Добро пожаловать!

Женский журнал «Леди Грез» – современный и модный женский портал. Здесь вы найдете статьи о сексе и семье, детях и мужчинах, узнаете тонкости взаимоотношений полов, получите советы о беременности и родах, диетах и косметических новинках. У нас вы всегда сможете найти идеи романтического вечера, вкусный рецепт ужина, чтобы покорить своего мужчину.

На страницах нашего журнала вас ждут консультации во всех сферах жизни: от карьеры до отдыха и спорта, и, конечно, воспитания детей. Интересные истории из жизни, перипетии любовных отношений и опыт профессионалов своего дела: дизайнеров, стилистов, визажистов. Воплощайте свои мечты с нами!

Присоединяйтесь к нам вКонтакте

Леди Грез Диета и Советы На заметку худеющим: правила позднего ужина

Опрос

Умеете ли вы готовить?





На заметку худеющим: правила позднего ужина

На заметку худеющим: правила позднего ужина

Существует распространенный миф о том, что ранний ужин помогает худеть. Многие женщины отказываются от полноценной еды и даже легкого перекуса после шести часов вечера. Однако врачи предупреждают: пренебрежение ужином ради стройной фигуры создает серьезные проблемы со здоровьем.

Почему слишком рано ужинать – вредно для организма?

Если вы в последний раз поели в то время, когда другие люди обычно полдничают, то утром непременно проснетесь уставшей, с мышечной слабостью и кругами под глазами. Дело в том, что не получив вечером пищу, организм уже к 4-5 часам утрам израсходует накопленный в печени гликоген, который питает мозг. Испытывая острую потребность в необходимом веществе, мозг подаст клеткам сигнал – «вытянуть» гликоген из полезных аминокислот, которые принимают участие в строительстве мышц. В результате вместо стройности вы приобретете истощение и слабость.

Как и когда ужинать, чтобы не полнеть

На заметку худеющим: правила позднего ужинаЧтобы сберечь фигуру и не подорвать здоровье, ужинайте за 2 часа до сна. Именно столько времени потребуется для полноценного усвоения пищи. В то же время она не должна быть слишком жирной и «тяжелой» - иначе процесс переваривания остановится, а съеденное будет до утра «камнем» лежать в желудке, выделяя вредные токсины. Сложнее сдержаться тем, кто путешествует. Например, трудно отказаться и не заказать пироги в Киеве. Однако если вы не можете удержаться от такого соблазна, съесть кусочек пирога лучше днем, а лучше утром.

Старайтесь ужинать неспешно, в приятной и спокойной атмосфере. После трапезы займитесь домашними делами, а еще лучше – прогуляйтесь на свежем воздухе. Верный путь к набору лишнего веса – сразу после еды улечься на диван перед телевизором. А вот любая активность, пусть даже самая минимальная, убережет от «завязывания жирка» на талии и бедрах.

Продукты для идеального ужина

Без вреда для фигуры ужинать можно тушеными и вареными овощами, постным мясом, яйцами, отварной и запеченной рыбой, йогуртом и творогом с низким содержанием жира. Из напитков предпочтительнее свежевыжатые соки, зеленый или травяной чай с медом, маложирный кефир, несладкий морс. Ингредиенты для приготовления вечерних блюд должны легко расщепляться, не перегружая пищеварительный тракт. Можно перекусить чашкой ягод, цитрусовыми, яблоками. А вот мучные изделия и десерты противопоказаны.

Помните: калорийность вечерней еды должна составлять 25 % от суточной нормы потребления. Чтобы не переесть во время ужина, выпейте минут за двадцать стаканчик простой воды, подкисленной соком лимона. Этот напиток прекрасно притупляет чувство голода.

 

Комментарии 

 
0 #1 Kenn 2016-12-15 21:28 А я недавно купила себе фитнес коктейли для похудания. Возле метро Курская в Москве есть хороший магазин спортивного питания - xxxx. Могу дать их сайт, вот - xxxx . Можете сами ознакомится с продукцией, заказать продукцию с курьерской доставкой на дом, а если возникнут вопросы, то консультанты вам помогут. Цитировать
 


Стоит прочитать!

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства

News image

Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще...

Подробнее...

Камень Опал – камень магии и печали

News image

Опал - это твердый гидрогель оксида кремния, близкий к кварцу, отличается от последнего переменным содержанием воды. В переводе с санскритского назван...

Подробнее...

Перламутр – живой камень. Свойства перламутра

News image

С давних пор самоцветные камни заняли в сердцах людей отдельное место. Но не всегда поделочный камень – кусок горной породы, добытый в глубокой шахте....

Подробнее...

Камень Альмандин - свойства и знаки зодиака

News image

Много веков назад на Руси для изготовления украшений использовали фиолетовые аметисты, прозрачный горный хрусталь, золотисто-зеленые оливины, травянис...

Подробнее...

Камень Шпинель - лечебные и магические свойства

News image

Шпинель – очень красивый камень. Его название с латинского «spinelle», или «spina», переводится «как маленький шип». Другая версия происхождения назва...

Подробнее...

Камень Берилл - лечебные и магические свойства

News image

Камень берилл, как и большинство драгоценных камней, имеет свойство легко раскалываться и покрываться трещинами. Как ювелирный камень благородный бери...

Подробнее...

Камень Демантоид – Лечебные и магические свойства. Кольца и браслеты из серебра

News image

Природа часто преподносит нам сюрпризы, бывая иногда загадочной, импульсивной, переменчивой. Ей не нужно занимать фантазии в создании уникальных вещей...

Подробнее...

Камень Рубин - Лечебные и магические свойства

News image

Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р...

Подробнее...

Камень Малахит - лечебные и магические свойства

News image

Малахит - водный карбонат меди всех оттенков зеленого цвета, вплоть до черно-зеленого. Мы привыкли отождествлять камень с нашей страной, наравне с тон...

Подробнее...

Как правильно выбирать фарфор?

News image

История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч...

Подробнее...

Камень Пироп - подобный огню

News image

Пироп – магнезиальный алюмогранат, частый спутник алмаза. У него самый «чистый», самый яркий красный цвет. В переводе с греческого пироп означает «ого...

Подробнее...

Сердолик. Лечебные и магические свойства камня

News image

Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист...

Подробнее...

Мы вКонтакте

 

Сонник

Введите слово для поиска толкований.