Опрос
Кто содержит вашу семью?
На заметку худеющим: правила позднего ужина |
Существует распространенный миф о том, что ранний ужин помогает худеть. Многие женщины отказываются от полноценной еды и даже легкого перекуса после шести часов вечера. Однако врачи предупреждают: пренебрежение ужином ради стройной фигуры создает серьезные проблемы со здоровьем. Почему слишком рано ужинать – вредно для организма?Если вы в последний раз поели в то время, когда другие люди обычно полдничают, то утром непременно проснетесь уставшей, с мышечной слабостью и кругами под глазами. Дело в том, что не получив вечером пищу, организм уже к 4-5 часам утрам израсходует накопленный в печени гликоген, который питает мозг. Испытывая острую потребность в необходимом веществе, мозг подаст клеткам сигнал – «вытянуть» гликоген из полезных аминокислот, которые принимают участие в строительстве мышц. В результате вместо стройности вы приобретете истощение и слабость. Как и когда ужинать, чтобы не полнеть
Старайтесь ужинать неспешно, в приятной и спокойной атмосфере. После трапезы займитесь домашними делами, а еще лучше – прогуляйтесь на свежем воздухе. Верный путь к набору лишнего веса – сразу после еды улечься на диван перед телевизором. А вот любая активность, пусть даже самая минимальная, убережет от «завязывания жирка» на талии и бедрах. Продукты для идеального ужинаБез вреда для фигуры ужинать можно тушеными и вареными овощами, постным мясом, яйцами, отварной и запеченной рыбой, йогуртом и творогом с низким содержанием жира. Из напитков предпочтительнее свежевыжатые соки, зеленый или травяной чай с медом, маложирный кефир, несладкий морс. Ингредиенты для приготовления вечерних блюд должны легко расщепляться, не перегружая пищеварительный тракт. Можно перекусить чашкой ягод, цитрусовыми, яблоками. А вот мучные изделия и десерты противопоказаны. Помните: калорийность вечерней еды должна составлять 25 % от суточной нормы потребления. Чтобы не переесть во время ужина, выпейте минут за двадцать стаканчик простой воды, подкисленной соком лимона. Этот напиток прекрасно притупляет чувство голода. |
Стоит прочитать!
- 0
- 1
- 2
Камень Морганит - Лечебные и магические свойства![]() Морганит - камень необычного цвета – розовый берилл. У коллекционеров такие камни очень высоко котируются наряду с изумрудом, гелиодором, аквамарином.... Подробнее... |
Камень голубой Топаз - магичские и лечебные свойства![]() Чистый и прозрачный, как капля утренней росы, разрезающий стекло, как режет масло остро заточенный нож. Он вобрал в себя клейкий цвет первых весенних ... Подробнее... |
Как правильно выбирать фарфор?![]() История такого изумительного материала, как фарфор, насчитывает не одно тысячелетие, а впервые он появился на свет, как и множество важных для человеч... Подробнее... |
Камень Цитрин - Лечебные и магические свойства![]() Раньше камень цитрин из-за его желтого оттенка принимали за топаз. Хотя со временем топаз и был назван отдельным видом драгоценных камней, ювелиры еще... Подробнее... |
Камень Гагат - лечебные и магические свойства![]() Гагат – поделочный камень с перламутровым и шелковистым блеском черного или коричнево-черного цвета. Гагат наряду с кораллом, янтарем и жемчугом отно... Подробнее... |
Камень Аметист - лечебные и магические свойства![]() Аметист – это разновидность камня кварц фиолетового цвета, цветовая гамма которого может варьировать от темно-пурпурного до розового. Даже известный р... Подробнее... |
Камень Гранат - разновидности и полезные свойства![]() Гранат – камень страстей, затвердевший огонь человеческого сердца, украшающий и перстни красавиц, и доспехи воинов. Второе название камня – «венис» - ... Подробнее... |
Сердолик. Лечебные и магические свойства камня![]() Сердолик – это очень красивый халцедон красно-оранжевого, оранжевого оттенка. Эта порода состоит в основном из кристаллов кварца и обладает волокнист... Подробнее... |
Камень Рубин - Лечебные и магические свойства![]() Рубин считается самым дорогим в мире драгоценным камнем. Крупные и совершенные во всех смыслах рубины – это крайне редкое явление в природе. Поэтому р... Подробнее... |
Жемчуг - лечебные и магические свойства жемчуга![]() Камень жемчуг имеет органическое происхождение. Он образуется при откладывании минерального вещества в раковине морских или пресноводных моллюсков. Ск... Подробнее... |
Талисманы - магические свойства камней и минералов![]() Весь мир камней окутан множеством легенд, мистикой и преданиями, а вера в их силу была у человека на протяжении всей её жизни. По одной из этих легенд... Подробнее... |
Камень Аквамарин - Лечебные и магические свойства![]() Издавна людей влекла древняя великая и вечная стихия – море. Сотни писателей, поэтов, философов посвящали морю свои произведения, воспевая его силу, м... Подробнее... |
Мы вКонтакте
Комментарии