Леди Грез Женское Здоровье Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Опрос

Возможен ли обман в отношениях?





Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как показывают научные исследования, депрессивное состояние быстро сходит на нет у людей сытых и веселых. Вкусная и зачастую неполезная еда сильно сказывается на настроении. О смехе и говорить нечего – продлевает жизнь, не иначе. Но давайте разберемся с тем, какая же еда может побороть уныние. Идти речь будет только о здоровых продуктах.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов1) Банан. Любим спортсменами за способность зарядить организм энергией в крайне сжатые сроки. Банан не только утолит голод, но и резко увеличит выработку серотонина, известного как гормон радости.

2) Красный острый перец. Нестандартный выбор для тех, кто и так чуть ли не плачет, правда? Однако один съеденный перчик позволит нашему организму выбросить в кровь массу эндорфинов. Они являются первейшими из нейрогормонов. Они притупят ощущение физической боли, а также позволят временно позабыть о неприятностях другого характера.

3) Сухофрукты. Сами по себе ничем не примечательны, но регулярное их употребление, как показывают исследования, предотвращает головные боли, психические расстройства, судороги, еще многое другое.

4)Миндаль. Миндаль может похвастать огромным содержанием углеводов и витаминов группы В6. Вместе они успокаивают нервы, расслабляют и обеспечивают здоровую работу мозга. А из мендальную муку (https://invent-sk.com/category/mindalnaya-muka/) можно добавлять во многие блюда делая их вкусными и полезными.

5) Фасоль. «Долгоиграющий» продукт, который медленно усваивается, но хорошо насыщает организм фолиевой кислотой. Дефицит этой кислоты в некоторых случаях приводит к заболеваниям психики, а чаще к перепадам настроения.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов6) Вода. Ничего интересного в себе не таит, но вялость и плохое настроение могут стать одними из первых признаков обезвоживания организма - острого недостатка жидкости. За работой можно не отвлечься на легкую жажду, которая ближе в вечернему отдыху с большой вероятность перерастает в утомленность и депрессию.

7) Зерновой хлеб. Интересен своим химическим составом, а именно входящим в него триптофаном. Это одна из аминокислот, регулирующих эмоциональное состояние человека почти напрямую. Триптофан ложится в основу упомянутого серотонина. Стоит съедать каждое утро по ломтику зернового хлеба.

8) Яйца. Особенно полезны перепелиные, содержащие в себе много витаминов A, E, D. Они также содержат массу триптофана, каротина и витамина B. Почти все необходимое для настроения может дать простая яичница.

Это лишь краткий перечень продуктов, способных влиять на настроение. Возможно, кто-то уже знает потребности своего организма при депрессии. Если нет, то обязательно возьмите на заметку все описанное выше.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.