Леди Грез Спортивная Жизнь Всё, что нужно знать о беге





Всё, что нужно знать о беге

 

Всё, что нужно знать о бегеБег - это, один из самых доступных среди всех видов занятий физкультурой, так как он не требует специально оборудованных площадок или залов, в том числе не требует специальной подготовки или же навыков. Всё, что данный вид спорта требует от Вас - это удобной спортивной обуви и близлежащего парка или стадиона.

Одним из главных преимуществ бега является то, что он приносит огромную пользу организму человека. Во время занятия этим видом спорта задействованы практически все группы мышц человеческого организма, во время пробежки они тренируются. Залог здоровых мышц – это здоровые суставы.

Во время бега Ваш  организм очищается, выделяя пот, а вместе с ним выходят всякие вредоносные элементы, накапливаемые в организме. Тренируются сердечно-сосудистая система, сердце, улучшается кровообращение, органы лучше снабжаются кислородом.

Бег отлично помогает бороться с психологическими заболеваниями, например с депрессией. После того, как Ваша пробежка удалась, в организме выделяется гормон счастья, то есть бег способен снимать стресс. Данный вид спорта благотворно влияет на центральную нервную и иммунную системы. Если же совершать пробежки на свежем воздухе, организм будет закаляться.

Стоит так же отметить, что бег способствует развитию личных качеств, например, таких как целеустремлённость, самоконтроль и сила воли. Таким образом, можно сделать вывод, что у физически тренированных людей намного выше самооценка, они более уверены в себе.

Занятие бегом оздоравливает организм человека - это одно из самых эффективных средств от одышки, гипертонии, а также насморка. Бег помогает оставаться  в тонусе. У данного вида спорта практически нет никаких противопоказаний, кроме пониженного давления, даже людям с плоскостопием в правильной обуви рекомендуется бегать.

Занятия бегом приведут в форму все группы мышц, так как при беге работают не только бедра и икры, но и руки, пресс, шея.

Некоторые говорят, что такой результат, также получается и от велосипедных прогулок, хотя он немного другой, так как задействованы разные группы мышц бедер, плечевой пояс, спина и пресс. Если же у Вас на пульсе 142, то вполне реально выкрутить и под сорок километров в час, а при беге такой пульс появляется при скорости около двенадцати километров в час.

Самая распространённая ошибка новичков в беге – это стремительное начало. Помните, что приступать к тренировкам необходимо постепенно и только со временем доводить нагрузки до максимума. Также, стоит отметить, что даже опытным бегунам не рекомендуются интенсивные нагрузки. Они не будут оздоравливать, а, наоборот, будут разрушать организм, хотя – это будет заметно, только спустя несколько лет.

Вашей целью должны являться не мировые рекорды, а поддержание тонуса и здоровье, поэтому лучше всего бегать трусцой. Этот вид бега один из самых безопасных для суставов. Темп у Вас должен быть немного быстрее среднего шага. Для того чтобы определиться точнее, необходимо измерять пульс - в среднем он должен быть 100-110 ударов в минуту, главное не больше 125.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Празиолит - светло-зеленая разновидность кварца

News image

Празиолит - светло-зеленый камень, разновидность кварца. Кристаллы имеют шестигранную призматическую форму. Иногда его называют зеленым аметистом. По ...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Аметист - лечебные и магические свойства

News image

Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Фианит - Значение и магические свойства фианита

News image

В наше время на прилавках ювелирных магазинов можно найти множество драгоценных камней, в том числе и фианитов о свойствах которых далее будет идти ре...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Коралл - лечебные и магические свойства

News image

Коралл - органогенный драгоценный камень, такой же как жемчуг, гагат или янтарь. Примерно 500 миллионов лет назад появился драгоценный камень коралл, ...

Подробнее...

Камень Танзанит - свойства драгоценного камня танзанит

News image

Африка - страна массы тайн, хранящихся под большим секретом и сегодня. Это касается и большого количества самых разнообразных самоцветов: кимберлийски...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.