Смузи как разновидность жидкой диеты

Диета смузи – это один из новых способов похудения, подходящий для тех, кто предпочитает очистительные варианты похудения. Разные виды смузи предполагают собой соблюдение рациона питания, за основу которого взяты всевозможные фруктово-овощные коктейли. Период соблюдения такого режима питания - от трёх дней до четырёх недель, при этом результаты от него могут быть абсолютно разными.

Смузи – это не только фруктовый сок-пюре, но и настоящее блюдо, состоящее из смеси фруктов и овощей, небольшого количества молочных продуктов и цельных злаков. Вы можете не бояться «замедления» метаболизма, либо же скрытого голодания при соблюдении данной диеты.

Некоторые задаются вопросом, почему диета на смузи для похудения намного эффективнее, нежели, кефирная или гречневая диеты? Чтобы ответить на данный вопрос, рекомендуем Вам рассмотреть нижеописанные минусы и плюсы похудения на смузи.

Автор известной книги под названием «Диета на зеленых смузи», которую создал доктор Робин Оупеншоу, в своём творении пишет, что питание фруктово-овощными коктейлями позволяет человеку достичь следующих результатов: улучшения состояния пищеварительной системы человека; снижения веса до восьми килограмм за трёхнедельный курс без строгих диет и голодания; привычки к полезному низкокалорийному питанию; усиления эффекта от последующей диеты, то есть организм будет подготовлен к перевариванию фруктов и овощей, и адаптируется к приёму небольшого количества пищи.

Обращаем Ваше внимание на то, что благодаря смузи желудок не растягивается и польза от любых овощей и фруктов «концентрируется» в организме. Учёными доказано, что для удовлетворения потребностей взрослого человека в должном количестве минералов и витаминов, в день следует съедать 5-3 кг свежих фруктов и овощей. Такое количество пищи - это колоссальная нагрузка на пищеварительную систему организма, особенно если дополнительно вы употребляете обычную еду. Приготовленные по диетическим рецептам смузи влияют на объём порции, то есть сокращают её и повышают питательную ценность рациона. Также, полужидкое питание, которое насыщенно полезными пищевыми волокнами, рекомендуется употреблять при хронических запорах.

Что касается недостатков смузи диеты, к сожалению, таковые имеются: подобного режима питания нельзя придерживаться анорексикам, «эмоциональным едокам», булимикам и другим больным. Для этих людей смузи представляет собой ограничительную диету, приводящую к типичным психологическим последствиям, а порой даже к психологическому срыву. Ещё смузи диета не рекомендуется кормящим матерям и беременным женщинам. Также, не следует садиться на неё людям с заболеваниями почек, кишечника и печени.

Далее рассмотрим примерное меню диеты смузи.

Итак, такое меню бывает разным в зависимости от длительности диеты. Если Вы хотите лишиться 1-2 килограмма всего за три дня, нужно соблюдать лёгкие смузи: завтрак – пророщенное зерно, цитрусовый фрукт и зелень; перекус – овощи; обед – банан, любые ягоды, рисовое или миндальное молоко; полдник – груша, яблоко или ягоды; ужин –половинка банана, кисломолочный продукт и отруби. Между приёмами пищи важно выдерживать временной промежуток в 2-3 часа. За это время пейте очищенную и негазированную воду.

Если Вы планируете соблюдать двухнедельный или недельный вариант смузи диеты, чтобы похудеть на 3-5 килограмма, в рацион нужно ввести плотные коктейли: завтрак –банан, распаренная овсянка и люой молочный продукт; перекус – зелень и сладкий фрукт; обед –пророщенное зерно, ягоды, кефир или молоко и  один фрукт; полдник – овощи; ужин – ореховое «молоко», овощи.