Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Аэробика и аквааэробика: особенности и отличия

Опрос

Должна ли девушка проявлять инициативу?





Аэробика и аквааэробика: особенности и отличия

Аэробика и аквааэробика: особенности и отличияАэробика – это замечательный способ не только всегда оставаться в отличной форме, но и быть здоровой. Многие знают, что заниматься аэробикой можно как в спортзале, так и в бассейне. Каждый способ имеет свои преимущества. Сравнив аэробику и аквааэробику, вы сможете выбрать оптимальный для себя вариант.

Аэробика в классическом виде – это набор упражнений, которые выполняются под музыку. Если вам нравится сочетание физических нагрузок с танцевальными элементами, то вы получите настоящее удовольствие от занятий аэробикой.

Если перенести выполнение упражнений из спортивного зала под воду, то вместо обычной аэробики мы получим аквааэробику. Занятия спортом в воде уменьшает нагрузку на позвоночник, и сводят к минимуму вероятность получения травмы, способствуют снятию стресса и положительно влияют на работу организма в целом. Аквааэробика – это настоящая панацея для людей с заболеваниями позвоночника.  Но вы должны принять во внимание, что физические упражнения под водой следует выполнять с повышенной интенсивностью, иначе вы рискуете замерзнуть.

Для многих женщин и девушек любые занятия спортом – это способ расстаться с лишними калориями. С этой точки зрения обычная аэробика гораздо эффективнее. Всего за час занятий в спортзале вы сможете сбросить около 500 ккал, при условии интенсивной нагрузки. Аквааэробика проигрывает на целых 100 ккал. Но для людей, чей вес гораздо выше нормы занятия аквааэробикой подойдут как нельзя лучше – в воде они смогут свободно двигаться, не ощущая тяжесть лишних килограммов.

Если у вас нет проблем с весом, но тело выглядит дряблым и неподтянутым, значит, вам нужно подкачать мышцы. С помощью аэробных упражнений: шагов, прыжков, выпадов можно быстро привести в порядок мышцы ног и пресса. А вот мышцам верхней части туловища на занятиях по аэробике, как правило, уделяют недостаточно внимания. Выполняя тот же комплекс упражнений в бассейне, вы нагрузите мышцы гораздо больше. Все дело в том, что сопротивление воды гораздо больше сопротивления воздуха. Поэтому те, кто хотят привести мышцы в тонус, должны обратить внимание на аквааэробику.

А вот для улучшения координации и баланса лучше всего начать заниматься обычной аэробикой, так как во время занятий аквааэробики нет необходимости поддерживать равновесие.

Беременным женщинам врачи единогласно советуют отдать предпочтение занятиям аквааэробикой. Конечно, будущие мамы могут выполнять некоторые аэробные упражнения в спортивном зале, но есть ряд ограничений, с которыми нужно считаться: нельзя делать резких движений, прыгать, сгибать корпус и др. Занятия аквааэробикой принесут беременным больше пользы. Исследователи, изучив статистику, пришли к выводу, что будущие мамы, регулярно занимавшиеся аквааэробикой, лучше чувствовали себя во время родов.

Занятия аэробикой значительно укрепляют позвоночник и предупреждают появление симптомов остеопороза. Но, выполняя упражнения в зале, вы рискуете травмироваться. Аквааэробика, с этой точки зрения, безопасный вид спорта: вода смягчает падения и резкие движения. Но к профилактике остеопороза аквааэробика не имеет никакого отношения.

Сопоставив все приведенные выше особенности аэробики и аквааэробики, вы должны сами решить: какой вид спорта подходит вам больше.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.