Леди Грез Диета и Советы Аэробная нагрузка – катализатор диеты





Аэробная нагрузка – катализатор диеты

Аэробная нагрузка – катализатор диетыПосле новогодних праздников и постоянного употребления малополезной и высококалорийной пищи представительницы прекрасного пола задумываются о том, что настало время вернуться к прежнему режиму и следить за своим телом и рационом.  В настоящее время многие считают, что именно аэробная нагрузка позволяет сжигать лишний подкожный жир.

Так, все спортивные залы переполнены тренажёрами: спортивными дорожками, эллиптическими и вело тренажёрами, степперами и др. Именно благодаря этим предметам желающие похудеть проводят по 40-60 минут. Посредством выполнения движений разной интенсивности – ходьба, бег, кручение педалей и тому подобное на самом деле происходит снижение веса.

Отметим, что после 20-30 минут занятий на таких тренажёрах в условиях полноценного обогащения тканей кислородом постепенно сгорают жиры. Здесь важно учесть, что первые пол часа физическая работа осуществляется за счёт углеводов – то есть за счёт гликогена в мышцах и печени, сахара в крови.

Само собой использование тренажёров не обязательное, так как можно ходить на длинные расстояния, бегать по парку, кататься на велосипеде. Самое главное условие – данная тренировка должна составлять не менее 25 минут, иначе она не имеет ни малейшего смысла, поскольку жир ещё не начнёт использоваться в качестве топлива, а также она должна проходить лишь при средней интенсивности нагрузки.

Обращаем ваше внимание на то, что тот, кто находит время для регулярных тренировок, тот на самом деле худеет.

Итак, что представляет собой аэробная нагрузка – это своего рода аэробный процесс синтеза энергии в клетке человека, который протекает благодаря использованию кислорода извне. Ели говорить другими словами, то речь идёт о выполнении упражнений средней или низкой интенсивности, которые определённо способствуют активному сжиганию жира и укреплению сердечно-сосудистой системы человека. К аэробной нагрузке можно отнести – плавание, бег, велосипед, латино данс, классическая аэробика, тайбо и другое.

Именно аэробная нагрузка позволяет сжечь жир за короткий промежуток времени, ко всему ещё и сохранить мышечную массу. В том числе аэробная нагрузка:

- Способствует понижению артериального давления;

- Уменьшает риск возникновения заболеваний сердца;

- Положительно влияет на работу лёгких;

- Отлично помогает преодолевать стрессовое состояние организма.

К сведению! Рекомендуется начинать аэробные тренировки с разминки, также можно предварительно растянуть мышцы. Если же вы предпочитаете бегать, то перед этим следует пройтись спокойным шагом, затем пробежаться трусцой. Важно постоянно увеличивать темп работы до тех пор, пока не удастся достигнуть необходимую частоту пульса. Уже в конце аэробной тренировки плавно снижайте темп, например, проведите пятиминутную заминку, которая благоприятно повлияет на снижении частоты пульса до соответствующего уровня.

В завершении добавим, что многие хотят беззаботно радоваться ушедшему килограмму. Только есть одно но, если вы новичок в похудении, то лучше всего довольствоваться результатом несколько позже. Также важно понять грань и разобраться – вы избавились от жира или нет?

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.