Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Женское Здоровье Как предупредить остеопороз?

Опрос

Должна ли девушка проявлять инициативу?





Как предупредить остеопороз?

 

Как предупредить остеопороз?Основной причиной перелома костей чаще всего является не столько травма, сколько остеопороз, а это очень коварная болезнь. Она может развиваться медленно и постепенно, даже незаметно, при этом у Вас будет уменьшаться плотность костной ткани. В конце концов, кости становятся сильно хрупкими. Вследствие этого возникают переломы даже при незначительных травмах, — порой бывает достаточно просто упасть или оступиться.

При возникновении такого заболевания, люди обращаются в больницу, где врач им выписывает множество различных препаратов, но помимо этого существуют естественные способы, которые предупреждают развитие остеопороза и способствуют его лечению. Речь идёт о правильном и рациональном питании, а также здоровом образе жизни.

В этом случае, главное помнить только одно, что кальций – это основа крепких костей, то есть для поддержания плотности костей, в организм должны поступать минеральные вещества в нужном количестве. Именно они служат главным строительным материалом для костной ткани.

В меню человека, который страдает остеопорозом или входит в группу риска, в первую очередь должны быть продукты, богатые кальцием.

Для удовлетворения потребности организма в данном элементе Вам следует употреблять в день один или два стакана молока, йогурта или кефира, также можно сто грамм творога либо пятьдесят грамм сыра, преимущественно твёрдых сортов. Основные источники кальция – это капуста, морковь, бобовые, орехи, зелень петрушки, яблоки, апельсины, томатный сок, рыба (особенно сардина и лосось).

Чтобы поддерживать нормальное состояние костной ткани в организм взрослого человека необходимо поступление не менее одного грамма кальция в сутки, а детям и пожилым людям – до 1,5 граммов.

Благодаря витамину D кальций усваивается в организме и помогает вырабатывать ультрафиолетовые лучи. Следовательно, в любое время года нужно чаще бывать на свежем воздухе, пользоваться солнечным днём для прогулок, в том числе и принятия солнечных ванн.

Кроме витамина D, старайтесь так же употреблять витамин А – это главные вещества, которые принимают участие в формировании костной ткани. Его источники – это печень, молоко, сливочное масло, фрукты, яичные желтки, овощи оранжевого и зелёного цвета. Стоит отметить, что данный витамин отлично усваивается только в сочетании с жирами (сметаной или растительным маслом).

Чтобы обеспечить минеральный баланс костей, организму необходимы магний, медь, фосфор, марганец, железо, цинк, фтор и витамины К и С, которые Вы можете получить при употреблении в пищу морепродуктов, цельнозерновых продуктов, сухофруктов (чернослив, курага и инжир).

Ни в коем случае не отказывайтесь от белков животного происхождения, ведь без них не могут происходить процессы построения костной ткани. Очень полезно включать в рацион питания студень и мясные костные бульоны, которые содержат естественный коллаген.

Что касается основных разрушителей костной ткани, то к ним относятся рафинированный сахар, спагетти, пшеничная мука, соусы промышленного производства, белый хлеб, колбасные изделия, сильногазированные и сладкие напитки, например, «Кока-кола», вредные привычки – это избыточное потребление соли и мяса, курение, злоупотребление алкоголем, в том числе и кофе.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.