Леди Грез Женское Здоровье Борьба с бессонницей

Опрос

Чего нельзя простить мужчине?





Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницей

На сегодняшний день с расстройствами сна сталкивается множество людей, но далеко не все знают об эффективных и безопасных методах борьбы с бессонницей.

Начать следует с того, что необходимо добиться четкой ассоциации спальни и кровати со сном. Ничего не делайте в кровати, только спите. Естественно кровать должна быть хорошей и удобной, например такой - http://interia.com.ua/krovati/. Это должно привести к тому, что кровать будет ассоциироваться с отдыхом, расслаблением и сном, который будет наступать практически мгновенно. Главным принципом в этом случае является совмещение во времени и пространстве вещи, ассоциирующейся со сном, и самого сна. Дополнительно ситуации привыкания к кровати можно добиться с помощью введения какого-то ритуала, то есть действий, после которых обязательно начинается засыпание. Такими ритуалами могут послужить чистка зубов, молитва на ночь, даже просто зевание определенным образом. Обязательное повторение этого ритуала перед засыпанием сделает его спусковым крючком, который легко сможет вызвать сон.

Борьба с бессонницейНо что делать, если сон все-таки не наступает? Как быть, если борьба с бессонницей оказывается бесполезной? Неужели глотать сильнодействующее снотворное? Оказывается, что существуют совершенно естественные способы, которые помогают не хуже дорогих лекарств. Во-первых, нужно резко усилить в организме выработку гормона мелатонина, который и отвечает за расслабление и сон. Образование мелатонина стимулируют темнота и тишина, поэтому в спальне должен быть полумрак, в котором возможны тихие и однотонные звуки, например шелест дождя или слабый шум морского прибоя. Комната должна быть тщательно проветрена, в ней жизненно необходим прохладный и свежий воздух. В организме должно быть минимальное количество кофеина, поэтому не рекомендуется пить кофе или чай после пяти часов вечера. Также для предотвращения бессонницы надо снизить употребление кока-колы. Организм не должен подавать тревожных и беспокоящих сигналов, поэтому рекомендуется занять удобную позу, не переедать перед сном, но и не морить себя голодом. Если же не было возможности поесть и приходится ложиться спать на голодный желудок, то можно выпить стакан теплой воды.

Эффект от всего вышесказанного усилится многократно, если заниматься физическими упражнениями перед сном до довольно сильной усталости, но при этом избегать появления болезненных ощущений в мышцах. Как правило, в борьбе с бессонницей помогают прогулки или бег, особенно если заниматься этим вместо вечернего сидения за компьютером или просмотра возбуждающего нервную систему фильма, например фильма ужасов или триллера.

В результате сонливость должна наступить совершенно естественным путем и без применения различных снотворных средств, которые достаточно плохо влияют на здоровье человека.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Аметрин – единство противоположностей

News image

Аметрин - символ гармоничного единства противоположностей. Он сочетает признаки аметиста и цитрина, поэтому имеет такое двойственное название. Основно...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.