Леди Грез Спортивная Жизнь Красивая грудь

Опрос

Можно ли оправдать женскую измену?





Красивая грудь

Красивая грудьЖенская грудь требует своевременной коррекции и специального ухода. Кроме хирургических методов и косметологических процедур, есть такой доступный и очень простой метод, как для груди специальная гимнастика, с помощью которой можно предотвратить дряблость и обвисание кожи, увеличить маленькую грудь, или же наоборот, уменьшить.
Необходимо при занятиях спортом быть в бюстгальтере, чтобы грудь не подвергалась провисанию и тряске под собственной тяжестью.
Для увеличения груди.
•    Для того чтобы увеличить маленькую грудь, нужно выполнять все виды жимов (с гантелями и штангой) в наклонном и горизонтальном положениях.
•    Если нарастить мышечную массу нужно по центру (где выпуклая ложбинка должна быть, а не «плоская доска»), сведите руки друг к другу и делайте отжимы.

Для уменьшения груди.
•    Обратить внимание, в первую очередь нужно на осанку. Если она у вас искривлена, то грудь выглядит очень большой и сильно виснет.
•    Необходимо заниматься аэробикой два-три раза, не меньше тридцати минут.
•    В положении лежа делайте руками с гантелями «разводки», по три-четыре подхода по 12-15 повторов.
•    От пола необходимо делать отжимания (если вам это дается очень тяжело, тогда можете на коленях отжиматься). При этом упражнения будут эффективней, если ваши руки будут расставлены шире.
Улучшаем форму груди.
•    Очень хорошо упражнения подойдут с отягощением: лежа делать жим штанги, после чего все также, лежа делать «разводки» гантелями, потом лежа и в наклоне делать жим гантелей, и отжимание от пола.
•    Делайте обязательно лежа на скамье жим. Согните руки в локтях перпендикулярно полу. Гантели необходимо отжимать вверх так, чтобы они над грудью оказывались.
Не стоит забывать, что тренировками обвисшую грудь уже не подтянуть. И, тем не менее, если в верхней части груди накачать мышечную массу, тогда гораздо лучше будет выглядеть бюст.

 

Комментарии 

 
0 #1 Вика 2011-01-09 01:05 Грудь нужно беречь с молоду. Не нужно думать, что потом займусь гимнастикой и все исправлю. Цитировать
 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.