Леди Грез Женское Здоровье Внимание: иммунитет!

Опрос

Шоколадный загар или аристократическая бледность?





Внимание: иммунитет!

Внимание: иммунитет!Если речь идет об укреплении иммунной системы, то здесь точно не обойтись без физических нагрузок. Это не значит, что нужно сразу устраивать забег или записываться в фитнес клуб. Для начала рекомендуем Вам попробовать просто выходить из автобуса на остановку раньше и идти пешим шагом до дома.

Также, попробуйте отказаться от лифта и самостоятельно подниматься на нужный этаж. Регулярно делайте зарядку. Спустя некоторое время можно приступить и к интенсивным тренировкам.

Еще одним из самых распространённых и эффективных методов укрепления иммунитета, является закаливание. Здесь тоже не стоит забывать о чувстве меры, поэтому не рекомендуем в первый же день бросаться в прорубь. Лучше всего попробовать технику контрастного душа.

Начните с обливания ног горячей водой, а потом переключайтесь на ягодицы, живот и так далее. Затем, смените температуру воды и сделайте её прохладнее. Но опять-таки ориентироваться следует на личные ощущения, то есть доводить себя до синюшного состояния не стоит. Контрастное обливание повторите дважды, после чего заряд бодрости на целый день гарантирован.

Еще рекомендуем Вам закаливать горло. Сначала полощите его тёплой водой и постепенно переходите на более холодную. Следовательно, Вы приучите своё горло к низкой температуре и ему не будут страшны перепады холода.

И детям и взрослым очень полезно гулять босиком, а ещё делать точечный массаж стоп. Как и на ушах, на стопах находятся огромное количество нервных окончаний всех систем и органов. Улучшает самочувствие и настроение ходьба по массажному коврику. Вам необходимо всего лишь два раза в день на протяжении одной двух минут выполнять данную процедуру.

Ещё одним важным фактором, который влияет на состояние иммунной системы, является правильное и сбалансированное питание, поэтому сезон простуд - не самое подходящее время для диеты. Лучше всего ограничивать себя в употреблении жирного, так как эти продукты негативно влияют и на фигуру, и на иммунную систему в том числе.

В Вашем каждодневном рационе непременно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Кушайте морковь, брокколи, тыкву, цитрусовые, яблоки, киви, лук, кабачки и чеснок.

Включите в своё меню мясо индейки, оливковое масло, зелень, в частности сельдерей, молочные продукты и кедровые орехи - иммунная система будет благодарна Вам за это.

Ненасыщенные жирные кислоты тоже очень важны. Они имеются в морепродуктах и практически в каждой рыбе. По праву их можно назвать строительными кирпичиками для сооружения крепкого иммунитета. Стоит отметить, что долгая тепловая обработка рушит все важные кислоты, поэтому рекомендуем запекать рыбу в духовке, ещё можно готовить ее в пароварке.

Запомните, что злейшие враги иммунитета – это хроническая усталость и стресс. Старайтесь больше отдыхать и высыпаться, не менее восьми часов в день. Меньше расстраивайтесь по мелочам, ведь хорошее настроение немаловажный аспект для того, кто заботится о своём здоровье.

Не забывайте о поливитаминных комплексах и обязательно принимайте их.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.