Леди Грез Женское Здоровье Борьба с бессонницей

Опрос

Что представляет собой главное женское оружие?





Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницей

На сегодняшний день с расстройствами сна сталкивается множество людей, но далеко не все знают об эффективных и безопасных методах борьбы с бессонницей.

Начать следует с того, что необходимо добиться четкой ассоциации спальни и кровати со сном. Ничего не делайте в кровати, только спите. Естественно кровать должна быть хорошей и удобной, например такой - http://interia.com.ua/krovati/. Это должно привести к тому, что кровать будет ассоциироваться с отдыхом, расслаблением и сном, который будет наступать практически мгновенно. Главным принципом в этом случае является совмещение во времени и пространстве вещи, ассоциирующейся со сном, и самого сна. Дополнительно ситуации привыкания к кровати можно добиться с помощью введения какого-то ритуала, то есть действий, после которых обязательно начинается засыпание. Такими ритуалами могут послужить чистка зубов, молитва на ночь, даже просто зевание определенным образом. Обязательное повторение этого ритуала перед засыпанием сделает его спусковым крючком, который легко сможет вызвать сон.

Борьба с бессонницейНо что делать, если сон все-таки не наступает? Как быть, если борьба с бессонницей оказывается бесполезной? Неужели глотать сильнодействующее снотворное? Оказывается, что существуют совершенно естественные способы, которые помогают не хуже дорогих лекарств. Во-первых, нужно резко усилить в организме выработку гормона мелатонина, который и отвечает за расслабление и сон. Образование мелатонина стимулируют темнота и тишина, поэтому в спальне должен быть полумрак, в котором возможны тихие и однотонные звуки, например шелест дождя или слабый шум морского прибоя. Комната должна быть тщательно проветрена, в ней жизненно необходим прохладный и свежий воздух. В организме должно быть минимальное количество кофеина, поэтому не рекомендуется пить кофе или чай после пяти часов вечера. Также для предотвращения бессонницы надо снизить употребление кока-колы. Организм не должен подавать тревожных и беспокоящих сигналов, поэтому рекомендуется занять удобную позу, не переедать перед сном, но и не морить себя голодом. Если же не было возможности поесть и приходится ложиться спать на голодный желудок, то можно выпить стакан теплой воды.

Эффект от всего вышесказанного усилится многократно, если заниматься физическими упражнениями перед сном до довольно сильной усталости, но при этом избегать появления болезненных ощущений в мышцах. Как правило, в борьбе с бессонницей помогают прогулки или бег, особенно если заниматься этим вместо вечернего сидения за компьютером или просмотра возбуждающего нервную систему фильма, например фильма ужасов или триллера.

В результате сонливость должна наступить совершенно естественным путем и без применения различных снотворных средств, которые достаточно плохо влияют на здоровье человека.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.