Пилатес для начинающих

В наше время пилатес – это очень модно. По данной системе  тренируются голливудские знаменитости. Уроки пилатеса есть во многих солидных фитнес-клубах, а в некоторых из них необходима многомесячная заблаговременная запись.

В Европе пилатес появился сравнительно недавно, а в Соединённых Штатах Америки, на «второй родине» известного автора методики Джозефа Пилатеса, данная для нас новинка популярна на протяжении нескольких десятков лет. Сейчас «классический» пилатес практикуют вместе с его новыми разновидностями.

Со временем наше тело становится менее послушным. Суставы привыкают к малоподвижному образу жизни, в связи с чем, теряют подвижность. А ведь многим женщинам хочется стать такими же пластичными и гибкими, какими они были пять лет назад. Занятия по программе Пилатес - это как раз то, что может спасти Вас.

В этой программе применяются разноплановые движения, которые заставляют мышцы сокращаться и растягивают их. Йоги считают, что такая методика вызывает накопление и циркуляцию энергии в организме. В первое время под руководством тренера Вы будете выполнять движения, направленные на развитие координации и равновесия, после чего перейдёте к упражнениям, которые выполняются на мате, а ещё укрепляют мышцы.

Упражнения по данной системе полезны каждой представительнице прекрасного пола, так как они растягивают мышцы задней поверхности бёдер. Дело в том, что зачастую мы сидим, немного согнув колени, а длинные мышцы, пролегающие от ягодиц к коленям, большую часть дня проводят укороченными. Выходит, мышцы сокращают стандартную длину, за счёт чего образуется перекос в работе тазобедренных суставов. Короткие,  «жёсткие» бицепсы бёдер становятся причиной временных болезненных ощущений в пояснице и порой воспалительных процессов в брюшной полости.

Приведём пример одного упражнения пилатес, которое называется подъём ног. Вам необходимо сесть на пол, согнуть колени, обхватить голени и потянуть колени к груди. Обратите внимание на Ваши ступни, они должны быть на весу, после чего следует сбалансироваться на своей «пятой точке». Постоянно следите за тем, чтобы спина была прямой. Далее медленно распрямите ноги и удерживайте себя за голени. В первое время можно несколько раз упасть на спину, поэтому не отчаивайтесь и продолжайте заниматься.

Ваши прямые ноги с корпусом образуют латинскую букву V. Оставаясь в этом же положении, широко разведите ноги в стороны и снова соедините их, потом согните колени и вернитесь в начальную позицию. Помните, что ступни должны оставаться на весу.

Данная программа пилатес – это ударный курс, который поможет добиться желаемого результата за короткий отрезок времени. Стоит отметить, что эта методика рождена впоследствии новой подвенечной моды на открытую спину. Сутулая невеста смотрится совсем не аппетитно, а благодаря этому экзотическому варианту пилатеса прямую спину можно заиметь буквально спустя месяц. Через неделю Вы будете ходить с гордо поднятой головой, грациозно и легко. Возникнет ощущение, что Вы совсем не касаетесь земли. Согласитесь, волшебное ощущение.