Леди Грез Спортивная Жизнь Шейпинг: держим форму

Опрос

Как вы относитесь к вредным привычкам у женщин?





Шейпинг: держим форму

Шейпинг: держим формуНа сегодняшний день слово «шейпинг» прочно засело в нашем словарном лексиконе. Однако далеко не все знают, что это англоязычное слово придумал Илья Викторович Прохоровцев. Буквально шейпинг переводится как формировать форму. В 1988 году Прохоровцев И.В. изобрел компьютерную программу для шейпинга, которая вскоре получила официальный патент.

Программа для шейпинга включает в себя 11 блоков, каждый по 5 минут. В каждом из блоков работают определенные группы мышц. Перед тренировкой, тренер, как правило, проверяет жизненную силу и выносливость занимающейся, проводя кое какие тесты. По их результатам тренер составляет индивидуальную программу тренировок, а именно – какая группа мышц требует большей нагрузки, с каким пульсом заниматься и т.п.

В основу шейпинга положена математическая модель. Она олицетворяет эстетически привлекательный образ женского тела, к которому и стремятся занимающиеся. Людям с абсолютно разной конституцией тела можно подобрать комплекс упражнений, который поможет избавиться от лишнего веса и приобрести нужную форму.

Тренировки делятся на 2 вида – катаболика и анаболика. Целью первого является похудение и уменьшение объемов, что же касается анаболики, тут вы приобретете недостающие «округлости» и формы. Если вы хотите стать стройней и грациозней, система шейпинга представлена вашим услугам. Здесь вы разминаетесь, приседаете, делаете наклоны, упражняетесь с легкими утяжелителями.

Всё, что вам нужно – добросовестно выполнять все упражнения и следить за инструктором на экране, так как сам тренер в шейпинг-студии не занимается, а следит за качеством выполняемых вами движений. Заниматься следует минимум 2 раза в неделю, ну а если говорить о  шейпинге как о способе похудения, то тут решающую роль играет специальная система питания. О ней мы сейчас и поговорим.

На первом занятии вас взвешивают, затем измеряют, определяют процент жировой ткани и уже после, составляют индивидуальную диету. Здесь принято контролировать не только калорийность пищи, но и поступление белка в организм. В рацион занимающейся должны входить преимущественно фрукты, овощи и крупы.

В день тренировок фактически можно кушать тушеные овощи и фрукты. Должно быть исключено употребление белой булки, молочного шоколада, тортов, печенья и т.п. Ежемесячно женщина взвешивается заново и измеряет показатели с целью обновить диету. Интересно, что шейпинг диета составляется таким образом, чтобы тело могло сжигать жир.

Стоит отметить, что занятие шейпингом благотворно влияет на наш организм: улучшается дыхание, укрепляется сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы, которые формируют наш скелет, и придавая нашей фигуре стройную осанку. Вырабатываемая энергия направляется в те части, которые получают наибольшую нагрузку, способствует их развитию и придает мышцам красивую форму. Помимо этого, улучшается общее самочувствие,  появляется чувство оптимизма, уверенность в себе и своих силах.

Итак, ключ к успеху лежит в правильном и грамотном сочетании тренировок и питания. Напомним, что результат будет достигнут быстрей в случае, когда человек ведет активный образ жизни и систематически посещает занятия.

 

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.