Леди Грез Женское Здоровье Внимание: иммунитет!

Опрос

Одобряете ли вы поход к семейному психологу?





Внимание: иммунитет!

Внимание: иммунитет!Если речь идет об укреплении иммунной системы, то здесь точно не обойтись без физических нагрузок. Это не значит, что нужно сразу устраивать забег или записываться в фитнес клуб. Для начала рекомендуем Вам попробовать просто выходить из автобуса на остановку раньше и идти пешим шагом до дома.

Также, попробуйте отказаться от лифта и самостоятельно подниматься на нужный этаж. Регулярно делайте зарядку. Спустя некоторое время можно приступить и к интенсивным тренировкам.

Еще одним из самых распространённых и эффективных методов укрепления иммунитета, является закаливание. Здесь тоже не стоит забывать о чувстве меры, поэтому не рекомендуем в первый же день бросаться в прорубь. Лучше всего попробовать технику контрастного душа.

Начните с обливания ног горячей водой, а потом переключайтесь на ягодицы, живот и так далее. Затем, смените температуру воды и сделайте её прохладнее. Но опять-таки ориентироваться следует на личные ощущения, то есть доводить себя до синюшного состояния не стоит. Контрастное обливание повторите дважды, после чего заряд бодрости на целый день гарантирован.

Еще рекомендуем Вам закаливать горло. Сначала полощите его тёплой водой и постепенно переходите на более холодную. Следовательно, Вы приучите своё горло к низкой температуре и ему не будут страшны перепады холода.

И детям и взрослым очень полезно гулять босиком, а ещё делать точечный массаж стоп. Как и на ушах, на стопах находятся огромное количество нервных окончаний всех систем и органов. Улучшает самочувствие и настроение ходьба по массажному коврику. Вам необходимо всего лишь два раза в день на протяжении одной двух минут выполнять данную процедуру.

Ещё одним важным фактором, который влияет на состояние иммунной системы, является правильное и сбалансированное питание, поэтому сезон простуд - не самое подходящее время для диеты. Лучше всего ограничивать себя в употреблении жирного, так как эти продукты негативно влияют и на фигуру, и на иммунную систему в том числе.

В Вашем каждодневном рационе непременно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Кушайте морковь, брокколи, тыкву, цитрусовые, яблоки, киви, лук, кабачки и чеснок.

Включите в своё меню мясо индейки, оливковое масло, зелень, в частности сельдерей, молочные продукты и кедровые орехи - иммунная система будет благодарна Вам за это.

Ненасыщенные жирные кислоты тоже очень важны. Они имеются в морепродуктах и практически в каждой рыбе. По праву их можно назвать строительными кирпичиками для сооружения крепкого иммунитета. Стоит отметить, что долгая тепловая обработка рушит все важные кислоты, поэтому рекомендуем запекать рыбу в духовке, ещё можно готовить ее в пароварке.

Запомните, что злейшие враги иммунитета – это хроническая усталость и стресс. Старайтесь больше отдыхать и высыпаться, не менее восьми часов в день. Меньше расстраивайтесь по мелочам, ведь хорошее настроение немаловажный аспект для того, кто заботится о своём здоровье.

Не забывайте о поливитаминных комплексах и обязательно принимайте их.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.