Леди Грез Спортивная Жизнь Красивая грудь

Опрос

Лучшая одежда для девушки это:





Красивая грудь

Красивая грудьЖенская грудь требует своевременной коррекции и специального ухода. Кроме хирургических методов и косметологических процедур, есть такой доступный и очень простой метод, как для груди специальная гимнастика, с помощью которой можно предотвратить дряблость и обвисание кожи, увеличить маленькую грудь, или же наоборот, уменьшить.
Необходимо при занятиях спортом быть в бюстгальтере, чтобы грудь не подвергалась провисанию и тряске под собственной тяжестью.
Для увеличения груди.
•    Для того чтобы увеличить маленькую грудь, нужно выполнять все виды жимов (с гантелями и штангой) в наклонном и горизонтальном положениях.
•    Если нарастить мышечную массу нужно по центру (где выпуклая ложбинка должна быть, а не «плоская доска»), сведите руки друг к другу и делайте отжимы.

Для уменьшения груди.
•    Обратить внимание, в первую очередь нужно на осанку. Если она у вас искривлена, то грудь выглядит очень большой и сильно виснет.
•    Необходимо заниматься аэробикой два-три раза, не меньше тридцати минут.
•    В положении лежа делайте руками с гантелями «разводки», по три-четыре подхода по 12-15 повторов.
•    От пола необходимо делать отжимания (если вам это дается очень тяжело, тогда можете на коленях отжиматься). При этом упражнения будут эффективней, если ваши руки будут расставлены шире.
Улучшаем форму груди.
•    Очень хорошо упражнения подойдут с отягощением: лежа делать жим штанги, после чего все также, лежа делать «разводки» гантелями, потом лежа и в наклоне делать жим гантелей, и отжимание от пола.
•    Делайте обязательно лежа на скамье жим. Согните руки в локтях перпендикулярно полу. Гантели необходимо отжимать вверх так, чтобы они над грудью оказывались.
Не стоит забывать, что тренировками обвисшую грудь уже не подтянуть. И, тем не менее, если в верхней части груди накачать мышечную массу, тогда гораздо лучше будет выглядеть бюст.

 

Комментарии 

 
0 #1 Вика 2011-01-09 01:05 Грудь нужно беречь с молоду. Не нужно думать, что потом займусь гимнастикой и все исправлю. Цитировать
 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.