Леди Грез Спортивная Жизнь Как начать закаливание

Опрос

Что вы предпочтете посмотреть свободным вечером?





Как начать закаливание

 

Как начать закаливаниеМногие люди, когда хотят поправить свое здоровье, а также укрепись свой иммунитет, задумываются над закаливанием организма. Как начать закаливание? И как все сделать правильно?

«Если хочешь быть здоровым – закаляйся!», - эта фраза знакома почти каждому человеку еще с детства. К большому сожалению, очень мало людей занимаются закаливанием, хоть и заявляют, что они этого хотят. Самое главное – внести процедуру закаливания в неизменный список дел на каждый день, а также проявить силу воли в выполнении взятых на себя обязательств, так как начать закаливание для любой женщины или девушки не трудно, сложнее всего сделать процесс закаливания постоянным. Как же правильно начать закаливание и что делать для того, чтобы закаливание было эффективным?

Лучше всего начать закаливание с воздушных ванн и желательно начинать это в летнее время: встать пораньше летним утречком и выйти на крыльцо или на балкон в купальнике. Для начала будет достаточно постоять пару минут на свежем, но не холодном воздухе, а после вернуться в теплое помещение.

Обязательно стоит практиковать воздушные ванны ежедневно, независимо от того, какая на улице погода. Мало-помалу, время нахождения на свежем воздухе можно увеличивать, а к наступлению осени вы уже полностью привыкнете к прохладе, и сезонное понижение температуры пройдет для вас не так уж и заметно.

Возвратившись обратно в помещение, следует сделать хотя бы пару физических упражнений для того, чтобы разогреть мышцы. Если с утра у вас достаточно свободного времени, вы можете сделать утреннюю гимнастику, однако, если время ограничено, тогда вам хватит и минимального комплекса упражнений.

Также частенько девушки задаются вопросом «Как начать закаливание, если уже давно не лето?». Естественно, целый год ждать не стоит. Однако на улицу нужно выходить уже одетой, так, чтобы ощущалась прохлада, ведь в закаливании очень важен именно контраст температур.

Холодные обливания - это основа закаливания! Холодные обливания являются самой простой и при этом эффективной методикой закаливания. Решив начать закаляться, вы должны придти к категоричному решению, что будете обливаться водой постоянно и периодически! Для этого необходимо стать в ванную, набрать ведро прохладной воды и смело окатить себя ею, после растереться полотенцем. Вся процедура занимает пару минут, а польза от нее просто бесценна.

Еще один немаловажный момент состоит в том, что, начиная закаливания, не стоит сразу устраивать себе шоковую терапию, применяя самую холодную воду: летом нужно брать воду из крана, а осенью и зимой наливать ее с вечера, чтобы она не была слишком холодной. Вместо обливаний также можно использовать холодный душ, хотя он переносится несколько тяжелее: следует стоять под душем около 30 секунд, а затем, быстро и досуха растереться.

Некоторым детям, а также женщинам бывает достаточно трудно обливать себя, поэтому для начала можно воспользоваться частичными обливаниями, к примеру, ног по колено. Таким образом, вам будет легче вовлечься в процесс закалки.

Можно также подобрать и прочие виды закаливания, к примеру, хождение босиком, утренние пробежки или зарядка на свежем воздухе. Утренние пробежки, кстати, хороши не только для начала закаливания, но и в качестве способа сбросить пару килограммов и укрепить сердечнососудистую систему. Главное помнить, что основное правило закаливания – постепенность и регулярность.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.