Леди Грез Спортивная Жизнь Как начать закаливание

Опрос

Что делать, если жена зарабатывает больше мужа?





Как начать закаливание

 

Как начать закаливаниеМногие люди, когда хотят поправить свое здоровье, а также укрепись свой иммунитет, задумываются над закаливанием организма. Как начать закаливание? И как все сделать правильно?

«Если хочешь быть здоровым – закаляйся!», - эта фраза знакома почти каждому человеку еще с детства. К большому сожалению, очень мало людей занимаются закаливанием, хоть и заявляют, что они этого хотят. Самое главное – внести процедуру закаливания в неизменный список дел на каждый день, а также проявить силу воли в выполнении взятых на себя обязательств, так как начать закаливание для любой женщины или девушки не трудно, сложнее всего сделать процесс закаливания постоянным. Как же правильно начать закаливание и что делать для того, чтобы закаливание было эффективным?

Лучше всего начать закаливание с воздушных ванн и желательно начинать это в летнее время: встать пораньше летним утречком и выйти на крыльцо или на балкон в купальнике. Для начала будет достаточно постоять пару минут на свежем, но не холодном воздухе, а после вернуться в теплое помещение.

Обязательно стоит практиковать воздушные ванны ежедневно, независимо от того, какая на улице погода. Мало-помалу, время нахождения на свежем воздухе можно увеличивать, а к наступлению осени вы уже полностью привыкнете к прохладе, и сезонное понижение температуры пройдет для вас не так уж и заметно.

Возвратившись обратно в помещение, следует сделать хотя бы пару физических упражнений для того, чтобы разогреть мышцы. Если с утра у вас достаточно свободного времени, вы можете сделать утреннюю гимнастику, однако, если время ограничено, тогда вам хватит и минимального комплекса упражнений.

Также частенько девушки задаются вопросом «Как начать закаливание, если уже давно не лето?». Естественно, целый год ждать не стоит. Однако на улицу нужно выходить уже одетой, так, чтобы ощущалась прохлада, ведь в закаливании очень важен именно контраст температур.

Холодные обливания - это основа закаливания! Холодные обливания являются самой простой и при этом эффективной методикой закаливания. Решив начать закаляться, вы должны придти к категоричному решению, что будете обливаться водой постоянно и периодически! Для этого необходимо стать в ванную, набрать ведро прохладной воды и смело окатить себя ею, после растереться полотенцем. Вся процедура занимает пару минут, а польза от нее просто бесценна.

Еще один немаловажный момент состоит в том, что, начиная закаливания, не стоит сразу устраивать себе шоковую терапию, применяя самую холодную воду: летом нужно брать воду из крана, а осенью и зимой наливать ее с вечера, чтобы она не была слишком холодной. Вместо обливаний также можно использовать холодный душ, хотя он переносится несколько тяжелее: следует стоять под душем около 30 секунд, а затем, быстро и досуха растереться.

Некоторым детям, а также женщинам бывает достаточно трудно обливать себя, поэтому для начала можно воспользоваться частичными обливаниями, к примеру, ног по колено. Таким образом, вам будет легче вовлечься в процесс закалки.

Можно также подобрать и прочие виды закаливания, к примеру, хождение босиком, утренние пробежки или зарядка на свежем воздухе. Утренние пробежки, кстати, хороши не только для начала закаливания, но и в качестве способа сбросить пару килограммов и укрепить сердечнососудистую систему. Главное помнить, что основное правило закаливания – постепенность и регулярность.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.