Леди Грез Женское Здоровье Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Опрос

Как вы относитесь к культу самостоятельной женщины.





Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов

Как показывают научные исследования, депрессивное состояние быстро сходит на нет у людей сытых и веселых. Вкусная и зачастую неполезная еда сильно сказывается на настроении. О смехе и говорить нечего – продлевает жизнь, не иначе. Но давайте разберемся с тем, какая же еда может побороть уныние. Идти речь будет только о здоровых продуктах.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов1) Банан. Любим спортсменами за способность зарядить организм энергией в крайне сжатые сроки. Банан не только утолит голод, но и резко увеличит выработку серотонина, известного как гормон радости.

2) Красный острый перец. Нестандартный выбор для тех, кто и так чуть ли не плачет, правда? Однако один съеденный перчик позволит нашему организму выбросить в кровь массу эндорфинов. Они являются первейшими из нейрогормонов. Они притупят ощущение физической боли, а также позволят временно позабыть о неприятностях другого характера.

3) Сухофрукты. Сами по себе ничем не примечательны, но регулярное их употребление, как показывают исследования, предотвращает головные боли, психические расстройства, судороги, еще многое другое.

4)Миндаль. Миндаль может похвастать огромным содержанием углеводов и витаминов группы В6. Вместе они успокаивают нервы, расслабляют и обеспечивают здоровую работу мозга. А из мендальную муку (https://invent-sk.com/category/mindalnaya-muka/) можно добавлять во многие блюда делая их вкусными и полезными.

5) Фасоль. «Долгоиграющий» продукт, который медленно усваивается, но хорошо насыщает организм фолиевой кислотой. Дефицит этой кислоты в некоторых случаях приводит к заболеваниям психики, а чаще к перепадам настроения.

Как бороться с депрессией, имея полный холодильник продуктов6) Вода. Ничего интересного в себе не таит, но вялость и плохое настроение могут стать одними из первых признаков обезвоживания организма - острого недостатка жидкости. За работой можно не отвлечься на легкую жажду, которая ближе в вечернему отдыху с большой вероятность перерастает в утомленность и депрессию.

7) Зерновой хлеб. Интересен своим химическим составом, а именно входящим в него триптофаном. Это одна из аминокислот, регулирующих эмоциональное состояние человека почти напрямую. Триптофан ложится в основу упомянутого серотонина. Стоит съедать каждое утро по ломтику зернового хлеба.

8) Яйца. Особенно полезны перепелиные, содержащие в себе много витаминов A, E, D. Они также содержат массу триптофана, каротина и витамина B. Почти все необходимое для настроения может дать простая яичница.

Это лишь краткий перечень продуктов, способных влиять на настроение. Возможно, кто-то уже знает потребности своего организма при депрессии. Если нет, то обязательно возьмите на заметку все описанное выше.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.