Леди Грез Спортивная Жизнь Аэробика и аквааэробика: особенности и отличия

Опрос

Что представляет собой главное женское оружие?





Аэробика и аквааэробика: особенности и отличия

Аэробика и аквааэробика: особенности и отличияАэробика – это замечательный способ не только всегда оставаться в отличной форме, но и быть здоровой. Многие знают, что заниматься аэробикой можно как в спортзале, так и в бассейне. Каждый способ имеет свои преимущества. Сравнив аэробику и аквааэробику, вы сможете выбрать оптимальный для себя вариант.

Аэробика в классическом виде – это набор упражнений, которые выполняются под музыку. Если вам нравится сочетание физических нагрузок с танцевальными элементами, то вы получите настоящее удовольствие от занятий аэробикой.

Если перенести выполнение упражнений из спортивного зала под воду, то вместо обычной аэробики мы получим аквааэробику. Занятия спортом в воде уменьшает нагрузку на позвоночник, и сводят к минимуму вероятность получения травмы, способствуют снятию стресса и положительно влияют на работу организма в целом. Аквааэробика – это настоящая панацея для людей с заболеваниями позвоночника.  Но вы должны принять во внимание, что физические упражнения под водой следует выполнять с повышенной интенсивностью, иначе вы рискуете замерзнуть.

Для многих женщин и девушек любые занятия спортом – это способ расстаться с лишними калориями. С этой точки зрения обычная аэробика гораздо эффективнее. Всего за час занятий в спортзале вы сможете сбросить около 500 ккал, при условии интенсивной нагрузки. Аквааэробика проигрывает на целых 100 ккал. Но для людей, чей вес гораздо выше нормы занятия аквааэробикой подойдут как нельзя лучше – в воде они смогут свободно двигаться, не ощущая тяжесть лишних килограммов.

Если у вас нет проблем с весом, но тело выглядит дряблым и неподтянутым, значит, вам нужно подкачать мышцы. С помощью аэробных упражнений: шагов, прыжков, выпадов можно быстро привести в порядок мышцы ног и пресса. А вот мышцам верхней части туловища на занятиях по аэробике, как правило, уделяют недостаточно внимания. Выполняя тот же комплекс упражнений в бассейне, вы нагрузите мышцы гораздо больше. Все дело в том, что сопротивление воды гораздо больше сопротивления воздуха. Поэтому те, кто хотят привести мышцы в тонус, должны обратить внимание на аквааэробику.

А вот для улучшения координации и баланса лучше всего начать заниматься обычной аэробикой, так как во время занятий аквааэробики нет необходимости поддерживать равновесие.

Беременным женщинам врачи единогласно советуют отдать предпочтение занятиям аквааэробикой. Конечно, будущие мамы могут выполнять некоторые аэробные упражнения в спортивном зале, но есть ряд ограничений, с которыми нужно считаться: нельзя делать резких движений, прыгать, сгибать корпус и др. Занятия аквааэробикой принесут беременным больше пользы. Исследователи, изучив статистику, пришли к выводу, что будущие мамы, регулярно занимавшиеся аквааэробикой, лучше чувствовали себя во время родов.

Занятия аэробикой значительно укрепляют позвоночник и предупреждают появление симптомов остеопороза. Но, выполняя упражнения в зале, вы рискуете травмироваться. Аквааэробика, с этой точки зрения, безопасный вид спорта: вода смягчает падения и резкие движения. Но к профилактике остеопороза аквааэробика не имеет никакого отношения.

Сопоставив все приведенные выше особенности аэробики и аквааэробики, вы должны сами решить: какой вид спорта подходит вам больше.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Морганит - Лечебные и магические свойства

News image

Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином....

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.