Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Спортивная Жизнь Всё, что нужно знать о беге

Опрос

Должен ли мужчина следить за собой?





Всё, что нужно знать о беге

 

Всё, что нужно знать о бегеБег - это, один из самых доступных среди всех видов занятий физкультурой, так как он не требует специально оборудованных площадок или залов, в том числе не требует специальной подготовки или же навыков. Всё, что данный вид спорта требует от Вас - это удобной спортивной обуви и близлежащего парка или стадиона.

Одним из главных преимуществ бега является то, что он приносит огромную пользу организму человека. Во время занятия этим видом спорта задействованы практически все группы мышц человеческого организма, во время пробежки они тренируются. Залог здоровых мышц – это здоровые суставы.

Во время бега Ваш  организм очищается, выделяя пот, а вместе с ним выходят всякие вредоносные элементы, накапливаемые в организме. Тренируются сердечно-сосудистая система, сердце, улучшается кровообращение, органы лучше снабжаются кислородом.

Бег отлично помогает бороться с психологическими заболеваниями, например с депрессией. После того, как Ваша пробежка удалась, в организме выделяется гормон счастья, то есть бег способен снимать стресс. Данный вид спорта благотворно влияет на центральную нервную и иммунную системы. Если же совершать пробежки на свежем воздухе, организм будет закаляться.

Стоит так же отметить, что бег способствует развитию личных качеств, например, таких как целеустремлённость, самоконтроль и сила воли. Таким образом, можно сделать вывод, что у физически тренированных людей намного выше самооценка, они более уверены в себе.

Занятие бегом оздоравливает организм человека - это одно из самых эффективных средств от одышки, гипертонии, а также насморка. Бег помогает оставаться  в тонусе. У данного вида спорта практически нет никаких противопоказаний, кроме пониженного давления, даже людям с плоскостопием в правильной обуви рекомендуется бегать.

Занятия бегом приведут в форму все группы мышц, так как при беге работают не только бедра и икры, но и руки, пресс, шея.

Некоторые говорят, что такой результат, также получается и от велосипедных прогулок, хотя он немного другой, так как задействованы разные группы мышц бедер, плечевой пояс, спина и пресс. Если же у Вас на пульсе 142, то вполне реально выкрутить и под сорок километров в час, а при беге такой пульс появляется при скорости около двенадцати километров в час.

Самая распространённая ошибка новичков в беге – это стремительное начало. Помните, что приступать к тренировкам необходимо постепенно и только со временем доводить нагрузки до максимума. Также, стоит отметить, что даже опытным бегунам не рекомендуются интенсивные нагрузки. Они не будут оздоравливать, а, наоборот, будут разрушать организм, хотя – это будет заметно, только спустя несколько лет.

Вашей целью должны являться не мировые рекорды, а поддержание тонуса и здоровье, поэтому лучше всего бегать трусцой. Этот вид бега один из самых безопасных для суставов. Темп у Вас должен быть немного быстрее среднего шага. Для того чтобы определиться точнее, необходимо измерять пульс - в среднем он должен быть 100-110 ударов в минуту, главное не больше 125.

 

 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Женские имена и Драгоценные камни - какой камень подходит Вам

News image

Как бы вы не относились к магической связи драгоценного камня с женским именем, она всё равно существует и порой проявляется в жизни при выборе опреде...

Подробнее...

Камень Хризоберилл - Лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Хризоберилл встречаются 4000 лет назад, в древнеиндийском трактате по медицине. Название «хризоберилл» камень получил из-за ...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга

News image

Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск...

Подробнее...

Камень Александрит - лечебные и магические свойства

News image

Александрит – это наиболее ценная разновидность камня хризоберилл. Обладая удивительными свойствами, главным из которых является изменение цвета, он н...

Подробнее...

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Гагат - лечебные и магические свойства

News image

Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.