Леди Грез Женское Здоровье Что есть во время месячных

Опрос

Согласны ли вы нанять няню, если потребуется выйти на работу?





Что есть во время месячных

Что есть во время месячныхО приближении менструации большинство женщин узнает по нескольким неприятным симптомам. Многие пытаются улучшить самочувствие с помощью различных лекарств и препаратов, не зная, что существует более простой способ восстановить свои силы – придерживаться определенной диеты.

Если вы ощущает определенный дискомфорт до или во время менструации, значит, пришло время задуматься о правильном питании. Важный шаг к победе над нежелательными симптомами – это полный или частичный пересмотр своего ежедневного рациона.

Как правило, в предменструальный период многие женщины и девочки испытывают непреодолимую тягу к сладкому. Такие изменения во вкусовых пристрастиях связаны с некоторыми физиологическими процессами, происходящими в организме: уровень сахара в крови повышается, а содержания гормона серотонина снижается. Самое плохое, что вы можете сделать в такой ситуации – это начать есть шоколад, сдобные булочки и др. Не поддавайтесь на «провокации» своего организма, употребление сладостей только усилит дискомфорт.

Как только вы исключите определенные продукты из своего рациона, неприятные ощущения отступят, и вы сможете вести привычный для вас образ жизни.

Несколько полезных советов:

  • Сократите до минимума количество потребляемой соли. Именно это вещество препятствует процессу выведения жидкости из организма, что, в свою очередь, приводит к нарушению гормонального баланса. Гормональный дисбаланс, который наблюдается в этот деликатный период практически у всех женщин, только усугубит ситуацию. Также не стоит допускать обезвоживания, поскольку организм, ощутив недостаток воды,  создаст резервные запасы жидкости.
  • Во время менструации многие женщины испытывают непреодолимую тягу ко всем продуктам с высоким уровнем сахара. Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким, вот только вредные конфеты и булочки лучше всего заменить на полезные овощи (инжир, бананы, черная смородина, вишня и др.). Диетологи рекомендуют также употреблять в пищу мед (в чистом виде или в составе каких – либо блюд).
  • Продукты, богатые клетчаткой, помогут вашему организму легче пережить стресс, связанный с наступлением менструации. Обязательно включите в ваше повседневное меню чечевицу, семечки, овес, ячмень, орехи, морковь, шпинат, виноград, сливы, яблоки. Блюда из цельнозерновых продуктов помогут очистить кишечник. На определенное время стоит отказаться от фасоли, гороха и капусты.
  • Все силы нужно бросить на поддерживание оптимального минерального баланса. Для этого можно употреблять в пищу изделия из макарон, картофель, овощи зеленого цвета. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием калия, этот минерал отвечает за поддержание нормального гормонального баланса. Организм женщины во время менструации нуждается в притоке магния, поэтому стоит обратить внимание на каши, миндаль, листовые овощи и др. Также необходимо пополнить запасы железа и кальция, с этой целью включите в рацион печень, яичный желток, кисломолочные продукты и др.
  • Попробуйте за несколько дней до начала месячных не есть мяса, компенсируя недостаток белка другими полезными продуктами растительного происхождения.

 

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.