Леди Грез Диета и Советы Прощай лишний вес – повышаем метаболизм и худеем

Опрос

Должен ли мужчина следить за собой?





Прощай лишний вес – повышаем метаболизм и худеем

Прощай лишний вес – повышаем метаболизм и худеем

На самом деле людей с высоким метаболизмом очень мало. Вы наверняка знаете такого человека, который может целыми днями напролет есть жареное и сладкое, но при этом оставаться очень худым. Это типичный пример человека, которому не нужно разгонять свой метаболизм и следить за питанием. Однако процент таких людей очень мал. Обычно после кусочка лишнего торта наш вес начинает расти вверх. И это вполне естественно: все лишние калории должны откладываться в виде жира, а при дефиците калорий организм как раз и должен использовать эти жиры в качестве «питания».

Перед нами стоит следующий вопрос: как же разогнать метаболизм (обмен веществ), чтобы быстрее расстаться с лишними килограммами?

Способ 1: спорт.

Лучший вид спорта для разгона обмена веществ – это бег, прыжки, быстрая ходьба и плавание. А именно – все виды активных занятий под названием «аэробные нагрузки». Если вы играете в волейбол или футбол, то это и есть аэробная нагрузка. Самый доступный вид аэробной нагрузки - это бег. Однако не у всех есть время и желание совершать пробежки. Иногда может подвести и погода. Лучшим выходом будет приобретение степпера или беговой дорожки. Например EnergyFit ef-5501b станет отличным вариантом для просторых квартир.

Прощай лишний вес – повышаем метаболизм и худеем

Как правило, любой активный вид спорта не только сжигает 500 и более калорий в час, но и помогает повысить тот самый метаболизм. Это значит, что в течение следующих часов организм будет работать напряженно, сжигая ненужные жиры в нашем теле. Однако для того чтобы достичь такого эффекта, кушать после занятий 2-3 часа не рекомендуется.

Способ 2: правильное питание.

Что такое «правильное питание»? Это отсутствие всех жирных, сладких, печеных изделий и продуктов. Правильное питание подразумевает наличие в рационе большого количества фруктов и овощей, злаковых, а также нежирных молочных продуктов. Это может быть творог 5%, молоко, кефир, йогурты не более 3% жирности.

Прощай лишний вес – повышаем метаболизм и худеем

Как только ваш организм начнет получать большое количество фруктов и овощей, он будет тратить больше энергии на их переваривание. Все это будет происходить в основном из-за клетчатки, которая полностью выводится из организма, не превращается в жиры и требует больших энергозатрат (дополнительных калорий) на ее переработку.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.