|
 Нарушение сна, невозможность сосредоточиться, ослабление и нарушение внимания, повышенная возбудимость или чрезмерная покорность, чувствительность к смене погоды, плаксивость, раздражительность, нерешительность, апатия, упадок сил, сонливость - переживает каждый по-своему то, что называть принято усталостью.
Из-за чего мы устаем? Могут быть причиной утомления ослабление организма и зашлакованность, а также перенесенные тяжелые заболевания, хроническое отсутствие полноценного отдыха, нехватка питательных веществ и сахара в крови, нарушение обмена веществ.
Откуда эта незваная гостья приходит? После физического напряжения шлаки, которые образовались в результате обмена веществ (например, двуокись углерода и молочная кислота),
в крови накапливаются и организм ослабляют. Тогда получает мозг слишком мало питательных веществ и кислорода, и переключается на состояние отдыха, которое требует от организма меньших энергетических затрат. Оказывает благотворное влияние хотя бы временная смена деятельности, необходимо сменить обстановку. И очень важно еще, научиться расслабляться. Пусть это не так просто, но зато это необычайно полезный навык.
Что с этим делать? Необходимо действовать. Во-первых, включить в свой рацион богатую витаминами, здоровую пищу, которая оптимально обеспечит всем необходимым, прежде всего ваши нервы и клетки организма. Во-вторых, необходим полноценный сон, движения и прогулки на свежем воздухе. Злоупотреблять алкоголем при утомлении не стоит, он ваше состояние только усугубит.
Лечение фруктами и овощами. При обмене веществ носителями энергии являются фрукты и овощи, которые содержат достаточное количество активизирующего белка, легче усваивающиеся и отличающиеся большей биологической активностью. Послужит основой для энергичного обмена веществ и свежего притока сил ежедневное употребление фруктов и овощей.
|
