Леди Грез Женское Здоровье Как выспаться за час

Опрос

Умеете ли вы готовить?





Как выспаться за час

Как выспаться за час

Подсчитано, что человек в среднем тратит треть всей своей жизни на сон. Это действительно достаточно много времени. И пусть это время складывается с того, что после рождения человек во сне проводит гораздо больше времени, а вот в более зрелые годы на сон тратит не более восьми часов в сутки. Многие ученые утверждают, что при определенных навыках человек может полностью высыпаться в течение часа без какого бы то ни было вреда для своего организма.

Так ли это, попытаемся разобраться вместе. Действительно, в истории известны случаи среди великих людей которые спали по несколько часов в сутки и при это совершали великие дела, например, Наполеон, как известно спал не более пяти часов в сутки.

Но как обстоят дела со сном в современности. Действительно, время на сон современного человека гораздо меньше того времени, которое тратили люди на сон в древности. Данное сокращение продолжительности сна объясняется достаточно высоким ритмом жизни современных людей и при этом невозможностью и неумением расслабиться. Поэтому и сон у современного человека более чуткий и поверхностный, а для полного отдыха организма крайне важно в период сна испытать более глубокую стадию, именно в этот период организм отдыхает полностью.

Но все же сократить время сна, пусть и не до одного часа, возможно. Для этого стоит выполнить несколько правил. В частности, ложиться спать нужно полностью расслабленным, не унося в сон свои дневные проблемы и заботы, ведь на их разбор и погашение организм тратит время, которое могло бы быть потрачено непосредственно на сон.

Правило второе: всегда проветривайте помещение перед сном, а еще лучше, приучите себя спать с открытой форточкой, постоянное наличие свежего, обогащенного кислородом воздуха способствует более глубокому сну.

Позаботьтесь о том, чтобы вам спать было комфортно. Для этого выберите для себя удобную кровать с качественным ортопедическим матрасом, который вы купите в магазине матрасов. Хорошее пуховое одеяло, под которым не жарко летом и не холодно зимой и про этом оно достаточно легкое. И конечно же подушку правильной формы, при которой ваша шея будет полностью отдыхать.

Перед сном не стоит употреблять тяжелую пищу и спиртные напитки, так как ваш организм потратит время не на сон, а на переваривание содержимого вашего желудка.

И главное, найдите время, в которое ваш организм больше всего хочет спать, так сказать начало вашей биологической ночи.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.