Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Диета и Советы Аэробная нагрузка – катализатор диеты

Опрос

Чего нельзя простить мужчине?





Аэробная нагрузка – катализатор диеты

Аэробная нагрузка – катализатор диетыПосле новогодних праздников и постоянного употребления малополезной и высококалорийной пищи представительницы прекрасного пола задумываются о том, что настало время вернуться к прежнему режиму и следить за своим телом и рационом.  В настоящее время многие считают, что именно аэробная нагрузка позволяет сжигать лишний подкожный жир.

Так, все спортивные залы переполнены тренажёрами: спортивными дорожками, эллиптическими и вело тренажёрами, степперами и др. Именно благодаря этим предметам желающие похудеть проводят по 40-60 минут. Посредством выполнения движений разной интенсивности – ходьба, бег, кручение педалей и тому подобное на самом деле происходит снижение веса.

Отметим, что после 20-30 минут занятий на таких тренажёрах в условиях полноценного обогащения тканей кислородом постепенно сгорают жиры. Здесь важно учесть, что первые пол часа физическая работа осуществляется за счёт углеводов – то есть за счёт гликогена в мышцах и печени, сахара в крови.

Само собой использование тренажёров не обязательное, так как можно ходить на длинные расстояния, бегать по парку, кататься на велосипеде. Самое главное условие – данная тренировка должна составлять не менее 25 минут, иначе она не имеет ни малейшего смысла, поскольку жир ещё не начнёт использоваться в качестве топлива, а также она должна проходить лишь при средней интенсивности нагрузки.

Обращаем ваше внимание на то, что тот, кто находит время для регулярных тренировок, тот на самом деле худеет.

Итак, что представляет собой аэробная нагрузка – это своего рода аэробный процесс синтеза энергии в клетке человека, который протекает благодаря использованию кислорода извне. Ели говорить другими словами, то речь идёт о выполнении упражнений средней или низкой интенсивности, которые определённо способствуют активному сжиганию жира и укреплению сердечно-сосудистой системы человека. К аэробной нагрузке можно отнести – плавание, бег, велосипед, латино данс, классическая аэробика, тайбо и другое.

Именно аэробная нагрузка позволяет сжечь жир за короткий промежуток времени, ко всему ещё и сохранить мышечную массу. В том числе аэробная нагрузка:

- Способствует понижению артериального давления;

- Уменьшает риск возникновения заболеваний сердца;

- Положительно влияет на работу лёгких;

- Отлично помогает преодолевать стрессовое состояние организма.

К сведению! Рекомендуется начинать аэробные тренировки с разминки, также можно предварительно растянуть мышцы. Если же вы предпочитаете бегать, то перед этим следует пройтись спокойным шагом, затем пробежаться трусцой. Важно постоянно увеличивать темп работы до тех пор, пока не удастся достигнуть необходимую частоту пульса. Уже в конце аэробной тренировки плавно снижайте темп, например, проведите пятиминутную заминку, которая благоприятно повлияет на снижении частоты пульса до соответствующего уровня.

В завершении добавим, что многие хотят беззаботно радоваться ушедшему килограмму. Только есть одно но, если вы новичок в похудении, то лучше всего довольствоваться результатом несколько позже. Также важно понять грань и разобраться – вы избавились от жира или нет?

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.