Леди Грез Спортивная Жизнь Аэробика и аквааэробика: особенности и отличия

Опрос

Как вы ухаживаете за собой?





Аэробика и аквааэробика: особенности и отличия

Аэробика и аквааэробика: особенности и отличияАэробика – это замечательный способ не только всегда оставаться в отличной форме, но и быть здоровой. Многие знают, что заниматься аэробикой можно как в спортзале, так и в бассейне. Каждый способ имеет свои преимущества. Сравнив аэробику и аквааэробику, вы сможете выбрать оптимальный для себя вариант.

Аэробика в классическом виде – это набор упражнений, которые выполняются под музыку. Если вам нравится сочетание физических нагрузок с танцевальными элементами, то вы получите настоящее удовольствие от занятий аэробикой.

Если перенести выполнение упражнений из спортивного зала под воду, то вместо обычной аэробики мы получим аквааэробику. Занятия спортом в воде уменьшает нагрузку на позвоночник, и сводят к минимуму вероятность получения травмы, способствуют снятию стресса и положительно влияют на работу организма в целом. Аквааэробика – это настоящая панацея для людей с заболеваниями позвоночника.  Но вы должны принять во внимание, что физические упражнения под водой следует выполнять с повышенной интенсивностью, иначе вы рискуете замерзнуть.

Для многих женщин и девушек любые занятия спортом – это способ расстаться с лишними калориями. С этой точки зрения обычная аэробика гораздо эффективнее. Всего за час занятий в спортзале вы сможете сбросить около 500 ккал, при условии интенсивной нагрузки. Аквааэробика проигрывает на целых 100 ккал. Но для людей, чей вес гораздо выше нормы занятия аквааэробикой подойдут как нельзя лучше – в воде они смогут свободно двигаться, не ощущая тяжесть лишних килограммов.

Если у вас нет проблем с весом, но тело выглядит дряблым и неподтянутым, значит, вам нужно подкачать мышцы. С помощью аэробных упражнений: шагов, прыжков, выпадов можно быстро привести в порядок мышцы ног и пресса. А вот мышцам верхней части туловища на занятиях по аэробике, как правило, уделяют недостаточно внимания. Выполняя тот же комплекс упражнений в бассейне, вы нагрузите мышцы гораздо больше. Все дело в том, что сопротивление воды гораздо больше сопротивления воздуха. Поэтому те, кто хотят привести мышцы в тонус, должны обратить внимание на аквааэробику.

А вот для улучшения координации и баланса лучше всего начать заниматься обычной аэробикой, так как во время занятий аквааэробики нет необходимости поддерживать равновесие.

Беременным женщинам врачи единогласно советуют отдать предпочтение занятиям аквааэробикой. Конечно, будущие мамы могут выполнять некоторые аэробные упражнения в спортивном зале, но есть ряд ограничений, с которыми нужно считаться: нельзя делать резких движений, прыгать, сгибать корпус и др. Занятия аквааэробикой принесут беременным больше пользы. Исследователи, изучив статистику, пришли к выводу, что будущие мамы, регулярно занимавшиеся аквааэробикой, лучше чувствовали себя во время родов.

Занятия аэробикой значительно укрепляют позвоночник и предупреждают появление симптомов остеопороза. Но, выполняя упражнения в зале, вы рискуете травмироваться. Аквааэробика, с этой точки зрения, безопасный вид спорта: вода смягчает падения и резкие движения. Но к профилактике остеопороза аквааэробика не имеет никакого отношения.

Сопоставив все приведенные выше особенности аэробики и аквааэробики, вы должны сами решить: какой вид спорта подходит вам больше.

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.