Леди Грез Спортивная Жизнь Шейпинг: держим форму

Опрос

Разница в возрасте – помеха в отношениях?





Шейпинг: держим форму

Шейпинг: держим формуНа сегодняшний день слово «шейпинг» прочно засело в нашем словарном лексиконе. Однако далеко не все знают, что это англоязычное слово придумал Илья Викторович Прохоровцев. Буквально шейпинг переводится как формировать форму. В 1988 году Прохоровцев И.В. изобрел компьютерную программу для шейпинга, которая вскоре получила официальный патент.

Программа для шейпинга включает в себя 11 блоков, каждый по 5 минут. В каждом из блоков работают определенные группы мышц. Перед тренировкой, тренер, как правило, проверяет жизненную силу и выносливость занимающейся, проводя кое какие тесты. По их результатам тренер составляет индивидуальную программу тренировок, а именно – какая группа мышц требует большей нагрузки, с каким пульсом заниматься и т.п.

В основу шейпинга положена математическая модель. Она олицетворяет эстетически привлекательный образ женского тела, к которому и стремятся занимающиеся. Людям с абсолютно разной конституцией тела можно подобрать комплекс упражнений, который поможет избавиться от лишнего веса и приобрести нужную форму.

Тренировки делятся на 2 вида – катаболика и анаболика. Целью первого является похудение и уменьшение объемов, что же касается анаболики, тут вы приобретете недостающие «округлости» и формы. Если вы хотите стать стройней и грациозней, система шейпинга представлена вашим услугам. Здесь вы разминаетесь, приседаете, делаете наклоны, упражняетесь с легкими утяжелителями.

Всё, что вам нужно – добросовестно выполнять все упражнения и следить за инструктором на экране, так как сам тренер в шейпинг-студии не занимается, а следит за качеством выполняемых вами движений. Заниматься следует минимум 2 раза в неделю, ну а если говорить о  шейпинге как о способе похудения, то тут решающую роль играет специальная система питания. О ней мы сейчас и поговорим.

На первом занятии вас взвешивают, затем измеряют, определяют процент жировой ткани и уже после, составляют индивидуальную диету. Здесь принято контролировать не только калорийность пищи, но и поступление белка в организм. В рацион занимающейся должны входить преимущественно фрукты, овощи и крупы.

В день тренировок фактически можно кушать тушеные овощи и фрукты. Должно быть исключено употребление белой булки, молочного шоколада, тортов, печенья и т.п. Ежемесячно женщина взвешивается заново и измеряет показатели с целью обновить диету. Интересно, что шейпинг диета составляется таким образом, чтобы тело могло сжигать жир.

Стоит отметить, что занятие шейпингом благотворно влияет на наш организм: улучшается дыхание, укрепляется сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы, которые формируют наш скелет, и придавая нашей фигуре стройную осанку. Вырабатываемая энергия направляется в те части, которые получают наибольшую нагрузку, способствует их развитию и придает мышцам красивую форму. Помимо этого, улучшается общее самочувствие,  появляется чувство оптимизма, уверенность в себе и своих силах.

Итак, ключ к успеху лежит в правильном и грамотном сочетании тренировок и питания. Напомним, что результат будет достигнут быстрей в случае, когда человек ведет активный образ жизни и систематически посещает занятия.

 

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Сапфир - лечебные и магические свойства

News image

Сапфир – это разновидность корунда, широко использующаяся в ювелирном деле. Этот дорогостоящий драгоценный камень, который очень высоко ценится. Одним...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Изумруд - Лечебные и магические свойства

News image

Существует стародавнее мифическое предание, гласящее о камне, упавшем с короны падшего ангела Люцифера при изгнании с небес. Он упал на землю и впосле...

Подробнее...

Талисманы - магические свойства камней и минералов

News image

Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.