Леди Грез Спортивная Жизнь Пилатес для начинающих

Опрос

Главное в мужчине – это:





Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающихВ наше время пилатес – это очень модно. По данной системе  тренируются голливудские знаменитости. Уроки пилатеса есть во многих солидных фитнес-клубах, а в некоторых из них необходима многомесячная заблаговременная запись.

В Европе пилатес появился сравнительно недавно, а в Соединённых Штатах Америки, на «второй родине» известного автора методики Джозефа Пилатеса, данная для нас новинка популярна на протяжении нескольких десятков лет. Сейчас «классический» пилатес практикуют вместе с его новыми разновидностями.

Со временем наше тело становится менее послушным. Суставы привыкают к малоподвижному образу жизни, в связи с чем, теряют подвижность. А ведь многим женщинам хочется стать такими же пластичными и гибкими, какими они были пять лет назад. Занятия по программе Пилатес - это как раз то, что может спасти Вас.

В этой программе применяются разноплановые движения, которые заставляют мышцы сокращаться и растягивают их. Йоги считают, что такая методика вызывает накопление и циркуляцию энергии в организме. В первое время под руководством тренера Вы будете выполнять движения, направленные на развитие координации и равновесия, после чего перейдёте к упражнениям, которые выполняются на мате, а ещё укрепляют мышцы.

Упражнения по данной системе полезны каждой представительнице прекрасного пола, так как они растягивают мышцы задней поверхности бёдер. Дело в том, что зачастую мы сидим, немного согнув колени, а длинные мышцы, пролегающие от ягодиц к коленям, большую часть дня проводят укороченными. Выходит, мышцы сокращают стандартную длину, за счёт чего образуется перекос в работе тазобедренных суставов. Короткие,  «жёсткие» бицепсы бёдер становятся причиной временных болезненных ощущений в пояснице и порой воспалительных процессов в брюшной полости.

Приведём пример одного упражнения пилатес, которое называется подъём ног. Вам необходимо сесть на пол, согнуть колени, обхватить голени и потянуть колени к груди. Обратите внимание на Ваши ступни, они должны быть на весу, после чего следует сбалансироваться на своей «пятой точке». Постоянно следите за тем, чтобы спина была прямой. Далее медленно распрямите ноги и удерживайте себя за голени. В первое время можно несколько раз упасть на спину, поэтому не отчаивайтесь и продолжайте заниматься.

Ваши прямые ноги с корпусом образуют латинскую букву V. Оставаясь в этом же положении, широко разведите ноги в стороны и снова соедините их, потом согните колени и вернитесь в начальную позицию. Помните, что ступни должны оставаться на весу.

Данная программа пилатес – это ударный курс, который поможет добиться желаемого результата за короткий отрезок времени. Стоит отметить, что эта методика рождена впоследствии новой подвенечной моды на открытую спину. Сутулая невеста смотрится совсем не аппетитно, а благодаря этому экзотическому варианту пилатеса прямую спину можно заиметь буквально спустя месяц. Через неделю Вы будете ходить с гордо поднятой головой, грациозно и легко. Возникнет ощущение, что Вы совсем не касаетесь земли. Согласитесь, волшебное ощущение.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.