Леди Грез Кулинария и Рецепты Рыба - отличный продукт для укрепления здоровья организма

Опрос

Что представляет собой главное женское оружие?





Рыба - отличный продукт для укрепления здоровья организма

Рыба - отличный продукт для укрепления здоровья организма

Вы когда-нибудь думали о том, почему люди, живущие вблизи реки или моря, так хорошо выглядят? Конечно, причин может быть множество, но одним из важнейших аспектов их красивого тела и здоровья является частое употребление рыбы. Это прекрасный источник полезных белков, микроэлементов, витаминов и прочих компонентов. Все это хорошо питает организм, помогает поддерживать тонус и общее состояния человека.

Рыба - отличный продукт для укрепления здоровья организмаОмега 3 жирные кислоты являются наиболее ценными в рыбе. Омега 3 это целый комплекс незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. В организм человека они поступают только с едой. Эти кислоты быстро снижают концентрацию холестерина в крови. Холестерин отыграет значимую роль в возникновении бляшек, которые могут закупорить сосуды. Омега 3 позитивно влияют на организм человека. Скумбрия, тунец, селедка, палтус, форель, лосось содержат наибольшее количество омега 3. Стоит помнить, что жирные кислоты содержаться и в продуктах растительного происхождения (орехи, семечки и прочие), но все-таки омега 3 полученная с морской рыбы более полезна. Для поддержания здоровья достаточно употреблять взрослому человеку одну порцию жирной рыбы в течение недели. Это примерно 4 грамма омега 3 жирных кислот.

Рыба переваривается в организме человека намного быстрее, чем любое другое мясо. К примеру, в кишечнике мясо может находиться 3-3,5 часа, а рыба только 2-2,5 часа. Наиболее полезная морская рыба, которая содержит много йода и фтора. Такая рыба показана для употребления при атеросклерозе, нарушении обмена веществ, гипертонии и многих других заболеваниях.

Рыба может наносить вред организму по различным причинам. Самой распространенной причиной является возможность заражения глистами. Это может произойти после употребления сырой рыбы, например, такой как селедка. Сегодня очень популярным блюдом, особенно среди молодежи, стали суши, в которых также может находиться сырая рыба. Трудно выбрать из обилия суши-баров. Сегодня достаточно просто ввести запрос браузере "суши с доставкой на дом Одесса или Москва", и ждать свой заказ. Именно поэтому выбирать лучше проверенные суши-бары. Опасной в этом случае является пресноводная рыба. Такую рыбу обязательно следует отварить или прожарить, то есть произвести термическую обработку. Хочется отметить несколько нюансов о копченой рыбе. После копчения вероятность заразиться глистами немного снижается, но все равно существует.

Рыба - отличный продукт для укрепления здоровья организмаЧто необходимо знать о рыбе людям, которые стремятся похудеть? Для начала необходимо разузнать о видах рыбы, ведь некоторая рыба может содержать больше калорий, чем пресная свинина. В общем, все сорта рыбы можно поделить на три группы за количеством содержания жира: жирная рыба, рыба средней жирности 4-7% и рыба с содержанием жира не более 4%.

Жирная рыба – это такая рыба, которая содержит больше 8% жира. В эту группу входят: скумбрия, селедка, угорь, палтус и вид осетриных. В 100 граммах такой рыбы содержится 180-250 калорий. К примеру, в 100 граммах пресной свинины содержится всего 120 калорий.

К группе со средней жирностью относятся судак, ставрида, морской окунь, тунец, горбуша, форель, зубатка. Такая рыба содержит примерно 120-140 калорий в 100 граммах. 
Третья группа – это та рыба, которая необходима людям, страдающих ожирением. Это треска, хек, минтай, речной окунь, камбала, щука, путасу, навага. Такая рыба содержит 70-100 калорий в 100 граммах.

Какой бы не была рыба, старайтесь употреблять ее не менее 2 раз в неделю.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.