Опрос
Какой подарок для вас станет идеальным?
Как вернуть здоровый сон и избавиться от бессонницы? Полезные советы от матраса до поз для сна |
Достаточно большое количество людей страдает различными нарушениями сна, одним из которых является бессонница. Что значительно мешает восстановлению сил и хорошему отдыху. По статистике у женщин эта проблема встречается чаще, чем у мужчин. Если вы столкнулись с бессонницей, то воспользуйтесь следующими советами. С их помощью можно улучшить качество сна и справиться с бессонницей. 1. По мнению ученых, спать нужно ложиться до двадцати трех часов. В нашем организме вечером, после девяти часов, вырабатывается специальный гормон, который способствует полноценному сну. Начинает понижаться температура тела. В это время лучше начать подготовку ко сну. С двадцати двух до двадцати трех часов весь организм расслаблен. Это позволит уснуть быстро.
3. Жесткость кровати должна быть достаточной. Врачи заявляют, что перины и мягкие матрасы нужно исключить. Иначе могут возникнуть серьезные проблемы с позвоночником. Лучше выбрать хороший ортопедический матрас, как, например, по ссылке http://julia-matras.com/matrasy/matrasy-neolux.html. То же самое можно сказать и про детские матрасы. 4. Ни каких больших подушек. Лучше всего, когда голова находится с телом на одном уровне, поэтому подушку выберите небольшую. Идеальным вариантом будет валик под шею. 5. Ни каких шумов в спальне. Даже не громкие звуки будут отвлекать вас, поэтому сразу заснуть не получится. Иногда людям помогает уснуть спокойная музыка. Поэкспериментируйте, включите записи с шумом моря или просто любимые мелодии. 6. Ужинать за два - три часа до того, как ляжете спать. Все, что попадет в желудок позднее, будет находиться там всю ночь. Если вы не успели поужинать вовремя, то отдайте предпочтение менее калорийной пище. Пусть ее объем будет небольшим. Вместо булочки съешьте овощи или овсяную кашу.
8. Проветривайте спальню. Летом, по возможности, окно в комнате не закрывайте всю ночь. Самый хороший сон при температуре 18-20 градусов. Но обратите внимание, при какой температуре будет комфортно именно вам. 10. Чем меньше одежды, тем легче спать. Укройтесь вторым одеялом, если станет холодно. 11. Спите на боку. Так нагрузка на органы, а в первую очередь на почки, будет меньше. 12. Отпустите проблемы и ситуации прошедшего дня, которые вас волнуют. Постарайтесь расслабиться. 13. Теплая ванна или душ помогут быстрее уснуть. Если будете принимать ванну, добавьте в нее эфирные масла, морскую соль или настойку полыни. Прохладная вода взбодрит, поэтому обязательно сделайте ее теплой.
15. Делайте вечером прогулки. Быстрее заснуть поможет свежий воздух. Соблюдение простых правил поможет справиться с бессонницей, сохранить свое здоровье и чувствовать себя отдохнувшими |
Стоит прочитать!
- 0
- 1
- 2
Камень Алмаз - Король драгаценных камней![]() Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен... Подробнее... |
Камень Александрит - лечебные и магические свойства![]() Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н... Подробнее... |
Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства![]() Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск... Подробнее... |
Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака![]() Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис... Подробнее... |
Камень Рубин - Лечебные и магические свойства![]() Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р... Подробнее... |
Перламутр – живой камень. Свойства перламутра![]() С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте.... Подробнее... |
Камень Морганит - Лечебные и магические свойства![]() Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином.... Подробнее... |
Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита![]() В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре... Подробнее... |
Коралл - лечебные и магические свойства![]() Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ... Подробнее... |
Камень Хризолит - лечебные и магические свойства![]() Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква... Подробнее... |
Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга![]() Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск... Подробнее... |
Камень Турмалин - разноцветный магический камень![]() Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень".... Подробнее... |
Мы вКонтакте