Леди Грез Женское Здоровье Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Опрос

Какой стиль в одежде вы предпочитаете?





Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как показывают научные исследования, депрессивное состояние быстро сходит на нет у людей сытых и веселых. Вкусная и зачастую неполезная еда сильно сказывается на настроении. О смехе и говорить нечего – продлевает жизнь, не иначе. Но давайте разберемся с тем, какая же еда может побороть уныние. Идти речь будет только о здоровых продуктах.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов1) Банан. Любим спортсменами за способность зарядить организм энергией в крайне сжатые сроки. Банан не только утолит голод, но и резко увеличит выработку серотонина, известного как гормон радости.

2) Красный острый перец. Нестандартный выбор для тех, кто и так чуть ли не плачет, правда? Однако один съеденный перчик позволит нашему организму выбросить в кровь массу эндорфинов. Они являются первейшими из нейрогормонов. Они притупят ощущение физической боли, а также позволят временно позабыть о неприятностях другого характера.

3) Сухофрукты. Сами по себе ничем не примечательны, но регулярное их употребление, как показывают исследования, предотвращает головные боли, психические расстройства, судороги, еще многое другое.

4)Миндаль. Миндаль может похвастать огромным содержанием углеводов и витаминов группы В6. Вместе они успокаивают нервы, расслабляют и обеспечивают здоровую работу мозга. А из мендальную муку (https://invent-sk.com/category/mindalnaya-muka/) можно добавлять во многие блюда делая их вкусными и полезными.

5) Фасоль. «Долгоиграющий» продукт, который медленно усваивается, но хорошо насыщает организм фолиевой кислотой. Дефицит этой кислоты в некоторых случаях приводит к заболеваниям психики, а чаще к перепадам настроения.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов6) Вода. Ничего интересного в себе не таит, но вялость и плохое настроение могут стать одними из первых признаков обезвоживания организма - острого недостатка жидкости. За работой можно не отвлечься на легкую жажду, которая ближе в вечернему отдыху с большой вероятность перерастает в утомленность и депрессию.

7) Зерновой хлеб. Интересен своим химическим составом, а именно входящим в него триптофаном. Это одна из аминокислот, регулирующих эмоциональное состояние человека почти напрямую. Триптофан ложится в основу упомянутого серотонина. Стоит съедать каждое утро по ломтику зернового хлеба.

8) Яйца. Особенно полезны перепелиные, содержащие в себе много витаминов A, E, D. Они также содержат массу триптофана, каротина и витамина B. Почти все необходимое для настроения может дать простая яичница.

Это лишь краткий перечень продуктов, способных влиять на настроение. Возможно, кто-то уже знает потребности своего организма при депрессии. Если нет, то обязательно возьмите на заметку все описанное выше.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.