Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Как побороть свою лень и мотивировать себя заниматься фитнесом

Опрос

Разница в возрасте – помеха в отношениях?





Как побороть свою лень и мотивировать себя заниматься фитнесом

Как побороть свою лень и мотивировать себя заниматься фитнесом

Вы можете вспомнить, какое количество раз вы обещали себе начать жить по-другому со следующего дня, недели, месяца или года? Удалось вам хоть раз осуществить задуманное? Когда наступает время изменений, вы просто переносите свои планы на другой срок, уверяя себя, что в следующий раз вы точно начнете действовать.

В чем же причина подобного поведения? Все довольно просто. В большинстве случаев людей устраивает их нынешнее положение, им удобно и комфортно. Изменения же - это нечто новое, выходящее за рамки их обычной жизни. Чтобы преодолеть эти границы, необходимо сильное желание, заряд вдохновения и мотивации. Как же мотивировать себя на занятия фитнесом, если вам не хватает силы воли, чтобы включить тренировки в свою жизнь?

Первый шаг, который вы должны сделать на этом нелегком пути, - это понять, почему вы хотите начать заниматься фитнесом? Ответить на этот вопрос можно по-разному: желание обрести спортивное и подтянутое тело, научиться бегать на длинные дистанции, улучшить физическое состояние, стать более выносливым. Когда вы найдете истинную причину вашего желания заниматься фитнесом, то сможете понять, что будет мотивировать и вдохновлять вас регулярно посещать тренировки.

1. Ваша цель - подтянутое и красивое тело

Как побороть свою лень и мотивировать себя заниматься фитнесомДанный вариант в качестве цели выберет подавляющее число девушек, начинающих заниматься фитнесом. Однако каждая из них будет иметь собственные представления о том, как должна выглядеть идеальная фигура. Если фитнес для вас - это способ похудеть, тогда постарайтесь представить себе свое тело после того, как вы достигнете желаемого результата. Внимательно изучите себя в зеркале, чтобы вам хотелось изменить? Возьмите блокнот и запишите в него все замечания к своей фигуре. Перед каждой тренировкой просматривайте этот список, чтобы понимать, упражнения на какие группы мышц вам необходимо выполнять в первую очередь.

Еще одним источником мотивации могут стать модные журналы. Просмотрите несколько из них, отметьте для себя моделей, фигура которых представляет собой тело вашей мечты. Можете распечатать эти снимки и повесить их на те места в вашей квартире, на которых вы чаще всего останавливаете свой взгляд. Каждый раз, видя эти фотографии, вы будете вспоминать о своей цели. Перед вами будет результат, которого вы можете достичь, если приложите усилия.

Однако подобной мотивации может быть недостаточно, чтобы заставить себя заниматься фитнесом. Поэтому очень важно понимать, зачем вы хотите обрести подтянутое тело. Может, вы хотите носить обтягивающую одежду и не стесняться своей фигуры. Или обратить на себя внимание парня, который вам нравится. Именно это и будет вашей истинной целью. Как можно чаще напоминайте себе о том, что вы получите, если фитнес станет частью вашей жизни. Хорошим стимулом будет привести в фитнес-зал своего мужа. Купите себе и ему хорошие спортивные костюмы (как тут http://dom-pokupok.ru/muzhchinam/sportivnye-kostjumy-muzhskie/).

2. Ваша цель - спортивные достижения

Как побороть свою лень и мотивировать себя заниматься фитнесомСтавя перед собой подобную цель, вы не только сможете реализовать собственные спортивные амбиции, но и подтянуть тело, улучшить самочувствие и получить невероятный заряд бодрости и энергии для реализации ваших стремлений в других жизненных сферах.

Если ваша цель - это достижения в области спорта, тогда лучший способ вдохновить себя заниматься фитнесом - найти людей, разделяющих ваше желание. Это могут быть ваши знакомые, друзья или люди, найденные вами через социальные сети. Многие из них обладают спортивным опытом, которым они с удовольствием поделятся с вами.

Отличный вариант - это найти единомышленников, которые живут рядом с вами. Так вы сможете вместе бегать по утрам или ходить в фитнес-зал. Намного сложнее отказаться от тренировки, когда вы уже договорились с кем-то, что пойдете на нее вместе.

Также источником вдохновения могут стать истории людей, которые уже добились успеха. Например, рассказ о человеке, который год назад с трудом мог пробежать даже один километр, а теперь участвует в марафонах и даже побеждает, может подарить уверенность в том, что и вы способны достичь подобных результатов.

3. Ваша цель - прекрасное самочувствие

Как побороть свою лень и мотивировать себя заниматься фитнесомЖизнь многих современных людей представляет собой замкнутый круг: дом, офис, работа, дом. Перегруженный рабочий график отнимает много сил и энергии, что отрицательно сказывается на здоровье. Если вы хотите улучшить свое самочувствие, на протяжении дня оставаться энергичным и бодрым, тогда стоит включить в свое расписание занятия фитнесом.

Если у вас пока нет возможности совмещать работу и тренировки, тогда начните с чего-то простого, например, с обычной утренней зарядки. Однако эффект от нее будет заметен только при условии, что вы выполняете ее регулярно. Например, поставьте перед собой цель - делать зарядку ежедневно в течение одного месяца. Если вы сможете сделать это, то утренняя зарядка превратится в привычку. Теперь вам не нужно будет каждый раз искать дополнительную мотивацию, так как выполнение несложного комплекса упражнений после пробуждения станет неотъемлемой частью вашей жизни.

И обязательно следите за своим прогрессом. Например, отмечайте в календаре дни, когда вы делали утреннюю зарядку. Так вы будете видеть свои достижения и сможете гордиться ими, а также использовать их в качестве источника вдохновения.

Если вы твердо решили изменить свою жизнь в лучшую сторону, например, начать заниматься фитнесом, тогда придерживайтесь принципа небольших шагов. Одна тренировка в неделю или утренняя зарядка, даже нерегулярная, - гораздо лучше, чем вообще ничего. Двигаясь небольшими шагами, вы все равно придете к необходимому результату.

Если вы не можете мотивировать себя на полноценную тренировку, найдите силы хотя бы на ежедневное выполнение 10 приседаний. На это вы потратите не больше одной минуты, но при этом начнете вырабатывать полезную привычку, которая со временем перерастет во что-то гораздо большее. Постепенно добавляйте упражнения на другие группы мышц, пока не приучите себя к регулярным занятиям фитнесом.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.