Леди Грез Беременность и Роды Вредна ли аква-аэробика для беременных?

Опрос

Одобряете ли вы поход к семейному психологу?





Вредна ли аква-аэробика для беременных?

Вредна ли аква-аэробика для беременных?Прошли те времена, когда врачи опасались, что физические упражнения нанесут вред матери или ребенку. Еще 20 лет назад врачи советовали малоподвижный образ жизни для беременных пациенток. Верхняя граница нормы частоты сердечных сокращений составляла 140 ударов в минуту.

Современные исследования не находят связи между физической нагрузкой и выкидышем. Всемирная организация медицинских работников больше не накладывает ограничений на субмаксимальную нагрузку.

При регулярных аэробных упражнениях, размер плаценты увеличивается, и потенциал для обмена кислорода и СО2, питательных веществ и шлаков также возрастает. Шансы иметь ребенка с избыточным весом, диабетом уменьшаются. А мамы после родов быстрее приходят в спортивную форму.

Водная аэробика при беременности.

Водная аэробика безопасный и любимый женщинами вид спорта. Даже в период беременности они не отказываются от любимого занятия. Занятие аквааэробикой полезны для беременных в любом периоде вплоть до родоразрешения.

Большинство фитнес-клубов для женщин и общественных центров с бассейнами предлагают классы с аквааэробикой для будущих мам. Кроме того, существуют DVD диски полезные для практикующих самостоятельно. Многие женщины начинают в тренажерном зале, а после усвоения методики упражнений используют ее в собственном бассейне.

Лечебный эффект физических упражнений усиливается естественным сопротивлением воды, которое в 10 раз выше резистентности воздуха. Секрет легкости упражнений в воде в том, что вода нивелирует вес ребенка и нагрузка на мышцы и суставы уменьшается. Упражнения аквааэробики подбираются индивидуально для каждого человека.

Водная аэробика оказывает целительное действие на все органы и системы беременной:

  1. Контроль веса без диет;
  2. Увеличение обмена веществ;
  3. Повышение тонуса мышц в конечностях из-за сопротивления воды;
  4. Нормализация сна после физических упражнений в умеренном темпе;
  5. Устранение тревожности и послеродовой депрессии;
  6. Снижение риска гестационного диабета на 27%;
  7. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  8. Усиление дыхательной экскурсии легочной системы;
  9. Увелечение мышечной силы нижней части спины, что необходимо для родов.

В медицинском журнале репродуктивного здоровья, опубликованы результаты обследования в результате которых установлено, что после занятий аквааэробикой снижается потребность в обезболивании при родах.

Находиться в воде во время беременности имеет много преимуществ. Одна из них, это уменьшение массы тела в воде на 90%. В воде увеличивается мышечная и суставная активность, а также:

  • Исчезают отеки;
  • Нормализуется стул;
  • Снижается температура тела;
  • Уменьшается усталость, пациенты ощущают прилив энергии;
  • Упражнения снимают стресс, способствуют приливу энергии.

В результате после занятий аквааэробикой, женщина в конце беременности полна здоровья и сил, что очень важно для успешного родоразрешения.

Водная аэробика идеальный выбор для будущих мам!

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.