Леди Грез Спортивная Жизнь Всё, что нужно знать о беге

Опрос

Что представляет собой главное женское оружие?





Всё, что нужно знать о беге

 

Всё, что нужно знать о бегеБег - это, один из самых доступных среди всех видов занятий физкультурой, так как он не требует специально оборудованных площадок или залов, в том числе не требует специальной подготовки или же навыков. Всё, что данный вид спорта требует от Вас - это удобной спортивной обуви и близлежащего парка или стадиона.

Одним из главных преимуществ бега является то, что он приносит огромную пользу организму человека. Во время занятия этим видом спорта задействованы практически все группы мышц человеческого организма, во время пробежки они тренируются. Залог здоровых мышц – это здоровые суставы.

Во время бега Ваш  организм очищается, выделяя пот, а вместе с ним выходят всякие вредоносные элементы, накапливаемые в организме. Тренируются сердечно-сосудистая система, сердце, улучшается кровообращение, органы лучше снабжаются кислородом.

Бег отлично помогает бороться с психологическими заболеваниями, например с депрессией. После того, как Ваша пробежка удалась, в организме выделяется гормон счастья, то есть бег способен снимать стресс. Данный вид спорта благотворно влияет на центральную нервную и иммунную системы. Если же совершать пробежки на свежем воздухе, организм будет закаляться.

Стоит так же отметить, что бег способствует развитию личных качеств, например, таких как целеустремлённость, самоконтроль и сила воли. Таким образом, можно сделать вывод, что у физически тренированных людей намного выше самооценка, они более уверены в себе.

Занятие бегом оздоравливает организм человека - это одно из самых эффективных средств от одышки, гипертонии, а также насморка. Бег помогает оставаться  в тонусе. У данного вида спорта практически нет никаких противопоказаний, кроме пониженного давления, даже людям с плоскостопием в правильной обуви рекомендуется бегать.

Занятия бегом приведут в форму все группы мышц, так как при беге работают не только бедра и икры, но и руки, пресс, шея.

Некоторые говорят, что такой результат, также получается и от велосипедных прогулок, хотя он немного другой, так как задействованы разные группы мышц бедер, плечевой пояс, спина и пресс. Если же у Вас на пульсе 142, то вполне реально выкрутить и под сорок километров в час, а при беге такой пульс появляется при скорости около двенадцати километров в час.

Самая распространённая ошибка новичков в беге – это стремительное начало. Помните, что приступать к тренировкам необходимо постепенно и только со временем доводить нагрузки до максимума. Также, стоит отметить, что даже опытным бегунам не рекомендуются интенсивные нагрузки. Они не будут оздоравливать, а, наоборот, будут разрушать организм, хотя – это будет заметно, только спустя несколько лет.

Вашей целью должны являться не мировые рекорды, а поддержание тонуса и здоровье, поэтому лучше всего бегать трусцой. Этот вид бега один из самых безопасных для суставов. Темп у Вас должен быть немного быстрее среднего шага. Для того чтобы определиться точнее, необходимо измерять пульс - в среднем он должен быть 100-110 ударов в минуту, главное не больше 125.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Янтарь - лечебные и магические свойства янтаря

News image

Янтарь наряду с кораллом, гагатом и жемчугом относится к органогенным камням (камням, которые имеют органическое происхождение). Янтарь - это ископаем...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Гиацинт - лечебные и магические свойства

News image

Гиацинт – загадочный и необычный камень, цвета крови. Это разновидность минерала циркона, единственная в своем роде, которая относится к числу драгоце...

Подробнее...

Камень Родолит - младший брат граната

News image

Родолит – малоизвестная разновидность граната ряда пироп-альманин с прозрачным густым розовым или розово-фиолетовым оттенком, иногда с александритовым...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Драгоценные и полудрагоценные камни по знакам зодиака

News image

Драгоценные камни всегда были атрибутом красоты и изящества, богатства и роскоши. Когда-то они были привилегией лишь знатных людей, а в настоящее врем...

Подробнее...

Камень Гелиодор - Лечебные и магические свойства «солнечного камня»

News image

Минерал гелиодор является разновидностью берилла. Камень получил название в начале XX века, в 1910-м году, после того как в юго-западной Африке нашли ...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.