Леди Грез Диета и Советы Аэробная нагрузка – катализатор диеты

Опрос

Какими услугами салонов красоты вы пользуетесь чаще всего?





Аэробная нагрузка – катализатор диеты

Аэробная нагрузка – катализатор диетыПосле новогодних праздников и постоянного употребления малополезной и высококалорийной пищи представительницы прекрасного пола задумываются о том, что настало время вернуться к прежнему режиму и следить за своим телом и рационом.  В настоящее время многие считают, что именно аэробная нагрузка позволяет сжигать лишний подкожный жир.

Так, все спортивные залы переполнены тренажёрами: спортивными дорожками, эллиптическими и вело тренажёрами, степперами и др. Именно благодаря этим предметам желающие похудеть проводят по 40-60 минут. Посредством выполнения движений разной интенсивности – ходьба, бег, кручение педалей и тому подобное на самом деле происходит снижение веса.

Отметим, что после 20-30 минут занятий на таких тренажёрах в условиях полноценного обогащения тканей кислородом постепенно сгорают жиры. Здесь важно учесть, что первые пол часа физическая работа осуществляется за счёт углеводов – то есть за счёт гликогена в мышцах и печени, сахара в крови.

Само собой использование тренажёров не обязательное, так как можно ходить на длинные расстояния, бегать по парку, кататься на велосипеде. Самое главное условие – данная тренировка должна составлять не менее 25 минут, иначе она не имеет ни малейшего смысла, поскольку жир ещё не начнёт использоваться в качестве топлива, а также она должна проходить лишь при средней интенсивности нагрузки.

Обращаем ваше внимание на то, что тот, кто находит время для регулярных тренировок, тот на самом деле худеет.

Итак, что представляет собой аэробная нагрузка – это своего рода аэробный процесс синтеза энергии в клетке человека, который протекает благодаря использованию кислорода извне. Ели говорить другими словами, то речь идёт о выполнении упражнений средней или низкой интенсивности, которые определённо способствуют активному сжиганию жира и укреплению сердечно-сосудистой системы человека. К аэробной нагрузке можно отнести – плавание, бег, велосипед, латино данс, классическая аэробика, тайбо и другое.

Именно аэробная нагрузка позволяет сжечь жир за короткий промежуток времени, ко всему ещё и сохранить мышечную массу. В том числе аэробная нагрузка:

- Способствует понижению артериального давления;

- Уменьшает риск возникновения заболеваний сердца;

- Положительно влияет на работу лёгких;

- Отлично помогает преодолевать стрессовое состояние организма.

К сведению! Рекомендуется начинать аэробные тренировки с разминки, также можно предварительно растянуть мышцы. Если же вы предпочитаете бегать, то перед этим следует пройтись спокойным шагом, затем пробежаться трусцой. Важно постоянно увеличивать темп работы до тех пор, пока не удастся достигнуть необходимую частоту пульса. Уже в конце аэробной тренировки плавно снижайте темп, например, проведите пятиминутную заминку, которая благоприятно повлияет на снижении частоты пульса до соответствующего уровня.

В завершении добавим, что многие хотят беззаботно радоваться ушедшему килограмму. Только есть одно но, если вы новичок в похудении, то лучше всего довольствоваться результатом несколько позже. Также важно понять грань и разобраться – вы избавились от жира или нет?

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.