  2. Увеличение обмена веществ;
  3. Повышение тонуса мышц в конечностях из-за сопротивления воды;
  4. Нормализация сна после физических упражнений в умеренном темпе;
  5. Устранение тревожности и послеродовой депрессии;
  6. Снижение риска гестационного диабета на 27%;
  7. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  8. Усиление дыхательной экскурсии легочной системы;
  9. Увелечение мышечной силы нижней части спины, что необходимо для родов.

В медицинском журнале репродуктивного здоровья, опубликованы результаты обследования в результате которых установлено, что после занятий аквааэробикой снижается потребность в обезболивании при родах.

Находиться в воде во время беременности имеет много преимуществ. Одна из них, это уменьшение массы тела в воде на 90%. В воде увеличивается мышечная и суставная активность, а также:

  • Исчезают отеки;
  • Нормализуется стул;
  • Снижается температура тела;
  • Уменьшается усталость, пациенты ощущают прилив энергии;
  • Упражнения снимают стресс, способствуют приливу энергии.

В результате после занятий аквааэробикой, женщина в конце беременности полна здоровья и сил, что очень важно для успешного родоразрешения.

Водная аэробика идеальный выбор для будущих мам!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.