Леди Грез Спортивная Жизнь Как начать закаливание

Опрос

Умеете ли вы готовить?





Как начать закаливание

 

Как начать закаливаниеМногие люди, когда хотят поправить свое здоровье, а также укрепись свой иммунитет, задумываются над закаливанием организма. Как начать закаливание? И как все сделать правильно?

«Если хочешь быть здоровым – закаляйся!», - эта фраза знакома почти каждому человеку еще с детства. К большому сожалению, очень мало людей занимаются закаливанием, хоть и заявляют, что они этого хотят. Самое главное – внести процедуру закаливания в неизменный список дел на каждый день, а также проявить силу воли в выполнении взятых на себя обязательств, так как начать закаливание для любой женщины или девушки не трудно, сложнее всего сделать процесс закаливания постоянным. Как же правильно начать закаливание и что делать для того, чтобы закаливание было эффективным?

Лучше всего начать закаливание с воздушных ванн и желательно начинать это в летнее время: встать пораньше летним утречком и выйти на крыльцо или на балкон в купальнике. Для начала будет достаточно постоять пару минут на свежем, но не холодном воздухе, а после вернуться в теплое помещение.

Обязательно стоит практиковать воздушные ванны ежедневно, независимо от того, какая на улице погода. Мало-помалу, время нахождения на свежем воздухе можно увеличивать, а к наступлению осени вы уже полностью привыкнете к прохладе, и сезонное понижение температуры пройдет для вас не так уж и заметно.

Возвратившись обратно в помещение, следует сделать хотя бы пару физических упражнений для того, чтобы разогреть мышцы. Если с утра у вас достаточно свободного времени, вы можете сделать утреннюю гимнастику, однако, если время ограничено, тогда вам хватит и минимального комплекса упражнений.

Также частенько девушки задаются вопросом «Как начать закаливание, если уже давно не лето?». Естественно, целый год ждать не стоит. Однако на улицу нужно выходить уже одетой, так, чтобы ощущалась прохлада, ведь в закаливании очень важен именно контраст температур.

Холодные обливания - это основа закаливания! Холодные обливания являются самой простой и при этом эффективной методикой закаливания. Решив начать закаляться, вы должны придти к категоричному решению, что будете обливаться водой постоянно и периодически! Для этого необходимо стать в ванную, набрать ведро прохладной воды и смело окатить себя ею, после растереться полотенцем. Вся процедура занимает пару минут, а польза от нее просто бесценна.

Еще один немаловажный момент состоит в том, что, начиная закаливания, не стоит сразу устраивать себе шоковую терапию, применяя самую холодную воду: летом нужно брать воду из крана, а осенью и зимой наливать ее с вечера, чтобы она не была слишком холодной. Вместо обливаний также можно использовать холодный душ, хотя он переносится несколько тяжелее: следует стоять под душем около 30 секунд, а затем, быстро и досуха растереться.

Некоторым детям, а также женщинам бывает достаточно трудно обливать себя, поэтому для начала можно воспользоваться частичными обливаниями, к примеру, ног по колено. Таким образом, вам будет легче вовлечься в процесс закалки.

Можно также подобрать и прочие виды закаливания, к примеру, хождение босиком, утренние пробежки или зарядка на свежем воздухе. Утренние пробежки, кстати, хороши не только для начала закаливания, но и в качестве способа сбросить пару килограммов и укрепить сердечнососудистую систему. Главное помнить, что основное правило закаливания – постепенность и регулярность.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.