Леди Грез Спортивная Жизнь Как начать закаливание

Опрос

Как вы ведете семейный бюджет?





Как начать закаливание

 

Как начать закаливаниеМногие люди, когда хотят поправить свое здоровье, а также укрепись свой иммунитет, задумываются над закаливанием организма. Как начать закаливание? И как все сделать правильно?

«Если хочешь быть здоровым – закаляйся!», - эта фраза знакома почти каждому человеку еще с детства. К большому сожалению, очень мало людей занимаются закаливанием, хоть и заявляют, что они этого хотят. Самое главное – внести процедуру закаливания в неизменный список дел на каждый день, а также проявить силу воли в выполнении взятых на себя обязательств, так как начать закаливание для любой женщины или девушки не трудно, сложнее всего сделать процесс закаливания постоянным. Как же правильно начать закаливание и что делать для того, чтобы закаливание было эффективным?

Лучше всего начать закаливание с воздушных ванн и желательно начинать это в летнее время: встать пораньше летним утречком и выйти на крыльцо или на балкон в купальнике. Для начала будет достаточно постоять пару минут на свежем, но не холодном воздухе, а после вернуться в теплое помещение.

Обязательно стоит практиковать воздушные ванны ежедневно, независимо от того, какая на улице погода. Мало-помалу, время нахождения на свежем воздухе можно увеличивать, а к наступлению осени вы уже полностью привыкнете к прохладе, и сезонное понижение температуры пройдет для вас не так уж и заметно.

Возвратившись обратно в помещение, следует сделать хотя бы пару физических упражнений для того, чтобы разогреть мышцы. Если с утра у вас достаточно свободного времени, вы можете сделать утреннюю гимнастику, однако, если время ограничено, тогда вам хватит и минимального комплекса упражнений.

Также частенько девушки задаются вопросом «Как начать закаливание, если уже давно не лето?». Естественно, целый год ждать не стоит. Однако на улицу нужно выходить уже одетой, так, чтобы ощущалась прохлада, ведь в закаливании очень важен именно контраст температур.

Холодные обливания - это основа закаливания! Холодные обливания являются самой простой и при этом эффективной методикой закаливания. Решив начать закаляться, вы должны придти к категоричному решению, что будете обливаться водой постоянно и периодически! Для этого необходимо стать в ванную, набрать ведро прохладной воды и смело окатить себя ею, после растереться полотенцем. Вся процедура занимает пару минут, а польза от нее просто бесценна.

Еще один немаловажный момент состоит в том, что, начиная закаливания, не стоит сразу устраивать себе шоковую терапию, применяя самую холодную воду: летом нужно брать воду из крана, а осенью и зимой наливать ее с вечера, чтобы она не была слишком холодной. Вместо обливаний также можно использовать холодный душ, хотя он переносится несколько тяжелее: следует стоять под душем около 30 секунд, а затем, быстро и досуха растереться.

Некоторым детям, а также женщинам бывает достаточно трудно обливать себя, поэтому для начала можно воспользоваться частичными обливаниями, к примеру, ног по колено. Таким образом, вам будет легче вовлечься в процесс закалки.

Можно также подобрать и прочие виды закаливания, к примеру, хождение босиком, утренние пробежки или зарядка на свежем воздухе. Утренние пробежки, кстати, хороши не только для начала закаливания, но и в качестве способа сбросить пару килограммов и укрепить сердечнососудистую систему. Главное помнить, что основное правило закаливания – постепенность и регулярность.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.