Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Верховая езда

Опрос

Что представляет собой главное женское оружие?





Верховая езда

 

Верховая ездаЛетний сезон является идеальным временем для того, чтобы научиться кататься на лошади. Стоит отметить, что верховая езда – это не просто занимательное времяпровождение, но и отличная спортивная нагрузка.

О пользе верховой езды

Как только вы заберетесь на лошадь, можете забыть о расслаблении. Для того, чтобы уверенно сидеть в седле, вам нужно будет удерживать равновесие. Ну а для удержания равновесия, нужно напрягать все мышцы, особенно – пресса, спины и ног.

В седле нужно сидеть прямо, чтобы не оказаться на шее скакуна, именно для этого необходима исключительно ровная осанка, которая даст вашим мышцам на спине должную нагрузку. Равновесие удерживать нужно при помощи бедер, постоянно напрягая их.

Что касается передних мышц бедра и ягодичных мышц, то они начинают работать благодаря «позе наездницы», ведь в седле вам придется двигаться вверх и вниз, подстраиваясь под движения скакуна. Как результат – через пару месяцев у занимающейся (занимающегося) - подтянутая попа, стройные ноги и идеально стройная осанка. Вы сможете найти только один минус занятий верховой ездой: после занятий будут давать о себе знать мышцы ног, спины и ягодиц. За один час верховой езды человек сжигает порядка 160 ккал во время шага и 560 ккал – при рыси, 710 ккал, двигаясь галопом.

Отдельным плюсом верховой езды может стать то, что у вас, наконец, появится постоянное хобби, которое не требует особых денежных вложений, приведет ваше тело в хорошую форму, станет отличной психотерапией, так как общение с лошадьми приводит ваше душевное состояние в норму. Однако, если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами, гинекологией и урологией, если у вас повышенное давление, заболевания сердца, беременность, то вам строго противопоказана верховая езда.

Не думайте, что как только вы сядете на лошадь, то в тот же момент найдете себя, несущейся по цветущему полю на огромной скорости. С этим придется повременить. Сперва нужно взять несколько уроков. Инструктор расскажет вам о правилах конюшни и познакомит вас с лошадью, научит, как на нее залезать. На первом занятии вы научитесь правильно сидеть и держаться в седле. На втором занятии вас научат ездить рысью, ну а если все будет удачно складываться, то сможете ездить и галопом уже на третьем занятии.

Не нужно сразу покупать специальную экипировку. Покатайтесь на лошади несколько раз, чтобы понять для себя – стоит ли вам дальше заниматься этим. Наденьте что-нибудь удобное, что не сковывает ваши движения. Основные требования, как правило, предъявляют к обуви, ведь она должна соответствовать правилам техники безопасности. На ней не должно быть никаких шнурков, подошву лучше подбирать гладкую с небольшим каблуком. Чтобы уберечь себя от ветра, возьмите с собой шарф или платок. Шлем и специальные ботинки для верховой езды можно взять на прокат.

Чтобы избавиться от страха перед лошадью, но всё же хотите перебороть его, проводите как можно больше времени с лошадью, носите ей воду или сено, можно почистить скакуна. Первые занятие не должны превышать 30 минут. Тогда мышцы не будут болеть чересчур сильно. На часовые занятия лучше всего переходите после 5-6 упражнений.

 

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.