Леди Грез Спортивная Жизнь Всё, что нужно знать о беге

Опрос

Как вы относитесь к мужской небритости?





Всё, что нужно знать о беге

 

Всё, что нужно знать о бегеБег - это, один из самых доступных среди всех видов занятий физкультурой, так как он не требует специально оборудованных площадок или залов, в том числе не требует специальной подготовки или же навыков. Всё, что данный вид спорта требует от Вас - это удобной спортивной обуви и близлежащего парка или стадиона.

Одним из главных преимуществ бега является то, что он приносит огромную пользу организму человека. Во время занятия этим видом спорта задействованы практически все группы мышц человеческого организма, во время пробежки они тренируются. Залог здоровых мышц – это здоровые суставы.

Во время бега Ваш  организм очищается, выделяя пот, а вместе с ним выходят всякие вредоносные элементы, накапливаемые в организме. Тренируются сердечно-сосудистая система, сердце, улучшается кровообращение, органы лучше снабжаются кислородом.

Бег отлично помогает бороться с психологическими заболеваниями, например с депрессией. После того, как Ваша пробежка удалась, в организме выделяется гормон счастья, то есть бег способен снимать стресс. Данный вид спорта благотворно влияет на центральную нервную и иммунную системы. Если же совершать пробежки на свежем воздухе, организм будет закаляться.

Стоит так же отметить, что бег способствует развитию личных качеств, например, таких как целеустремлённость, самоконтроль и сила воли. Таким образом, можно сделать вывод, что у физически тренированных людей намного выше самооценка, они более уверены в себе.

Занятие бегом оздоравливает организм человека - это одно из самых эффективных средств от одышки, гипертонии, а также насморка. Бег помогает оставаться  в тонусе. У данного вида спорта практически нет никаких противопоказаний, кроме пониженного давления, даже людям с плоскостопием в правильной обуви рекомендуется бегать.

Занятия бегом приведут в форму все группы мышц, так как при беге работают не только бедра и икры, но и руки, пресс, шея.

Некоторые говорят, что такой результат, также получается и от велосипедных прогулок, хотя он немного другой, так как задействованы разные группы мышц бедер, плечевой пояс, спина и пресс. Если же у Вас на пульсе 142, то вполне реально выкрутить и под сорок километров в час, а при беге такой пульс появляется при скорости около двенадцати километров в час.

Самая распространённая ошибка новичков в беге – это стремительное начало. Помните, что приступать к тренировкам необходимо постепенно и только со временем доводить нагрузки до максимума. Также, стоит отметить, что даже опытным бегунам не рекомендуются интенсивные нагрузки. Они не будут оздоравливать, а, наоборот, будут разрушать организм, хотя – это будет заметно, только спустя несколько лет.

Вашей целью должны являться не мировые рекорды, а поддержание тонуса и здоровье, поэтому лучше всего бегать трусцой. Этот вид бега один из самых безопасных для суставов. Темп у Вас должен быть немного быстрее среднего шага. Для того чтобы определиться точнее, необходимо измерять пульс - в среднем он должен быть 100-110 ударов в минуту, главное не больше 125.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Алмаз - Король драгаценных камней

News image

Алмазы стали добывать и ценить очень давно. Название этого камня произошло от греческого слова «адамас», что означает «непревзойденный». Алмаз – камен...

Подробнее...

Камень Гранат - разновидности и полезные свойства

News image

Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.