Леди Грез Женское Здоровье Внимание: иммунитет!





Внимание: иммунитет!

Внимание: иммунитет!Если речь идет об укреплении иммунной системы, то здесь точно не обойтись без физических нагрузок. Это не значит, что нужно сразу устраивать забег или записываться в фитнес клуб. Для начала рекомендуем Вам попробовать просто выходить из автобуса на остановку раньше и идти пешим шагом до дома.

Также, попробуйте отказаться от лифта и самостоятельно подниматься на нужный этаж. Регулярно делайте зарядку. Спустя некоторое время можно приступить и к интенсивным тренировкам.

Еще одним из самых распространённых и эффективных методов укрепления иммунитета, является закаливание. Здесь тоже не стоит забывать о чувстве меры, поэтому не рекомендуем в первый же день бросаться в прорубь. Лучше всего попробовать технику контрастного душа.

Начните с обливания ног горячей водой, а потом переключайтесь на ягодицы, живот и так далее. Затем, смените температуру воды и сделайте её прохладнее. Но опять-таки ориентироваться следует на личные ощущения, то есть доводить себя до синюшного состояния не стоит. Контрастное обливание повторите дважды, после чего заряд бодрости на целый день гарантирован.

Еще рекомендуем Вам закаливать горло. Сначала полощите его тёплой водой и постепенно переходите на более холодную. Следовательно, Вы приучите своё горло к низкой температуре и ему не будут страшны перепады холода.

И детям и взрослым очень полезно гулять босиком, а ещё делать точечный массаж стоп. Как и на ушах, на стопах находятся огромное количество нервных окончаний всех систем и органов. Улучшает самочувствие и настроение ходьба по массажному коврику. Вам необходимо всего лишь два раза в день на протяжении одной двух минут выполнять данную процедуру.

Ещё одним важным фактором, который влияет на состояние иммунной системы, является правильное и сбалансированное питание, поэтому сезон простуд - не самое подходящее время для диеты. Лучше всего ограничивать себя в употреблении жирного, так как эти продукты негативно влияют и на фигуру, и на иммунную систему в том числе.

В Вашем каждодневном рационе непременно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Кушайте морковь, брокколи, тыкву, цитрусовые, яблоки, киви, лук, кабачки и чеснок.

Включите в своё меню мясо индейки, оливковое масло, зелень, в частности сельдерей, молочные продукты и кедровые орехи - иммунная система будет благодарна Вам за это.

Ненасыщенные жирные кислоты тоже очень важны. Они имеются в морепродуктах и практически в каждой рыбе. По праву их можно назвать строительными кирпичиками для сооружения крепкого иммунитета. Стоит отметить, что долгая тепловая обработка рушит все важные кислоты, поэтому рекомендуем запекать рыбу в духовке, ещё можно готовить ее в пароварке.

Запомните, что злейшие враги иммунитета – это хроническая усталость и стресс. Старайтесь больше отдыхать и высыпаться, не менее восьми часов в день. Меньше расстраивайтесь по мелочам, ведь хорошее настроение немаловажный аспект для того, кто заботится о своём здоровье.

Не забывайте о поливитаминных комплексах и обязательно принимайте их.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.