Леди Грез Диета и Советы На заметку худеющим: правила позднего ужина

Опрос

Кем вы мечтали быть в детстве?





На заметку худеющим: правила позднего ужина

На заметку худеющим: правила позднего ужина

Существует распространенный миф о том, что ранний ужин помогает худеть. Многие женщины отказываются от полноценной еды и даже легкого перекуса после шести часов вечера. Однако врачи предупреждают: пренебрежение ужином ради стройной фигуры создает серьезные проблемы со здоровьем.

Почему слишком рано ужинать – вредно для организма?

Если вы в последний раз поели в то время, когда другие люди обычно полдничают, то утром непременно проснетесь уставшей, с мышечной слабостью и кругами под глазами. Дело в том, что не получив вечером пищу, организм уже к 4-5 часам утрам израсходует накопленный в печени гликоген, который питает мозг. Испытывая острую потребность в необходимом веществе, мозг подаст клеткам сигнал – «вытянуть» гликоген из полезных аминокислот, которые принимают участие в строительстве мышц. В результате вместо стройности вы приобретете истощение и слабость.

Как и когда ужинать, чтобы не полнеть

На заметку худеющим: правила позднего ужинаЧтобы сберечь фигуру и не подорвать здоровье, ужинайте за 2 часа до сна. Именно столько времени потребуется для полноценного усвоения пищи. В то же время она не должна быть слишком жирной и «тяжелой» - иначе процесс переваривания остановится, а съеденное будет до утра «камнем» лежать в желудке, выделяя вредные токсины. Сложнее сдержаться тем, кто путешествует. Например, трудно отказаться и не заказать пироги в Киеве. Однако если вы не можете удержаться от такого соблазна, съесть кусочек пирога лучше днем, а лучше утром.

Старайтесь ужинать неспешно, в приятной и спокойной атмосфере. После трапезы займитесь домашними делами, а еще лучше – прогуляйтесь на свежем воздухе. Верный путь к набору лишнего веса – сразу после еды улечься на диван перед телевизором. А вот любая активность, пусть даже самая минимальная, убережет от «завязывания жирка» на талии и бедрах.

Продукты для идеального ужина

Без вреда для фигуры ужинать можно тушеными и вареными овощами, постным мясом, яйцами, отварной и запеченной рыбой, йогуртом и творогом с низким содержанием жира. Из напитков предпочтительнее свежевыжатые соки, зеленый или травяной чай с медом, маложирный кефир, несладкий морс. Ингредиенты для приготовления вечерних блюд должны легко расщепляться, не перегружая пищеварительный тракт. Можно перекусить чашкой ягод, цитрусовыми, яблоками. А вот мучные изделия и десерты противопоказаны.

Помните: калорийность вечерней еды должна составлять 25 % от суточной нормы потребления. Чтобы не переесть во время ужина, выпейте минут за двадцать стаканчик простой воды, подкисленной соком лимона. Этот напиток прекрасно притупляет чувство голода.

 

Комментарии 

 
0 #1 Kenn 2016-12-15 21:28 А я недавно купила себе фитнес коктейли для похудания. Возле метро Курская в Москве есть хороший магазин спортивного питания - xxxx. Могу дать их сайт, вот - xxxx . Можете сами ознакомится с продукцией, заказать продукцию с курьерской доставкой на дом, а если возникнут вопросы, то консультанты вам помогут. Цитировать
 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Циркон - магические и лечебные свойства

News image

Циркон - камень, часто встречающийся в ювелирных украшениях нашего времени. Благодаря широкому цветовому спектру (бесцветный, красный, зеленый, золоти...

Подробнее...

Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства

News image

Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ...

Подробнее...

Камень Горный хрусталь - лечебные и магические свойства

News image

Первые упоминания о камне Горный хрусталь встречаются еще у древних греков. Согласно легендео происхождении этого минерала, много тысяч лет назад в Па...

Подробнее...

Камень Хризолит - лечебные и магические свойства

News image

Хризолит – это минерал, который известен человечеству с очень давних времен. Название этого камня переводится с греческого языка как «золотой» и буква...

Подробнее...

Камень Розовый кварц - лечебные и магические свойства

News image

Розовый кварц - разновидность непрозрачного белого кварца с розовым оттенком и примесью титана. На вид это более чем скромный минерал, внешне не броск...

Подробнее...

Камень Раухтопаз - Дымчатый кварц

News image

Священный камень Индии и Тибета, "камень Будды", который поможет мудрецу обрести "нирвану", чувство абсолютного блаженства - именно так описывают раух...

Подробнее...

Камень Кварц - магические и лечебные свойства

News image

Можно с уверенностью говорить о том, что кварц – один из самых лучших самоцветов. Это обусловлено большим количеством разновидностей камней кварца. И,...

Подробнее...

Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства

News image

Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Коллекция изысканных колец «Семь смертных грехов»

News image

Известный на весь мир дизайнер ювелирных украшений Стивен Вебстер представил свою коллекцию изысканных колец «Семь смертных грехов».

Подробнее...

Камень Турмалин - разноцветный магический камень

News image

Турмалин - камень из группы борсодержащих алюмосиликатов. Название в переводе с сингальского языка означает дословно "разноцветный магический камень"....

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.