Леди Грез Спортивная Жизнь Пилатес для начинающих

Опрос

Верите ли вы в гороскоп совместимости?





Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающихВ наше время пилатес – это очень модно. По данной системе  тренируются голливудские знаменитости. Уроки пилатеса есть во многих солидных фитнес-клубах, а в некоторых из них необходима многомесячная заблаговременная запись.

В Европе пилатес появился сравнительно недавно, а в Соединённых Штатах Америки, на «второй родине» известного автора методики Джозефа Пилатеса, данная для нас новинка популярна на протяжении нескольких десятков лет. Сейчас «классический» пилатес практикуют вместе с его новыми разновидностями.

Со временем наше тело становится менее послушным. Суставы привыкают к малоподвижному образу жизни, в связи с чем, теряют подвижность. А ведь многим женщинам хочется стать такими же пластичными и гибкими, какими они были пять лет назад. Занятия по программе Пилатес - это как раз то, что может спасти Вас.

В этой программе применяются разноплановые движения, которые заставляют мышцы сокращаться и растягивают их. Йоги считают, что такая методика вызывает накопление и циркуляцию энергии в организме. В первое время под руководством тренера Вы будете выполнять движения, направленные на развитие координации и равновесия, после чего перейдёте к упражнениям, которые выполняются на мате, а ещё укрепляют мышцы.

Упражнения по данной системе полезны каждой представительнице прекрасного пола, так как они растягивают мышцы задней поверхности бёдер. Дело в том, что зачастую мы сидим, немного согнув колени, а длинные мышцы, пролегающие от ягодиц к коленям, большую часть дня проводят укороченными. Выходит, мышцы сокращают стандартную длину, за счёт чего образуется перекос в работе тазобедренных суставов. Короткие,  «жёсткие» бицепсы бёдер становятся причиной временных болезненных ощущений в пояснице и порой воспалительных процессов в брюшной полости.

Приведём пример одного упражнения пилатес, которое называется подъём ног. Вам необходимо сесть на пол, согнуть колени, обхватить голени и потянуть колени к груди. Обратите внимание на Ваши ступни, они должны быть на весу, после чего следует сбалансироваться на своей «пятой точке». Постоянно следите за тем, чтобы спина была прямой. Далее медленно распрямите ноги и удерживайте себя за голени. В первое время можно несколько раз упасть на спину, поэтому не отчаивайтесь и продолжайте заниматься.

Ваши прямые ноги с корпусом образуют латинскую букву V. Оставаясь в этом же положении, широко разведите ноги в стороны и снова соедините их, потом согните колени и вернитесь в начальную позицию. Помните, что ступни должны оставаться на весу.

Данная программа пилатес – это ударный курс, который поможет добиться желаемого результата за короткий отрезок времени. Стоит отметить, что эта методика рождена впоследствии новой подвенечной моды на открытую спину. Сутулая невеста смотрится совсем не аппетитно, а благодаря этому экзотическому варианту пилатеса прямую спину можно заиметь буквально спустя месяц. Через неделю Вы будете ходить с гордо поднятой головой, грациозно и легко. Возникнет ощущение, что Вы совсем не касаетесь земли. Согласитесь, волшебное ощущение.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.