Леди Грез Спортивная Жизнь Шейпинг: держим форму

Опрос

Существует ли женская дружба?





Шейпинг: держим форму

Шейпинг: держим формуНа сегодняшний день слово «шейпинг» прочно засело в нашем словарном лексиконе. Однако далеко не все знают, что это англоязычное слово придумал Илья Викторович Прохоровцев. Буквально шейпинг переводится как формировать форму. В 1988 году Прохоровцев И.В. изобрел компьютерную программу для шейпинга, которая вскоре получила официальный патент.

Программа для шейпинга включает в себя 11 блоков, каждый по 5 минут. В каждом из блоков работают определенные группы мышц. Перед тренировкой, тренер, как правило, проверяет жизненную силу и выносливость занимающейся, проводя кое какие тесты. По их результатам тренер составляет индивидуальную программу тренировок, а именно – какая группа мышц требует большей нагрузки, с каким пульсом заниматься и т.п.

В основу шейпинга положена математическая модель. Она олицетворяет эстетически привлекательный образ женского тела, к которому и стремятся занимающиеся. Людям с абсолютно разной конституцией тела можно подобрать комплекс упражнений, который поможет избавиться от лишнего веса и приобрести нужную форму.

Тренировки делятся на 2 вида – катаболика и анаболика. Целью первого является похудение и уменьшение объемов, что же касается анаболики, тут вы приобретете недостающие «округлости» и формы. Если вы хотите стать стройней и грациозней, система шейпинга представлена вашим услугам. Здесь вы разминаетесь, приседаете, делаете наклоны, упражняетесь с легкими утяжелителями.

Всё, что вам нужно – добросовестно выполнять все упражнения и следить за инструктором на экране, так как сам тренер в шейпинг-студии не занимается, а следит за качеством выполняемых вами движений. Заниматься следует минимум 2 раза в неделю, ну а если говорить о  шейпинге как о способе похудения, то тут решающую роль играет специальная система питания. О ней мы сейчас и поговорим.

На первом занятии вас взвешивают, затем измеряют, определяют процент жировой ткани и уже после, составляют индивидуальную диету. Здесь принято контролировать не только калорийность пищи, но и поступление белка в организм. В рацион занимающейся должны входить преимущественно фрукты, овощи и крупы.

В день тренировок фактически можно кушать тушеные овощи и фрукты. Должно быть исключено употребление белой булки, молочного шоколада, тортов, печенья и т.п. Ежемесячно женщина взвешивается заново и измеряет показатели с целью обновить диету. Интересно, что шейпинг диета составляется таким образом, чтобы тело могло сжигать жир.

Стоит отметить, что занятие шейпингом благотворно влияет на наш организм: улучшается дыхание, укрепляется сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы, которые формируют наш скелет, и придавая нашей фигуре стройную осанку. Вырабатываемая энергия направляется в те части, которые получают наибольшую нагрузку, способствует их развитию и придает мышцам красивую форму. Помимо этого, улучшается общее самочувствие,  появляется чувство оптимизма, уверенность в себе и своих силах.

Итак, ключ к успеху лежит в правильном и грамотном сочетании тренировок и питания. Напомним, что результат будет достигнут быстрей в случае, когда человек ведет активный образ жизни и систематически посещает занятия.

 

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.