Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Шейпинг: держим форму

Опрос

Какую стрижку вы предпочитаете?





Шейпинг: держим форму

Шейпинг: держим формуНа сегодняшний день слово «шейпинг» прочно засело в нашем словарном лексиконе. Однако далеко не все знают, что это англоязычное слово придумал Илья Викторович Прохоровцев. Буквально шейпинг переводится как формировать форму. В 1988 году Прохоровцев И.В. изобрел компьютерную программу для шейпинга, которая вскоре получила официальный патент.

Программа для шейпинга включает в себя 11 блоков, каждый по 5 минут. В каждом из блоков работают определенные группы мышц. Перед тренировкой, тренер, как правило, проверяет жизненную силу и выносливость занимающейся, проводя кое какие тесты. По их результатам тренер составляет индивидуальную программу тренировок, а именно – какая группа мышц требует большей нагрузки, с каким пульсом заниматься и т.п.

В основу шейпинга положена математическая модель. Она олицетворяет эстетически привлекательный образ женского тела, к которому и стремятся занимающиеся. Людям с абсолютно разной конституцией тела можно подобрать комплекс упражнений, который поможет избавиться от лишнего веса и приобрести нужную форму.

Тренировки делятся на 2 вида – катаболика и анаболика. Целью первого является похудение и уменьшение объемов, что же касается анаболики, тут вы приобретете недостающие «округлости» и формы. Если вы хотите стать стройней и грациозней, система шейпинга представлена вашим услугам. Здесь вы разминаетесь, приседаете, делаете наклоны, упражняетесь с легкими утяжелителями.

Всё, что вам нужно – добросовестно выполнять все упражнения и следить за инструктором на экране, так как сам тренер в шейпинг-студии не занимается, а следит за качеством выполняемых вами движений. Заниматься следует минимум 2 раза в неделю, ну а если говорить о  шейпинге как о способе похудения, то тут решающую роль играет специальная система питания. О ней мы сейчас и поговорим.

На первом занятии вас взвешивают, затем измеряют, определяют процент жировой ткани и уже после, составляют индивидуальную диету. Здесь принято контролировать не только калорийность пищи, но и поступление белка в организм. В рацион занимающейся должны входить преимущественно фрукты, овощи и крупы.

В день тренировок фактически можно кушать тушеные овощи и фрукты. Должно быть исключено употребление белой булки, молочного шоколада, тортов, печенья и т.п. Ежемесячно женщина взвешивается заново и измеряет показатели с целью обновить диету. Интересно, что шейпинг диета составляется таким образом, чтобы тело могло сжигать жир.

Стоит отметить, что занятие шейпингом благотворно влияет на наш организм: улучшается дыхание, укрепляется сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы, которые формируют наш скелет, и придавая нашей фигуре стройную осанку. Вырабатываемая энергия направляется в те части, которые получают наибольшую нагрузку, способствует их развитию и придает мышцам красивую форму. Помимо этого, улучшается общее самочувствие,  появляется чувство оптимизма, уверенность в себе и своих силах.

Итак, ключ к успеху лежит в правильном и грамотном сочетании тренировок и питания. Напомним, что результат будет достигнут быстрей в случае, когда человек ведет активный образ жизни и систематически посещает занятия.

 

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.