Леди Грез Женское Здоровье Внимание: иммунитет!

Опрос

Как вы относитесь к свекрови?





Внимание: иммунитет!

Внимание: иммунитет!Если речь идет об укреплении иммунной системы, то здесь точно не обойтись без физических нагрузок. Это не значит, что нужно сразу устраивать забег или записываться в фитнес клуб. Для начала рекомендуем Вам попробовать просто выходить из автобуса на остановку раньше и идти пешим шагом до дома.

Также, попробуйте отказаться от лифта и самостоятельно подниматься на нужный этаж. Регулярно делайте зарядку. Спустя некоторое время можно приступить и к интенсивным тренировкам.

Еще одним из самых распространённых и эффективных методов укрепления иммунитета, является закаливание. Здесь тоже не стоит забывать о чувстве меры, поэтому не рекомендуем в первый же день бросаться в прорубь. Лучше всего попробовать технику контрастного душа.

Начните с обливания ног горячей водой, а потом переключайтесь на ягодицы, живот и так далее. Затем, смените температуру воды и сделайте её прохладнее. Но опять-таки ориентироваться следует на личные ощущения, то есть доводить себя до синюшного состояния не стоит. Контрастное обливание повторите дважды, после чего заряд бодрости на целый день гарантирован.

Еще рекомендуем Вам закаливать горло. Сначала полощите его тёплой водой и постепенно переходите на более холодную. Следовательно, Вы приучите своё горло к низкой температуре и ему не будут страшны перепады холода.

И детям и взрослым очень полезно гулять босиком, а ещё делать точечный массаж стоп. Как и на ушах, на стопах находятся огромное количество нервных окончаний всех систем и органов. Улучшает самочувствие и настроение ходьба по массажному коврику. Вам необходимо всего лишь два раза в день на протяжении одной двух минут выполнять данную процедуру.

Ещё одним важным фактором, который влияет на состояние иммунной системы, является правильное и сбалансированное питание, поэтому сезон простуд - не самое подходящее время для диеты. Лучше всего ограничивать себя в употреблении жирного, так как эти продукты негативно влияют и на фигуру, и на иммунную систему в том числе.

В Вашем каждодневном рационе непременно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Кушайте морковь, брокколи, тыкву, цитрусовые, яблоки, киви, лук, кабачки и чеснок.

Включите в своё меню мясо индейки, оливковое масло, зелень, в частности сельдерей, молочные продукты и кедровые орехи - иммунная система будет благодарна Вам за это.

Ненасыщенные жирные кислоты тоже очень важны. Они имеются в морепродуктах и практически в каждой рыбе. По праву их можно назвать строительными кирпичиками для сооружения крепкого иммунитета. Стоит отметить, что долгая тепловая обработка рушит все важные кислоты, поэтому рекомендуем запекать рыбу в духовке, ещё можно готовить ее в пароварке.

Запомните, что злейшие враги иммунитета – это хроническая усталость и стресс. Старайтесь больше отдыхать и высыпаться, не менее восьми часов в день. Меньше расстраивайтесь по мелочам, ведь хорошее настроение немаловажный аспект для того, кто заботится о своём здоровье.

Не забывайте о поливитаминных комплексах и обязательно принимайте их.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.