Леди Грез Женское Здоровье Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Опрос

Можно ли крутить роман на работе?





Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как показывают научные исследования, депрессивное состояние быстро сходит на нет у людей сытых и веселых. Вкусная и зачастую неполезная еда сильно сказывается на настроении. О смехе и говорить нечего – продлевает жизнь, не иначе. Но давайте разберемся с тем, какая же еда может побороть уныние. Идти речь будет только о здоровых продуктах.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов1) Банан. Любим спортсменами за способность зарядить организм энергией в крайне сжатые сроки. Банан не только утолит голод, но и резко увеличит выработку серотонина, известного как гормон радости.

2) Красный острый перец. Нестандартный выбор для тех, кто и так чуть ли не плачет, правда? Однако один съеденный перчик позволит нашему организму выбросить в кровь массу эндорфинов. Они являются первейшими из нейрогормонов. Они притупят ощущение физической боли, а также позволят временно позабыть о неприятностях другого характера.

3) Сухофрукты. Сами по себе ничем не примечательны, но регулярное их употребление, как показывают исследования, предотвращает головные боли, психические расстройства, судороги, еще многое другое.

4)Миндаль. Миндаль может похвастать огромным содержанием углеводов и витаминов группы В6. Вместе они успокаивают нервы, расслабляют и обеспечивают здоровую работу мозга. А из мендальную муку (https://invent-sk.com/category/mindalnaya-muka/) можно добавлять во многие блюда делая их вкусными и полезными.

5) Фасоль. «Долгоиграющий» продукт, который медленно усваивается, но хорошо насыщает организм фолиевой кислотой. Дефицит этой кислоты в некоторых случаях приводит к заболеваниям психики, а чаще к перепадам настроения.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов6) Вода. Ничего интересного в себе не таит, но вялость и плохое настроение могут стать одними из первых признаков обезвоживания организма - острого недостатка жидкости. За работой можно не отвлечься на легкую жажду, которая ближе в вечернему отдыху с большой вероятность перерастает в утомленность и депрессию.

7) Зерновой хлеб. Интересен своим химическим составом, а именно входящим в него триптофаном. Это одна из аминокислот, регулирующих эмоциональное состояние человека почти напрямую. Триптофан ложится в основу упомянутого серотонина. Стоит съедать каждое утро по ломтику зернового хлеба.

8) Яйца. Особенно полезны перепелиные, содержащие в себе много витаминов A, E, D. Они также содержат массу триптофана, каротина и витамина B. Почти все необходимое для настроения может дать простая яичница.

Это лишь краткий перечень продуктов, способных влиять на настроение. Возможно, кто-то уже знает потребности своего организма при депрессии. Если нет, то обязательно возьмите на заметку все описанное выше.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.